楊 敘

（安徽師范大學(xué) 體育學(xué)院，安徽 蕪湖 241002）

1 引言

1.1 問題提出

力量素質(zhì)是指人們在肌肉系統(tǒng)工作時所表現(xiàn)出來的克服阻力的能力，它能為人們完成各種動作提供源源不斷的動力[1］。在以體能為主導(dǎo)的運動中如田徑、羽毛球、游泳等，力量素質(zhì)的好壞將直接影響其競技水平。運動員力量素質(zhì)的強(qiáng)弱，將直接對其速度、耐力及靈敏等其它相關(guān)素質(zhì)產(chǎn)生非常重要的影響[2］。眾所周知，競技運動訓(xùn)練是以提高運動員的專項競技能力和水平為最終目標(biāo)，正確的力量訓(xùn)練在訓(xùn)練過程中也有著舉足輕重的作用，它可以挖掘運動潛能提高競技水平。不同的競技項目它的動作技術(shù)與運動形式不同，從而使得力量素質(zhì)在不同的技術(shù)動作中的重要程度也不同。擁有良好的力量素質(zhì)特別是專項力量素質(zhì)是每一位世界級優(yōu)秀運動員的共性，這一點是毋庸置疑的[3］。

殺球又稱扣殺，是在較高的擊球點上手指手腕發(fā)力鞭打使球快速落地。這種球具有速度快、力量大和弧度大等特點，可以給對方造成很大的威脅，是羽毛球比賽中擊球威脅最大的進(jìn)攻技術(shù)和得分的主要手段。

殺球包括重殺、劈殺、點殺。在比賽中重殺出現(xiàn)的幾率不是很高，往往是劈殺和點殺運用的次數(shù)較多，憑借著速度快、落點刁達(dá)到得分的手段，也給對方心里施加了壓力。點殺是在中后場進(jìn)攻中常用的技術(shù)動作，主要是以手指和手腕發(fā)力，它具有突擊性強(qiáng)、動作幅度小及速度快等特點，球飛行的弧線短且落點近網(wǎng)，擊球突然性很強(qiáng)，點殺的整個技術(shù)動作跟吊球存在一定相似，可以起到迷惑對手的作用。從點殺的特點可以看出，其效果不僅與身體各部位協(xié)調(diào)發(fā)力有關(guān)，也與其前臂爆發(fā)力水平有關(guān)。提高前臂的力量素質(zhì)，對運動員完善點殺技術(shù)，提高點殺技術(shù)水平，提高點殺技術(shù)速度和運動成績有著重要的意義。但從目前訓(xùn)練的實踐看，對于羽毛球前臂力量素質(zhì)訓(xùn)練的研究比較薄弱，因此本文從這個薄弱點出發(fā)，通過實驗探究前臂力量素質(zhì)對正手斜線點殺速度的影響，提出羽毛球運動員前臂力量素質(zhì)的訓(xùn)練方法，為羽毛球運動員和教練員的科學(xué)訓(xùn)練提供參考。

1.2 羽毛球后場殺球技術(shù)的概念與分類

1.2.1 羽毛球殺球技術(shù)的概念 截止到目前為止，羽毛球?qū)＜覀儗⑶蚣夹g(shù)概念的界定大體上趨于一致，羽毛球殺球技術(shù)是指由對方擊來的在場地上空的高球，在最高的擊球點上以最快地速度擊向?qū)Ψ綀龅氐膸в羞M(jìn)攻性質(zhì)的一門技術(shù)，它與其他技術(shù)相比具有球速快、落地快、威脅性大等特點[4］。

