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胡某宇失蹤事件牽動(dòng)了全網(wǎng)的心。這個(gè)開(kāi)啟高中生活剛剛一個(gè)多月的男生，在學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系不順利、適應(yīng)困難等諸多外界因素的影響下，產(chǎn)生了厭世情緒，并最終釀成悲劇。

胡某宇生前曾在社交軟件中發(fā)布過(guò)這樣一條消息：“我試著銷聲匿跡，原來(lái)我真的無(wú)人問(wèn)津?！笨梢钥闯?，其實(shí)他非?？释麃?lái)自其他人的關(guān)懷，哪怕僅僅是一句簡(jiǎn)單的過(guò)問(wèn)。但遺憾的是，身邊人都沒(méi)能對(duì)他的異常做出反應(yīng)，胡某宇也沒(méi)能以更主動(dòng)的方式尋求幫助。

當(dāng)你失落、沮喪時(shí)，會(huì)主動(dòng)尋求幫助嗎？如果會(huì)，你希望得到怎樣的關(guān)照與幫助；如果不會(huì)，你有著哪些顧慮和擔(dān)心呢？

其實(shí)每個(gè)人都會(huì)有失落和沮喪的時(shí)候，只是每個(gè)人處理情緒的方式不一樣。我的方法有兩種。一種是主動(dòng)找父母、朋友傾訴，往往在交流的過(guò)程中就會(huì)說(shuō)到或者想到解決問(wèn)題的辦法，自然也就不再沮喪。還有一種，就是把它寫下來(lái)，自己消化。把情緒寫下來(lái)的過(guò)程，就是自己和自己交流的過(guò)程，與此同時(shí)，沮喪的情緒得到釋放，接下來(lái)平靜地想解決問(wèn)題的方法，不讓情緒控制。

當(dāng)我感到沮喪時(shí)，首先是和自己信任的人表達(dá)、訴苦，尋求被傾聽(tīng)、幫助，尋找可利用的資源。其次，學(xué)著自己照顧好自己，使用一些自我安撫的方法；先離開(kāi)令人沮喪的環(huán)境，讓自己暫時(shí)平靜下來(lái)；利用“五感”滋養(yǎng)自己；吃美食、聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)、看美景、看電影、泡個(gè)熱水澡、做個(gè)按摩。當(dāng)狀態(tài)穩(wěn)定下來(lái)，才能用更理性的狀態(tài)去面對(duì)一切。

每當(dāng)有沮喪或者不開(kāi)心的情緒時(shí)，我就聽(tīng)歌、看電影、玩游戲，這些事情就被拋在腦后。我一般很少尋求幫助，因?yàn)樾睦锔杏X(jué)小事情不想麻煩別人，給別人說(shuō)也可能并不會(huì)收到期望的回應(yīng)，不過(guò)我相信自己可以處理得很好。厭世情緒，每個(gè)人或多或少都會(huì)有吧，一般會(huì)和朋友開(kāi)玩笑吐槽吐槽。

是否尋求幫助要看面對(duì)什么事情，以及身邊有沒(méi)有適合傾訴的對(duì)象。如果沒(méi)有，我有時(shí)會(huì)在常用的社交平臺(tái)上找和自己境遇相同的人訴說(shuō)內(nèi)心苦悶的事情，在那里很容易會(huì)有“同是天涯淪落人”出現(xiàn)，大家都能比較切身體會(huì)各自現(xiàn)在的感受。當(dāng)有人一起有同理感后，瞬間就不會(huì)覺(jué)得孤單了，會(huì)想著：哦，原來(lái)這個(gè)世界上不只我一個(gè)人有這樣的感受，遇到這樣的事。因?yàn)槊總€(gè)人尋求幫助的最終目的還是需要找到一個(gè)認(rèn)同自己、理解自己的人交流。當(dāng)然，在這個(gè)過(guò)程中，我也會(huì)注重在保護(hù)好自己的前提下尋求支持。

每個(gè)人都難免有艱難的時(shí)刻，關(guān)鍵是給負(fù)面情緒一個(gè)出口。當(dāng)你一個(gè)人難以支撐的時(shí)候，請(qǐng)向關(guān)心你的人或心理學(xué)專業(yè)工作者尋求幫助，給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，你遠(yuǎn)比你想象得更加堅(jiān)強(qiáng)！