阿斯特

非洲，北隔地中海與歐洲相對(duì)，西臨大洋洲，東接印度洋，東北隔蘇伊士運(yùn)河與亞洲相連。這里地形以高原為主，因高原面積廣大而被稱(chēng)作“高原大陸”。埃塞俄比亞高原與東非高原因斷層形成世界上最大的斷層陷落帶——東非大裂谷。這里橫跨赤道，最北端與最南端到赤道的距離幾乎相等。赤道南北兩側(cè)全年高溫多雨，有著世界上第二大熱帶雨林分布區(qū)；到北回歸線(xiàn)附近，撒哈拉沙漠一望無(wú)際，約占全非洲面積的四分之一。這里海岸線(xiàn)平直，總長(zhǎng)度不及面積只有非洲三分之一的歐洲。

多樣的氣候條件孕育了豐富的生態(tài)資源與礦產(chǎn)資源，是世界古人類(lèi)和古文明的發(fā)祥地之一。目前，世界上最古老的人類(lèi)化石就是在東非發(fā)現(xiàn)的，而非洲東北角的埃及也是世界文明發(fā)源地之一。今日的非洲大陸上，分布著55個(gè)國(guó)家，擁有著豐富的自然資源、多樣的民族文化和悠久的歷史傳統(tǒng)。非洲的飲食文化受到地理環(huán)境、氣候條件、歷史文化、外來(lái)因素等多方面的影響，形成了不同的區(qū)域風(fēng)格，也是非洲文明的重要體現(xiàn)。

摩洛哥

摩洛哥素有“北非花園”之稱(chēng)，從古至今，身處幾個(gè)文明的十字路口，古老的傳統(tǒng)仍然浸淫著今天的日常生活。三千公里的蔚藍(lán)海岸與廣袤的撒哈拉沙漠相遇，每日五次的祈禱召喚，不眠廣場(chǎng)的躁動(dòng)脈搏，露天市集的神秘光影，巷道里面包新鮮出爐，各色香料芬芳撲鼻，還有流蘇錢(qián)包、皮革拖鞋、黃銅燈籠和璀璨珠寶……

摩洛哥是一場(chǎng)流動(dòng)的感官盛宴，同時(shí)也是一次特別是味蕾饗宴。當(dāng)品嘗摩洛哥菜肴時(shí)，你的舌尖將穿過(guò)漫長(zhǎng)歲月，柏柏爾、阿拉伯、波斯、奧斯曼、西班牙、猶太、法國(guó)，最終凝聚成獨(dú)特的“摩式異國(guó)情調(diào)”。這種文化多元性也使摩洛哥菜成為世界上最迷人的美食之一。其中最具代表性的，也最出名的就是塔吉鍋（Tagine）。

這種獨(dú)特而享譽(yù)全球的鍋具，最初是柏柏爾人——撒哈拉沙漠最早的原住民發(fā)明的。相傳，一個(gè)叫阿里巴巴的年輕人在撒哈拉沙漠中行走數(shù)日，突然發(fā)現(xiàn)自己帽子尖上滴落了水珠。他靈機(jī)一動(dòng)，將帽子直接蓋在正在烹飪的鍋上，沒(méi)想到食物不僅很快的熟了，而且味道也比之前好吃了很多。后來(lái)，經(jīng)過(guò)不斷的改造，逐漸形成了現(xiàn)在的塔吉鍋。陶土材質(zhì)使它有良好的透氣系統(tǒng)，三角圓錐造型能讓蒸汽上升，減少食材水分喪失。在用塔吉鍋烹飪時(shí)，只需要加入一點(diǎn)點(diǎn)水（有的食材甚至不用加水），然后等水汽在鍋內(nèi)循環(huán)，就可以收獲一鍋原汁原味又富含營(yíng)養(yǎng)的食物了。塔吉鍋可以用牛肉、羊肉、雞肉、魚(yú)肉等不同的肉類(lèi)，也可以用土豆、胡蘿卜、茄子、西紅柿等不同的蔬菜，搭配米飯、面包，或者庫(kù)斯庫(kù)斯食用。