在高水平的賽事上，當(dāng)球在反彈上升時進(jìn)行扣殺具有非常大的威脅，因為擊打這種球很容易形成自己的擊球節(jié)奏，一旦熟練掌握這項技術(shù)，可以成為克敵制勝的武器。不論扣殺什么樣的球都可以用最快的速度將球打回去，不給對手留有充裕的時間。另外，這種技術(shù)還具有揮拍幅度較小，可減少失誤的優(yōu)點。對于打旋轉(zhuǎn)球的隊員來說，因為可以在球發(fā)生變化之前擊球，所以身體容易保持平衡，另外還有借助對手的力量擊球，不易產(chǎn)生疲勞等長處。在比賽中的站位通常要比練習(xí)時靠前，這樣有助于回?fù)羟?，如果出現(xiàn)機(jī)會球時，可搶先進(jìn)行進(jìn)攻。此外，比賽中對于缺乏擊球信心的人，可以嘗試使用這項技術(shù)控制比賽節(jié)奏。

1.2.2 羽毛球殺球技術(shù)的種類 不同的羽毛球?qū)＜以趯τ鹈驓⑶蚣夹g(shù)種類的認(rèn)識上都有著自己不同的見解。例如根據(jù)擊球點與空間位置的關(guān)系，可以分為正手殺球和反手殺球技術(shù)；根據(jù)動作速度和動作力量，分重殺、輕殺、劈殺、點殺等；按擊球后球的落點可以分成殺直線球、殺斜線球、殺中路球以及殺追身球等[5］。由上述分類可以看出，殺球技術(shù)動作的要點在于擊球力量、拍面角度以及身體的運動軌跡等。

1.2.3 羽毛球殺球運用時間 面對對方來球的飛行路線適當(dāng)選擇殺球的運用時間，才能更好的發(fā)揮殺球的威力和效果。殺球除了力量大和速度快之外，還有它的弧線。當(dāng)球在高點時，擊球者利用上下肢協(xié)調(diào)用力快速下壓，在比賽中當(dāng)對手看到來球時，球離地面的距離已經(jīng)很接近了無法有充分的時間來完成相應(yīng)的技術(shù)動作。面對這種情況，通常對手已經(jīng)處于被動的地步了，只能被動擋網(wǎng)或?qū)⑶蛱舻綄Ψ胶髨鋈?，想要通過平抽的方式還是比較困難的。因為當(dāng)這種球出現(xiàn)時，出球后入射角度大且靠近中前場。

角度對力量訓(xùn)練進(jìn)行了較為深入的研究，并將這種理論運用到具體訓(xùn)練之中，對于發(fā)展力量素質(zhì)來提高運動員競技水平效果較為突出。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本文以安徽師范大學(xué)2022年在校校羽毛球隊20名學(xué)生為研究對象。

2.2 研究方法

2.1.1 文獻(xiàn)資料法

本研究主要以“力量訓(xùn)練、羽毛球殺球技術(shù)”作為關(guān)鍵詞，在中國知網(wǎng)、維普期刊數(shù)據(jù)庫、以及羽毛球運動相關(guān)書籍中查得羽毛球殺球技術(shù)的相關(guān)文獻(xiàn)和資料，將所獲取的文獻(xiàn)進(jìn)行整理學(xué)習(xí)，對羽毛球殺球技術(shù)有了更深層次的了解，為本文的研究奠定基了良好的理論基礎(chǔ)。

2.1.2 教學(xué)實驗法

（1）實驗分組

結(jié)合羽毛球正手斜線點殺技術(shù)的用力特點和運動員個體力量素質(zhì)情況，以安徽師范大學(xué)2022年在校校羽毛球隊20名學(xué)生為實驗研究對象，前10名同學(xué)為實驗組，后10名同學(xué)為對照組，分別給他們從1-20編號，進(jìn)行為期8周的前臂力量訓(xùn)練的教學(xué)實驗。

