馬志國(guó)

7月5日晚，歌手李玟去世，終年48歲。據(jù)報(bào)道，李玟于數(shù)年前不幸患上了抑郁癥，于7月2日在家中輕生，送院后回天乏術(shù)。

在大眾的印象中，李玟是在舞臺(tái)上活力四射的明星，臉上經(jīng)常掛著她標(biāo)志性的笑容。突如其來的消息除了帶給大家震驚和惋惜外，也讓“微笑抑郁癥”這個(gè)近年來出現(xiàn)的高頻詞再度進(jìn)入公眾視角。

微笑型抑郁易積累負(fù)面感受

“微笑抑郁癥”是抑郁癥的一種，由于“工作的需要”、“面子的需要”、“禮節(jié)的需要”、“尊嚴(yán)和責(zé)任的需要”，患者白天大多數(shù)時(shí)間都面帶微笑，這種“微笑”并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受，而是一種負(fù)擔(dān)，久而久之成為情緒的抑郁。這種情況被稱為“微笑抑郁癥”。

微笑型抑郁多發(fā)生在都市白領(lǐng)或從事服務(wù)行業(yè)的人身上。這樣的人由于職業(yè)的養(yǎng)成，在人前總是面帶微笑，以至于被大家看成快樂的開心果。但是這只是表面現(xiàn)象。因?yàn)檫@樣的“笑”，就像喜劇演員在舞臺(tái)上的笑，并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受，以至于察覺不到自己有什么不對(duì)勁的地方，或者察覺到了內(nèi)心的困擾也不愿向人傾訴，讓消極情緒不斷在內(nèi)心積蓄。

微笑型抑郁危害更大

一是因?yàn)槲⑿π鸵钟舻碾[蔽性。

微笑型抑郁者往往給自己戴上的面具，掩飾內(nèi)心的抑郁情緒，形成了一種心理防御機(jī)制。這樣，自己和別人都難于覺察到存在的抑郁情緒。

二是因?yàn)槲⑿π鸵钟舻臏粜浴?/p>

微笑型抑郁由于讓抑郁隱蔽起來了，于是閉塞了抑郁情緒宣泄的渠道，錯(cuò)失了抑郁情緒化解的機(jī)會(huì)。于是，抑郁情緒成了一種有害的滯留物，滯留在內(nèi)，難以消除，成為潛在的心靈毒素。

三是因?yàn)槲⑿π鸵钟舻脑鰪?qiáng)性。

滯留在內(nèi)心的抑郁情緒隨著時(shí)間的推移，會(huì)像滾雪球那樣越滾越大。日積月累，惡性循環(huán)，越來越強(qiáng)烈，一旦觸發(fā)表現(xiàn)得也更為嚴(yán)重。

摘掉面具，及時(shí)宣泄

1.積極調(diào)整認(rèn)知

要正確認(rèn)識(shí)表情與心情的關(guān)系。作為成人，需要學(xué)會(huì)適時(shí)地掩飾內(nèi)心活動(dòng)。這與微笑型抑郁者給自己戴上微笑的面具，一味掩飾內(nèi)心，是完全不同的兩回事。對(duì)此有了充分認(rèn)識(shí)，就有了不再強(qiáng)顏歡笑的心理動(dòng)力。

此外，還要破除非理性觀念。不論什么原因?qū)е碌囊钟魻顟B(tài)，都有非理性觀念作怪。比如，“我必須要微笑待人，才能被人接納”，是微笑型抑郁者往往會(huì)有的非理性觀念。破除這樣的非理性觀念，認(rèn)識(shí)到微笑不是應(yīng)對(duì)所有情境的良方，有助于微笑型抑郁者不再盲目地強(qiáng)作笑容。

2.勇敢摘掉面具

學(xué)會(huì)勇敢地摘掉微笑的面具。微笑型抑郁者最需要的是學(xué)會(huì)及時(shí)宣泄抑郁情緒，不再把抑郁情緒滯留在心，主動(dòng)找到宣泄的出口。具體說來，可以把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等，向你的親朋好友傾訴出來，該哭的時(shí)候就痛痛快快地哭一場(chǎng)，別怕丟面子。大雨過后有晴空，宣泄之后心中的抑郁會(huì)一掃而光。必要的時(shí)候，還可以尋求專業(yè)的心理幫助。