庫(kù)斯庫(kù)斯也叫古斯米，又叫北非小米。2020年被列入聯(lián)合國(guó)教科文組織的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄，可稱(chēng)得上是摩洛哥的國(guó)菜。“北非小米”雖然名字帶“米”，但它實(shí)際上并非某種作物的種子，而是用粗面粉加工成的，從原料和制作方法上看，和意大利面倒有些親戚關(guān)系。把粗面粉加水揉搓，同時(shí)加入干面粉，就成了顆粒狀；把太大的顆粒搓碎，太小的顆粒用篩子篩掉，然后繼續(xù)裹上面粉，就能得到均勻的顆粒。做好的古斯米放在太陽(yáng)下曬干后，可以保存很長(zhǎng)時(shí)間。

塞內(nèi)加爾

西非地區(qū)以稻米、玉米、木薯和花生為主要食材，其中最有名的菜肴之一當(dāng)屬塞內(nèi)加爾番茄魚(yú)飯（Thiéboudiènne）。這道菜是塞內(nèi)加爾的國(guó)菜，有著濃郁的番茄味和辣味，色澤誘人，營(yíng)養(yǎng)豐富。制作時(shí)選用刺少、新鮮的石斑魚(yú)，在魚(yú)身上扎幾個(gè)洞，放入大蒜、洋蔥、香芹、胡椒、辣椒，然后把魚(yú)放入油鍋炸制，另起一鍋加入洋蔥、純凈番茄醬和稍許水，煮沸后加入卷心菜、胡蘿卜、木薯等蔬菜，以及魚(yú)干和鹽，燉煮后加入炸過(guò)的魚(yú)，燉制15分鐘左右撈出魚(yú)和所有配菜，最后加入大米煮熟。米飯煮好之后，用大盤(pán)子盛出，在米飯四周擺上煮好的魚(yú)和蔬菜，以及切成塊的檸檬，就可以享用了。

“Thieboudienne”這個(gè)名字來(lái)自沃洛夫語(yǔ)——“ceebu”（大米）和“j？n”（魚(yú)），因此直接翻譯過(guò)來(lái)即指“魚(yú)飯”。據(jù)說(shuō)這道菜起源于19世紀(jì)的塞內(nèi)加爾圣路易斯市，廚師Penda Mbaye受到啟發(fā)，用洋蔥煮西紅柿，創(chuàng)造出美味的紅色醬汁。從那時(shí)起，這道菜就成為了這個(gè)國(guó)家深受人們喜愛(ài)的菜肴，也是文化與美食相結(jié)合的象征。

埃塞俄比亞

東非的飲食文化主要受到印度洋沿岸地區(qū)的影響，以小米、玉米、高粱和豆類(lèi)為主要食材，喜歡吃面餅、炒菜、咖喱和烤肉等。東非最有名的菜肴代表是英吉拉（Injera），這是一種有獨(dú)特的海綿質(zhì)感的發(fā)酵面餅，傳統(tǒng)上采用苔麩（Teff）制作，是埃塞俄比亞和厄立特里亞的國(guó)菜。

苔麩（Teff）又叫埃塞俄比亞畫(huà)眉草，生長(zhǎng)在埃塞俄比亞海拔3000多米的高原上。苔麩顆粒很小，每150顆苔麩的重量才相當(dāng)于一顆小麥粒，但其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，富含氨基酸、蛋白質(zhì)、各種微量元素以及植物纖維等，鐵含量是小麥的兩倍。盡管營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，但這種作物的生長(zhǎng)受限于海拔和嚴(yán)苛的氣候條件，因此產(chǎn)量很低。當(dāng)?shù)赜袝r(shí)會(huì)用小麥、大麥、玉米或大米來(lái)代替部分或全部苔麩制作不同品種的英杰拉，如Nech（白色）、Kay（紅色）和Tikur（黑色）。