（2）實驗過程的整體設(shè)計

實驗組在訓(xùn)練開始前先做3 組負(fù)重?fù)]拍練習(xí)，休息5 分鐘之后進(jìn)行前臂內(nèi)旋力量練習(xí)，就是拿著重量為2kg 的啞鈴做羽毛球點殺技術(shù)的動作，3 組為宜。時間應(yīng)該盡量控制在30 分鐘之內(nèi)完成，之后在開始訓(xùn)練點殺斜線球的同時換上特制的鐵制拍子，在完全按照點殺技術(shù)的動作特征下進(jìn)行練習(xí)。在訓(xùn)練8 周后由羽毛球?qū)I(yè)課老師從身體姿勢，擊球點，球的落點，球速這五個方面分別進(jìn)行測試。以王保成、楊漢雄編著的《競技體育力量訓(xùn)練指導(dǎo)》為理論基礎(chǔ)[6］，結(jié)合專家訪談法獲得的建議，本研究主要采用“前臂旋內(nèi)旋外負(fù)重練習(xí)”來進(jìn)行前臂的力量訓(xùn)練。實驗組在日常的力量訓(xùn)練中增加“前臂旋內(nèi)旋外負(fù)重練習(xí)”的方法，對照組按照傳統(tǒng)常規(guī)力量訓(xùn)練的方法進(jìn)行力量訓(xùn)練。實驗結(jié)束后，要求實驗組和對照組學(xué)生用78 號標(biāo)準(zhǔn)羽毛球接高遠(yuǎn)球進(jìn)行正手斜線點殺（擊球10 次，求平均分）和在實驗組和對照組各隨機(jī)抽出5 名同學(xué)進(jìn)行一對一三局兩勝的單打比賽。分析實驗組和對照組力量訓(xùn)練后正手斜線點殺速度以及在比賽中正手殺球得分的差異情況。為了確保實驗結(jié)果的有效性，教學(xué)實驗前對兩組學(xué)生的殺球技術(shù)測試進(jìn)行了統(tǒng)計。

（3）測試速度過程

實驗前由3名老師用78號標(biāo)準(zhǔn)羽毛球給兩組學(xué)生分別發(fā)高遠(yuǎn)球，讓他們進(jìn)行正手殺球的測試。被測對象與發(fā)球員隔網(wǎng)進(jìn)行殺球的測試，測速人員站在球網(wǎng)附近進(jìn)行測速，在被測試人員對面場地上擺上4個標(biāo)志物，殺過來的球的落點進(jìn)入該區(qū)域并計算成績，不進(jìn)入?yún)^(qū)域不計入成績。實驗方便易行，為了檢驗實驗結(jié)果的有效性，教學(xué)實驗前對兩組學(xué)生的殺球測試進(jìn)行了統(tǒng)計檢驗。

（4）實驗對象、實驗器械及場地

實驗對象為安徽師范大學(xué)2022在校校隊羽毛球?qū)W生中20名男同學(xué).

實驗器械包括78號標(biāo)準(zhǔn)羽毛球若干，手持雷達(dá)測速儀器一個。標(biāo)準(zhǔn)羽毛球場地一塊，標(biāo)志物若干。

2.1.3 數(shù)理統(tǒng)計法

運用Excel軟件和SPSS22.0對實驗前后所搜集的各項數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析，對其有效性進(jìn)行檢驗并判斷此次實驗是否存在明顯差異。

表1 受試者基本信息情況Table 1 Basic participant information

3 結(jié)果與分析

3.1 正手殺球技術(shù)的運動學(xué)特征分析

3.1.1 正手殺球技術(shù)各關(guān)節(jié)的角度特征分析 如表2、表3所示，本研究對10名運動員后場正手殺球技術(shù)相關(guān)角度進(jìn)行了統(tǒng)計，R3-R4、Y3-Y4、W3-W4、K3-K4、X3-X4 以及T3-J4 分別表示揮拍開始到擊球時右肩、右肘、右腕、右髖右膝以及右踝的關(guān)節(jié)角度。以下數(shù)據(jù)皆是運動員在正手殺球時各關(guān)節(jié)角度的3個連續(xù)成功動作的平均值，單位為“度”。

表2 正手殺球動作上肢各關(guān)節(jié)角度表（單位：度）Table 2 Angle table of upper limb joints in forehand smash action（unit：degree）

表3 正手殺球動作下肢各關(guān)節(jié)角度表(單位:度)Table 3 Angle table of lower limb joints in forehand smash action(unit:degree)

