黃朝陽(yáng) 李寧

流言：有些人不僅能夠記住自己做的夢(mèng)，還能像講故事一樣給別人復(fù)述。對(duì)此，有人認(rèn)為這是大腦在該休息的時(shí)候沒(méi)有休息，說(shuō)明睡眠質(zhì)量不好。

真相：

僅憑記得夢(mèng)這一點(diǎn)，無(wú)法判斷睡眠質(zhì)量

人的睡眠分為非快速眼動(dòng)睡眠（NREM睡眠）和快速眼動(dòng)睡眠（REM睡眠）。我們每天晚上的睡眠，都是從NREM睡眠到REM睡眠，再到NREM睡眠。一般來(lái)說(shuō)，我們每晚都要經(jīng)過(guò)四五個(gè)這樣的循環(huán)，而生動(dòng)的夢(mèng)境都是在REM睡眠中發(fā)生的。

有些人早晨醒來(lái)的時(shí)候，正好是從REM睡眠中醒來(lái)，這部分人就會(huì)把夢(mèng)境記得特別清楚。然而，大部分人都是在NREM睡眠中醒來(lái)的，這部分人就完全不記得自己做的夢(mèng)了。

所以，并不能依據(jù)記得夢(mèng)境來(lái)判斷睡得不好。如果一整晚都睡得很香，早晨醒來(lái)的時(shí)候還清楚地記得自己做了什么夢(mèng)，反而說(shuō)明睡眠質(zhì)量很好。

新舊記憶的重合造就“連續(xù)夢(mèng)”

在REM睡眠中，我們會(huì)把新的事件加入到舊的記憶當(dāng)中，形成新的記憶。因此，理論上這些“夢(mèng)境”不是完全隔開和獨(dú)立的。有一部分人經(jīng)常從REM睡眠中醒來(lái)，他們記得自己做過(guò)的夢(mèng)，而且可以形成“連續(xù)夢(mèng)”，就是這個(gè)道理。