文：落凝 編輯：紫陌

幸福是在欲望與清醒中懂得滿足，在成功與挫敗中學會坦然，在完美與缺憾中追逐希望。掌握幸福的密碼，就能解鎖積極的心態(tài)，感知當下的愛與美好。一個人的幸福維度，也往往決定著人生的高度。

1 內(nèi)耗盛行的時代，幸福是一種稀缺能力

看過一部動畫片：地鐵中，老鼠小白正急匆匆地搭往幸福列站。它先是來到一家商場大肆購物，可卻在結賬后，內(nèi)心依然空空的。接著，它又來到一家超市哄搶貨物，可它早已厭倦在底層掙扎的日子。于是，它罄其所有買了輛豪車，但不久后，它的車被貼了罰單，輪胎也被卸走了。這時，它得知只要吞下一顆幸福藥丸便能找到真正的幸福，可終究事與愿違，藥丸不過是商家的噱頭。

老鼠小白的經(jīng)歷，何嘗不像追逐在幸福路上的你我？很多時候，我們一直在尋問幸福的意義。但其實，幸福從來沒有標準答案，跟隨自己的內(nèi)心，堅定自己的選擇，就是最好的幸福。

記得書中有一位女士的境遇，讓我感慨萬千。在工作時，她得不停迎合上司的心思，處理堆積如山的文件，回家后還要輔導兒女的功課，倒騰隨處可見的家務。可盡管每天的瑣事紛紜雜沓，她也仍然活力十足。對她而言，幸福是順利地為工作中的每個難題找到了解決方法。當負責的業(yè)務取得了積極的進展時，她覺得自己的能力用在了刀刃上。幸福是打理花園時，眼看時間一點點過去，計劃要干的活完成了。幸福也是在休息日時組織某個家長聯(lián)誼會，亦或是玩填字游戲時的一步步通關。于是，丈夫時常打趣她不會給自己的生活松綁，可她卻認為，自己在這些平凡的瑣碎里，都能獲得極大的滿足感。

但其實，幸福是一面鏡子，它能映照出你真實的模樣。你怨天尤人時，幸福便趑趄不前；你享受當下時，幸福便悄然而至。所以，人生不是得到什么才幸福，而是擁有幸福的能力，不論得到什么都會幸福。

2 幸福維度不高，人生滿是負累

書中提出這樣一個觀點：“正面情緒對幸福有著重要影響。”很多時候，阻礙我們幸福的，并不是個人的能力問題，而是情緒穩(wěn)定。有人在一次次追逐幸福的路上，被壞情緒吞噬，精疲力竭，逐漸背離幸福；有人卻積極向上，拓寬視野，品味美好，一步步靠近幸福。

曾看過一個帖子：樓主畢業(yè)于一所985大學，剛工作時，她的能力就獲得了整個公司的認可。但慢慢地，同事們有意和她保持距離，她的工作效率也在逐漸降低。原來，樓主非常容易陷入內(nèi)耗，會抱怨各種稀松的小事。比如，當提交的方案需要二次修改時，她就變得敷衍了事；同事讓她順手遞份資料時，她就覺得這不是自己分內(nèi)的工作而多次提及；客戶請求闡釋不熟悉的業(yè)務內(nèi)容時，她便認為是在為難她……后來，不到兩年時間，她就被公司辭退了。樓主的不幸，在于不斷消耗著自身的精力，這不僅與人產(chǎn)生著隔閡，解決不了任何問題，甚至丟失了飯碗。

詩人歌德曾說：“人的幸福，全在于心的幸福?！毙腋１緛砗芫剩徊贿^有人沒發(fā)現(xiàn)自己是作者，可以按照自己的想法來解讀。當你的內(nèi)心富足時，幸福便是對生活的一份淡然和從容；當你的思想貧瘠時，幸福便是對現(xiàn)實的一份偏激和拘泥。所以，形成幸福的良性循環(huán)，需要提升我們的認知，修煉好我們的內(nèi)心。反之，我們只會承受著重壓，將人性中的脆弱和痛苦表露無遺。與其埋下壞情緒的地雷，陷入不幸的漩渦，不如打開好情緒的鑰匙，去感受幸福的能量。

書里描寫了一位男士。他原本是一名著名的外科醫(yī)生，但由于一些不恰當言論，沒有相關單位愿意錄用他。無奈之下，他成為一名玻璃清潔工。起初，家人擔心他接受不了現(xiàn)實，會變得沉默寡言?？闪钊梭@嘆的是，他非但沒有陷入職業(yè)落差的內(nèi)耗中，反而趁機認識了許多新朋友，壯大了自己的交際圈。

生命中有太多的挫折，我們無法避免。但坦然自若的人，卻總能找到幸福的裂縫。正如書中提到的：“情緒穩(wěn)定性高的人，他們本身具有一種能力，可以減輕負面情緒對整體幸福的影響。”它不僅僅是一種生活方式，更是不同心境的選擇。有人一心向陽，迎風綻放；有人卻滿心負累，愁緒如麻。所以說，一個人追求幸福的過程，便是戒掉消極情緒的過程。

3 如何提升幸福維度？

袁隆平在忙碌之余，喜好拉小提琴怡情悅性。他曾多次提及，琴聲能消除在田地間育種的疲勞，給他帶來幸福和快樂。一如柏拉圖所說：“人類的一切活動的持續(xù)不變的目標就是幸福。”

提升幸福維度，在陽光雨露下滋長，不妨試試從以下三點入手：

①學會滿足，熱愛生活

書中有一個案例。舒霍夫原本過著簡樸恬淡的生活，卻不幸被流放到了西伯利亞的勞改營?？伤麖牟痪趩?，反而覺得每天都過得很知足。早晨，他慶幸不用關禁閉和做苦力；午間，他賺了一碗粥，能填飽肚子；到了晚上砌墻，他將偷偷藏的鋸條，拿去換了煙葉……這樣的日子，他愉快地過了十年。

生活中，沒有什么是無悔和完美的。人生就是這樣一場場收獲，一場場失去。只有學會滿足，才能看淡得失，珍惜擁有，才能通透清醒，收獲幸福。

②停止抱怨，享受工作

曾認識一位朋友，他在單位主要承接其他公司宣傳片的拍攝。有幾回，他負責的項目制作要求高，得有創(chuàng)意，三維動畫特效和大量航拍，但預算卻很低。他沒有一絲怨氣，而是默默計算著從攝影到配音、動畫所需的成本，再認真考慮是否有必要接這些單子，后來，憑借著高效的業(yè)務能力，他獲得“業(yè)績王”的稱號，也晉升為項目組長。

很多時候我們之所以覺得不幸福，就是把過多的精力消耗在抱怨上。卻忘了多花點心思去尋找問題的根本，琢磨好下一步的路。所以，以積極的心態(tài)去突破困境，勝過把時間和精力花在無效抱怨上。

③堅持運動，保持健康

你是否有過這樣的感受：倍感壓力時，跑上幾圈便神清氣爽；焦慮不安時，暴汗一下便矜平躁釋……心理學上發(fā)現(xiàn)：運動產(chǎn)生的短期情緒效應，能抑制人在低谷時的緊張和憂悒。堅持運動，能疏解心中的苦悶，去抵抗情緒的困境；堅持運動，能擁有強健的體魄，去體驗幸福的生活。因此，運動所到之處，便是幸福到達的高度。