3.1.2 正手殺球技術(shù)各關(guān)節(jié)角度分析 如表2、表3所示的數(shù)據(jù)可知：（1）在揮拍與擊球開始時，右肩關(guān)節(jié)的角度的平均值分別為125°、98°，由此可得，揮拍開始時右肩關(guān)節(jié)的角度大于擊球時右肩關(guān)節(jié)的角度。（2）在揮拍開始時，右肘關(guān)節(jié)的角度的平均值分別為87°、132°，揮拍開始時右肘關(guān)節(jié)的角度小于擊球時刻右肘關(guān)節(jié)的角度。（3）朱**在正手殺球揮拍開始時，右肘關(guān)節(jié)的角度為109°，擊球時右肘關(guān)節(jié)的角度為96°，揮拍開始時右肘關(guān)節(jié)的角度大于擊球時右肘關(guān)節(jié)的角度，由此說明了在揮拍擊球時，他的右肘關(guān)節(jié)沒有揮動充分，仍然是屈著的。（4）右腕關(guān)節(jié)的角度平均值分別為97°、136°，揮拍開始時右腕關(guān)節(jié)的角度小于擊球時右腕關(guān)節(jié)的角度。（5）右髖關(guān)節(jié)的角度平均值分別為152°、147°，可以看出，右髖關(guān)節(jié)的角度變化小。（6）右膝關(guān)節(jié)的角度平均值分別為142°、157°，說明揮拍開始時右膝關(guān)節(jié)的角度小于擊球時右膝關(guān)節(jié)的角度。（7）右踝關(guān)節(jié)角度的平均值分別為103°、110°，說明右踝關(guān)節(jié)角度增幅較小。

3.2 前臂負(fù)重法對正手殺球速度的影響分析

前臂負(fù)重法就是在扣球臂的小臂綁上一定重量的物體進(jìn)行揮拍練習(xí)，在運動過程中拿質(zhì)量較重的羽毛球拍（如：鐵拍子）進(jìn)行點殺的練習(xí)，是完全按照殺球技術(shù)動作來進(jìn)行練習(xí)的方法。

3.2.1 前臂負(fù)重法與常規(guī)力量訓(xùn)練的差異比較 身體各要素之間不僅存在著相互促進(jìn)相互制約的關(guān)系，在一定程度上還可以相互轉(zhuǎn)移[7］。在日常動作速度訓(xùn)練過程中，應(yīng)采用與專項比賽動作相似的訓(xùn)練方法，可以使已經(jīng)掌握的技術(shù)直接運用到比賽中去。因此當(dāng)素質(zhì)練習(xí)與專項練習(xí)的技術(shù)特征具有一致性時就會產(chǎn)生正遷移，反之產(chǎn)生負(fù)遷移[8］。

和常規(guī)力量訓(xùn)練相比，前臂負(fù)重法更適合于訓(xùn)練也更符合技術(shù)動作的要求，符合運動訓(xùn)練學(xué)中的動態(tài)適應(yīng)性原則。點殺的揮臂擊球動作就是采用了前臂負(fù)重法，整個手臂完整的鞭打動作沒有被破壞，減少了不確定因素的遷移過程，因而起到較好的訓(xùn)練效果。在進(jìn)行技術(shù)練習(xí)時前臂負(fù)重法也同時進(jìn)行，在小臂上纏沙袋或采用重量大于普通的羽毛球拍進(jìn)行正手點殺球，這樣不僅能提高技術(shù)同時也能增強(qiáng)了素質(zhì)，既節(jié)約了訓(xùn)練的時間，又將訓(xùn)練效果強(qiáng)化了。

3.2.2 實驗前后實驗組與對照組正手殺球速度比較 表4和表5是對實驗前后兩組實驗對象正手殺球球速的比較，為了檢驗實驗結(jié)果的有效性，教學(xué)實驗前分別對兩組學(xué)生的點殺測試進(jìn)行了統(tǒng)計。

表4 實驗前實驗組與對照組正手殺球球速的比較Table 4 Comparison of forehand smash speed between the experimental group and the control group before the experiment

表5 實驗后實驗組與對照組正手殺球球速的比較Table 5 Comparison of forehand smash speed between the experimental group and the control group after the experiment

表6 實驗前實驗組和對照組比賽情況分析Table 6 Analysis of the competition of the experimental group and the control group before the experiment

