控制危險因素，預(yù)防心臟老化

張海澄（北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師）

當(dāng)危險因素累積超過2個時，心臟老化年齡≥10歲的比率就高達50%以上。想要預(yù)防心臟的老化，晚得、少得、不得心臟病，首先要管控好能控制住的方面，防范危險因素聚集。年齡、性別、早發(fā)家族史這些危險因素是無法改變的，但人們不應(yīng)無所作為，而是應(yīng)該努力控制好可控的危險因素：控壓；戒煙；降脂；降糖；減壓。

3招緩解周一綜合征

肖震宇（中國科學(xué)院心理研究所心理健康應(yīng)用中心測評主管）

不少人周一早上甚至是周日晚上，一想到要上班，就很緊張焦慮。工作日綜合征與焦慮癥不同，它有具體的原因，對未來的事想得太多：“做不好出錯怎么辦？”“客戶有無理要求怎么辦？”……生物節(jié)律紊亂、工作價值感低、人際關(guān)系出現(xiàn)問題的人，更易出現(xiàn)周一綜合征。如何改進：①規(guī)范睡眠時間，周末也不推薦賴床，每天睡眠8小時即可；②提前規(guī)劃周一的工作，做到心中有數(shù)；③周日晚上睡個好覺。