文/科學(xué)家庭育兒

家長們?yōu)榱私o孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，每天張羅著各種肉蛋奶，但不免有的孩子，因?yàn)樵谕饷娉粤藥最D大餐，便開始出現(xiàn)積食的癥狀，導(dǎo)致不敢吃肉、不敢額外加餐?，F(xiàn)在一到飯點(diǎn)就開始愁眉苦臉。

其實(shí)，造成孩子積食的原因主要有兩點(diǎn)：一個是生??；一個是吃多、吃雜，消化不良。如果是因?yàn)樯?，那就?yōu)先治療病癥。病好了，積食問題也就迎刃而解了。但如果孩子沒有生病，是單純的投喂導(dǎo)致消化不暢，那確實(shí)需要另想辦法解決。

小朋友的腸胃較弱，一次吃的量太多，或者吃的東西太雜，比如過年過節(jié)雞鴨魚肉、各種零食，就很難消化，超出了腸胃的承受范圍，就容易出現(xiàn)“積食”癥狀。

遇到這種情況，家長們就可以通過2 個方法，幫助孩子緩解。

按摩：讓孩子平躺，家長順時針揉肚子，順著腸道走向揉，30～60 下左右，可早、晚各一次。

補(bǔ)充益生菌：益生菌能維持腸道菌群平衡，咱們也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，給娃適當(dāng)吃點(diǎn)益生菌。但是益生菌治標(biāo)不治本，想徹底解決積食問題，還得從日常飲食入手。

網(wǎng)絡(luò)上有很多治積食的小妙招，有的可能管用，但有的真的不行。

說實(shí)話，與其在積食后，絞盡腦汁找方法緩解，不如從日常生活著手，做好這幾點(diǎn)，避免娃積食。

要清淡飲食

①少吃高鹽、高油、高糖食物。

這類食物不僅容易造成孩子消化不良，還會因攝入高糖類食物過多，從而導(dǎo)致其他營養(yǎng)攝入不足。

②不要因?yàn)閷殞毜南埠?，大量攝入單一的食物。

③多吃水果蔬菜。

要做好飲食記錄

留意一下，孩子是在吃了哪些食物之后開始消化不良的。以后盡量避免，或者做得更碎一些，避免積食。

要適當(dāng)運(yùn)動，助力腸蠕動

適當(dāng)運(yùn)動有助于促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化?，F(xiàn)在氣溫回升，正是出門的好時機(jī)，帶孩子多出門走走。

不要吃湯泡飯，尤其是腸胃功能差的寶寶

湯泡飯不是米湯，牙齒嚼爛食物之后，胃才能很好地把它變成食糜。如果直接吞下去，腸胃又要把它變碎，又要消化，負(fù)擔(dān)真的很重。長此以往，不出問題才怪。

不要追著喂飯

追著喂飯最容易讓孩子吃撐，超出腸胃的運(yùn)轉(zhuǎn)能力，那不就積食了？與其每天追著喂、哄著吃，不如鼓勵寶寶自主進(jìn)食，養(yǎng)成良好的就餐習(xí)慣。孩子也能自己掌控進(jìn)食量，不至于吃不下了，還在往嘴里塞。

積食一直以來都是家長們的難題，想要在短時間內(nèi)解決也比較難。不妨從上面這些小習(xí)慣入手，家長多一分努力，寶寶少一分痛苦。