表7 實驗后實驗組和對照組比賽情況分析Table 7 Analysis of the competition between the experimental group and the control group after the experiment

實驗前實驗組和對照組在正手殺球球速的比較中并無明顯差距，經(jīng)過為期8周的前臂負(fù)重訓(xùn)練，如表5所示，可以看出實驗組和對照組在正手殺球速度球速方面有了較大差距，由此可以得出前臂負(fù)重訓(xùn)練對正手殺球球速有著一定的促進(jìn)作用。

3.2.3 實驗組和對照組在比賽中正手殺球得分情況的比較 在實驗組和對照組分別隨機(jī)抽5名同學(xué)進(jìn)行一對一三局兩勝制的比賽，分別記錄他們在實驗前和實驗后正手殺球得分情況。

如下圖所示，實驗組在經(jīng)過8 周的前臂負(fù)重訓(xùn)練之后，在比賽中運用正手殺球技術(shù)得分?jǐn)?shù)次數(shù)明顯增加，也證實了通過運用前臂負(fù)重訓(xùn)練可以對學(xué)生的殺球技術(shù)產(chǎn)生正面影響。

3.3 從運動學(xué)角度對前臂負(fù)重法提高殺球速度的機(jī)制分析

從試驗后的比較可以看出，采用前臂負(fù)重法可以有效提高腕關(guān)節(jié)的速度，有效提高正手殺球的速度。

3.3.1 從運動生理學(xué)的角度對前臂負(fù)重法進(jìn)行分析 運動生理學(xué)的原理告訴我們，肌體組織的生理基礎(chǔ)具有興奮性和適應(yīng)性，它是機(jī)體機(jī)能增強(qiáng)的生理基礎(chǔ)[9］。在訓(xùn)練的過程中對有機(jī)體施加運動負(fù)荷刺激它所產(chǎn)生的訓(xùn)練變化本質(zhì)上就是一種生物體的適應(yīng)過程。當(dāng)有機(jī)體適應(yīng)了這一負(fù)荷后那么肌體機(jī)能就會得到提高。但當(dāng)負(fù)荷刺激停留在原有水平上不再提高時，肌體組織就不會有新的適應(yīng)，肌體機(jī)能就不再能得到提高。因此只有施加更強(qiáng)烈的負(fù)荷刺激，使得肌體組織萌生新的適應(yīng)能力，這樣機(jī)體的機(jī)能就會增強(qiáng)，進(jìn)而就會產(chǎn)生新的訓(xùn)練效果。肌體在受到一定負(fù)荷的刺激后會產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，增大刺激會產(chǎn)生新的適應(yīng)。在不斷刺激、適應(yīng)、再刺激、再適應(yīng)的過程中前臂肌肉的機(jī)能得到了提高。給小臂負(fù)上沙袋，就是給予一個新加負(fù)荷，對揮臂的肌肉群進(jìn)行刺激，使其產(chǎn)生適應(yīng)，提高揮臂肌肉群的收縮機(jī)能，從而提高揮臂的速度。

3.3.2 運用運動生物力學(xué)對前臂負(fù)重法進(jìn)行剖析 牛頓定率可知當(dāng)物體在受到合外力的作用下就會產(chǎn)生加速度，加速度的方向和合外力的方向相同，加速度的大小正比于合外力的大小與物體的慣性質(zhì)量成反比。正手斜線點殺作用在球上的力量F=ma，F(xiàn)為球的質(zhì)量，當(dāng)F不變時，m決定了加速度a的大小。又因為a=(V1-V0)/t，所以得知加速度的大小與擊出球的速度相關(guān)。并且擊出球的速度又決定于揮臂擊球的速度也就是揮臂速度。揮臂速度越快，球飛行的速度同樣也就越快。我們也可以將擊球動作看成是力學(xué)當(dāng)中的完全彈性對撞，從此原理中我們可以得到正手斜線點殺球之后球的飛行速度，即：

