范琳琳

預(yù)防感染注意個人衛(wèi)生

對腫瘤患者來講，提升身體免疫力，需要將注意個人衛(wèi)生當(dāng)作基礎(chǔ)，只有這樣才能為后續(xù)工作做鋪墊。如果不注重個人衛(wèi)生，生活的環(huán)境細菌過多，會破壞免疫系統(tǒng)，使免疫力下降。腫瘤患者要做到每天的口腔清潔，防止口腔細菌感染；忌生、冷食物，防止因為食物不衛(wèi)生導(dǎo)致感染；注重手、環(huán)境衛(wèi)生，防止細菌、病毒侵入人體，導(dǎo)致機體抵抗力下降。

合理膳食保證健康

科學(xué)腫瘤患者應(yīng)合理膳食，防止因為飲食結(jié)構(gòu)不合理給身體帶來不利的影響。所謂“病從口入”，許多疾病的發(fā)生都與不合理的飲食習(xí)慣以及不健康、不衛(wèi)生的食物有關(guān)。面對美食，吃得過多，會增加腸胃的負擔(dān)，如果再加上重糖重鹽、重油重辣，油炸食物等，就容易導(dǎo)致上火等各種問題，給身體增加負擔(dān)，導(dǎo)致免疫力下降。

在日常生活中，可以多吃新鮮的蔬菜水果，如鮮棗、奇異果、圣女果、草莓、柑橘類等富含維生素C的水果，這樣可以提高機體免疫功能。同時，要保證蛋白質(zhì)的攝入，每天攝入足夠量的瘦肉、魚蝦、蛋、奶、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白。

循序漸進積極進行運動

多項研究表明，通過適當(dāng)?shù)倪\動能夠改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)等功能，促進機體各項功能有效運作，從而提高身體的免疫功能。所以在日常生活中，腫瘤患者可以在家做一些運動，來促進身體機能的恢復(fù)。例如：瑜伽、跳舞、健康操等。在溫度適合的天氣，也可以出門慢跑等。

但是，腫瘤患者切忌過度運動，要遵循循序漸進的原則，慢慢增加運動量。

調(diào)整習(xí)慣做到健康作息

若想提升免疫力，必須保證充足的睡眠。晚上11時到凌晨3時是熟睡期，所以要在晚上11時前入睡，每天保證7～8小時的睡眠。日常要多喝水，將每天飲水量控制在1500ml～2000ml之間，建議喝白開水或淡茶，不喝或少喝含糖多的飲料。

此外，壓力和抑郁的消極情緒會使機體的免疫力下降，日常生活中保持心情愉悅、精神舒緩，才能提高機體的免疫功能。

免疫力是身體健康的保護屏障，能夠抵御外來入侵的物質(zhì)，人體免疫力的強弱，將直接關(guān)系到患病的概率以及病情的恢復(fù)情況。以腫瘤患者來說，提升自身的免疫力，不僅能夠幫助身體恢復(fù)健康，還能夠防止病情復(fù)發(fā)。