徐培杰

雨水過多的夏天，人們不僅感到難熬的悶熱，還總感覺有一股“濕氣”纏身。濕度是影響人體舒適感的重要因素之一。環(huán)境中空氣相對濕度較大有礙于機體蒸發(fā)散熱，而高溫條件下水分蒸發(fā)是人體的主要散熱形式，空氣中大量的水分使機體難以通過水分蒸發(fā)而保持產(chǎn)熱和散熱的平衡，進而就會出現(xiàn)體溫調節(jié)障礙，常常表現(xiàn)為胸悶、心悸、精神萎靡、全身乏力等。對于普通人而言，酷暑卷夾著的濕熱尚且難耐，更遑論身體肥胖的糖友了。那么，糖友應該如何嚴防濕邪、安然度夏呢？

糖友“濕熱”四表現(xiàn)

糖友比普通人更容易生“濕”，這是因為，“濕”本就是糖尿病的成因之一，而糖尿病患者也以“痰濕體質”多見。

“濕”的特點是“重、濁、黏、滯”，而糖友被“濕熱”困擾的表現(xiàn)也很明顯。

1 .肢體困頓無力，容易疲乏，感覺四肢像被捆了鐵鐐，總是懶洋洋的，不愿意動彈（因濕而“重”的表現(xiàn)）。

2 .人的眼部、耳道、皮膚，女性陰道分泌物增多給人一種油膩感。有的女性會表現(xiàn)為陰部及下肢出現(xiàn)濕疹（因濕而“濁”的表現(xiàn)）。

3 .常常出現(xiàn)大便溏薄，且會黏在馬桶上沖不掉的情況，俗稱“掛壁”（因濕而“黏”的表現(xiàn)）。

4 .消化功能減弱，表現(xiàn)為吃飯不香，飯后容易腹脹、噯氣等癥狀（因濕而“滯”的表現(xiàn)）。

如果你是糖友，趕緊對應上述的癥狀自查，看看是否自己已經(jīng)被“濕熱”纏身。

可嘗試除濕好方法

1 .食療祛濕。飲食方面應當清淡為主，油膩之品容易傷脾生濕。暑夏濕熱之時，進食可以清補為主，比如多吃小米、薏米、綠豆、豆腐、蘿卜、絲瓜、冬瓜、鐵棍山藥等。如果舌苔厚膩、納食不香，可以泡些陳皮代茶飲。要注意保護脾胃，忌食生冷。食用生冷食物后，容易損傷脾胃功能，從而導致水濕內生。

2 .按摩、推拿祛濕。即可以通過推拿、按摩有效穴位進行健脾祛濕。陰陵泉穴屬足太陰脾經(jīng)，位于小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷處，其主要功能是排滲脾濕，并有運中焦、化濕滯的功效。適當按摩、推拿此穴，可以利小便，讓體內的濕邪從小便而出，從而有利于脾的氣機運行恢復。

3 .鍛煉祛濕。推薦用一些中醫(yī)傳統(tǒng)鍛煉的方式，如練太極拳、五禽戲、八段錦等。勤加練習，可使體內正氣充足、周身氣血通暢，有助于祛除濕熱。

4 .艾灸“祛濕”。夏天氣溫高，人體血液循環(huán)快，肌膚腠理開泄，此時艾灸最能滲入穴位經(jīng)絡直達病處，加快身體新陳代謝的速度，將關節(jié)、臟腑里面的濕氣排出。夏天是濕氣侵入人體的“危險期”，也正是利用身體的新陳代謝祛濕的最佳時機。當然，上述操作應由專業(yè)中醫(yī)師操作，或在專業(yè)中醫(yī)師指導下進行，以免因操作不當而引起艾灸對皮膚的灼傷。