在這其中球的質(zhì)量m1和小臂的質(zhì)量m2以及球的初速度均為固定不變，而要讓擊球后的球速V得到提升只有加快揮臂擊球的速度V2

依據(jù)轉(zhuǎn)動慣量I=mR2，I和m、R是成正比的，當(dāng)進(jìn)行前臂負(fù)重訓(xùn)練時，在一開始提高手臂的質(zhì)量（本研究將手臂和沙袋視為一個整體），那么轉(zhuǎn)動慣量就會增加，因此揮臂速度就會減小。但經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練產(chǎn)生新適應(yīng)以后，揮臂的速度就會達(dá)到纏沙袋負(fù)重以前的水平，在這時候要是去掉手臂上的負(fù)重或者減小負(fù)重量，就相當(dāng)于手臂上的質(zhì)量m減小了，揮臂的半徑R是固定值不變的，依據(jù)I=mR2，轉(zhuǎn)動慣量I與手臂的質(zhì)量m是成正比的，轉(zhuǎn)動慣量I會隨著手臂的質(zhì)量m的減小而減小，于是當(dāng)增大轉(zhuǎn)動角加速度時，可使轉(zhuǎn)動的角速度增加，最終，線速度（即揮臂速度）也同樣會加大。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 在力量訓(xùn)練中增強(qiáng)前臂負(fù)重訓(xùn)練能使學(xué)生更快地掌握準(zhǔn)確的正手殺球動作，可以提高前臂的力量，鞏固正確的動作，將正確的擊球動作和感覺牢記于心，從而達(dá)到動作自動化。

4.1.2 采用前臂負(fù)重法能夠有效提高正手殺球速度，能使角動量在各個環(huán)節(jié)的傳遞更流暢，對揮臂肌群的功能有著良好的促進(jìn)作用，有利于各肌群間的協(xié)調(diào)配合，形成1＋1＞2的合力。與常規(guī)力量訓(xùn)練相比，采用前臂負(fù)重法訓(xùn)練產(chǎn)生的訓(xùn)練效果更好，更適合正手斜線點殺技術(shù)中前臂力量素質(zhì)訓(xùn)練要求。

4.1.3 通過前臂負(fù)重訓(xùn)練，在比賽過程中能明顯感受到學(xué)生速度、力量等各方面能力的提高，特別是殺球技術(shù)尤為明顯。

4.2 建議

4.2.1 前臂負(fù)重練習(xí)提高運動機(jī)能負(fù)重訓(xùn)練符合人體適應(yīng)機(jī)制，它促使運動員在訓(xùn)練專項的時候，同時對肌肉產(chǎn)生刺激，并讓肌肉不斷地習(xí)慣這一刺激。習(xí)慣的同時，讓肌肉的形狀、機(jī)能、供能方式、運動形式等不斷趨向于這一運動方式的發(fā)展，使得它更為適應(yīng)這一運動，即力量直接轉(zhuǎn)變?yōu)榍氨哿α?。因此?fù)重練習(xí)對運動水平的提升非常明顯，推薦羽毛球?qū)ｍ棇W(xué)生積極運用前臂負(fù)重訓(xùn)練法進(jìn)行練習(xí)，不斷增強(qiáng)手臂力量和技術(shù)水平。

4.2.2 為盡可能減小實驗以外因素的影響確保實驗的有效，本文將羽毛球?qū)ｍ椀膶W(xué)生作為實驗對象，前臂負(fù)重練習(xí)法這一項訓(xùn)練方法適用于所有人群，具有科學(xué)且合理的特點，推薦羽毛球?qū)I(yè)隊選手采取該方案訓(xùn)練手臂揮臂速度，并做進(jìn)一步研究討論。

4.2.3 在日常訓(xùn)練中，應(yīng)多用定點殺練習(xí)，不僅能加強(qiáng)擊球的穩(wěn)定性，還能鞏固擊球動作，也可以多次進(jìn)行分解動作練習(xí)，體會在轉(zhuǎn)體揮拍擊球時身體各關(guān)節(jié)角度變化規(guī)律，體會以肘關(guān)節(jié)為軸手臂內(nèi)旋發(fā)力的感覺。