云南省保山市 李曉茹：我是一名小學(xué)五年級(jí)學(xué)生，最近頻頻在課堂上睡著，有時(shí)一看書就瞌睡了，有時(shí)寫作業(yè)寫著寫著就犯困了。同學(xué)們都說我患上了“上課瞌睡癥”，請(qǐng)問小妮姐姐，怎么才能解決這個(gè)問題 ？

李曉茹同學(xué)，你好！“上課瞌睡癥”的根源，大致與這幾個(gè)因素有關(guān)：可能由于上課前過度興奮，或忙于其他瑣事，而上課后的課堂突然安靜下來，就會(huì)立即感到身體疲憊不堪，瞌睡不斷；也有可能是前一天晚上睡得太晚，導(dǎo)致第二天沒有精神；還有一種可能是沒有午睡。當(dāng)然了，也不排除其他特殊原因。

既然找到了原因，就要想辦法解決，可以參考以下幾個(gè)方法：1.課間休息時(shí)去洗洗臉或吹吹風(fēng)。清涼的自來水或涼風(fēng)能讓你頭腦變得清醒，如果在太陽穴上抹點(diǎn)風(fēng)油精，效果會(huì)更好。2.可以向老師申請(qǐng)站著聽課。瞌睡時(shí)站一會(huì)兒，可以使自己處于緊張的狀態(tài)之中，等不再瞌睡時(shí)再坐下來。3.效仿“頭懸梁，錐刺股”的方法：瞌睡時(shí)用力敲一下自己，使自己驚醒。4.小憩一下。利用上課前的休息時(shí)間，趴在課桌上睡一會(huì)兒。當(dāng)然，最好的方法就是保證充足的睡眠，晚上早點(diǎn)睡，只有休息好了，第二天才不會(huì)犯困！

小妮姐姐