人類的大腦發(fā)育一般在20—40歲達(dá)到頂峰，從40歲開始，大腦神經(jīng)細(xì)胞（神經(jīng)元）數(shù)量逐步減少，從而對記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響，大腦的體積也逐漸縮小。從生理上來看，人的記憶力、反應(yīng)能力和執(zhí)行能力會隨著年齡的增長而發(fā)生不可逆的下降，但語言能力并不是和身體一同衰老，反而越用越發(fā)達(dá)。

聽，加強(qiáng)認(rèn)知彈性。身體衰老最明顯的表現(xiàn)之一就是聽覺下降。有聽力損失者，聽力與認(rèn)知能力會加速下降30%—40%。聽力下降導(dǎo)致認(rèn)知功能加速損傷的原因可能有：導(dǎo)致聽力惡化的疾病可能同樣傷害認(rèn)知；聽力下降減少了大腦關(guān)鍵區(qū)域的刺激，加速神經(jīng)退化；聽力下降影響信息獲取，消耗認(rèn)知儲備。

說，鍛煉大腦靈活性。說話對大腦是種良性刺激，有助保持大腦活力。在臨床上，部分癡呆患者也是說話能力出了問題。其中，找詞困難是典型認(rèn)知障礙問題，突然想不起來熟悉的事物、人名，還有專有名詞和物體名稱。

讀，增強(qiáng)腦力。閱讀時，大腦必須協(xié)調(diào)眾多的知覺和認(rèn)知功能，包括基本視覺技能、語音感知、長時記憶和工作記憶。每本書都有上億個信息點(diǎn)，大腦需要不斷記住這些信息，并將其儲存起來，最終使記憶力得到增強(qiáng)。

寫，強(qiáng)化記憶。寫字能夠激活大腦的運(yùn)動區(qū)域、視覺區(qū)域和認(rèn)知區(qū)域。寫作是對記憶的強(qiáng)化，在遣詞造句的過程中，思維和身體都得到很好的鍛煉。

語言能力“用進(jìn)廢退”，在正常衰老過程中也會下降，但保持和鍛煉語言能力，可以優(yōu)化認(rèn)知功能、對抗衰老。

（來源：人民網(wǎng)）