張鶴瓊

經(jīng)常參加體育運動的人，由于機體的新陳代謝較快，皮膚容易老化，流汗過多，導致汗液中的酸性物質(zhì)傷害表層肌膚，使皮膚過早老化。所以愛運動的人更要針對這些特點，掌握一些護理技巧，讓皮膚光潔柔嫩。

保證水量? 運動時會大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及時補充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。身體每天至少需要8-10杯的水量，運動后最好喝不加咖啡或果汁的純水，也可以隨身帶上一瓶水，隨時補充水分，多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通。

運動后重養(yǎng)護? 每次運動后要清潔面部，抹上護膚霜，再將眼角，嘴角抹上一點油脂豐富的除皺霜，而且要持之以恒，只有長期堅持，才能避免皮膚過早老化。

另外，僅僅洗臉是遠遠不夠的，必須潔膚，爽膚，再潤膚，每個星期要做一次皮膚的徹底修護，首先去除臉部的死皮，正確地清洗臉部，再抹上適合的營養(yǎng)霜，這些工作不能憑興趣而做，只要堅持下去就會看出效果。

運動后沐浴? 沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢，促進血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更光滑，運動時，皮脂腺分泌會特顯旺盛，因此運動后要選擇清爽浴液沐浴，才能使毛孔暢通。

四季使用防曬霜? 經(jīng)常運動的人終年使用防曬霜，由于陽光照射會使皮膚衰老，所以經(jīng)常在戶外進行體育運動，更要使用防曬品，杜絕皮膚與陽光過分接觸。

補充堿性食物? 劇烈運動之后，常有皮膚失去光澤，肌肉發(fā)脹，關節(jié)酸痛的現(xiàn)象，這是因為體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過程中產(chǎn)生乳酸，磷酸等物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉，關節(jié)酸脹，此時如果單純食用富含酸性物質(zhì)的肉，蛋，魚等，會使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除。

所以，這時需要食用蔬菜，甘薯，柑橘，蘋果之類的水果，它們可以消除體內(nèi)過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能，專家認為運動后，應多吃些堿性的食物，如水果，蔬菜，豆制品等，才能保證身體的需要，盡快緩解運動后帶給肌膚的疲勞。