孕育下一代需要夫婦雙方健康的身體，國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《不孕不育防治健康教育核心信息》，提出10個建議。

1.關(guān)注青春期生殖健康? 青春期生殖器官和第二性征逐漸發(fā)育成熟，青少年的生理、心理都經(jīng)歷著巨大轉(zhuǎn)變。如果不能正確認識各種變化，學會保護自己，就有可能影響到未來的生殖健康。比如，過早進行性生活可能損害生殖系統(tǒng)，缺乏保護的性行為則會增加生殖道感染、性傳播性疾病以及意外懷孕的風險。因此，要加強青春期性教育。

2.適齡婚育? 超過一定年齡后，身體機能會隨著年齡增長而下降，生育能力也不例外。一般認為，男性40歲后生育能力開始下降，精子質(zhì)量變差，進而影響生育；女性的生育力在35歲以后下降速度增快，卵巢內(nèi)可用的卵泡減少，卵細胞的質(zhì)量變差，懷孕就會越來越難。

3.科學備孕? 準備結(jié)婚或計劃懷孕的男女雙方，應主動接受婚檢、孕前優(yōu)生健康檢查、生育咨詢指導等。科學備孕主要包括避免服用風險藥物、戒煙限酒、鍛煉身體、保持適當?shù)男陨铑l次、選擇排卵期同房等。女性若月經(jīng)期不規(guī)律，還可以通過醫(yī)學方法監(jiān)測排卵。

4.戒煙限酒? 精子和卵子的生成、受精卵的形成以及胚胎發(fā)育，都可能受到不健康生活方式的影響，其中煙酒影響較大。建議計劃懷孕的夫妻雙方戒煙限酒至少3個月，避免接觸二手煙。肥胖和過度消瘦也對生育能力有影響，應保持合理膳食、適量運動、規(guī)律作息。

5.避免接觸有害物質(zhì)? 接觸有毒有害物質(zhì)，可能導致不孕不育、胎停育或流產(chǎn)。此外，睪丸適宜的溫度是35℃左右，略低于人體正常溫度37℃。如果長期處于高溫環(huán)境、蒸桑拿和泡熱水澡，以致睪丸溫度升高，就可能影響睪丸的生精功能，導致精子質(zhì)量下降。

6.保持心情舒暢? 長期焦慮、抑郁，或緊張、恐懼等不良情緒，可能會影響女性激素分泌，進而抑制卵巢的正常排卵，導致不孕。反之，計劃懷孕的夫妻若能保持心情舒暢，及時疏解精神壓力，對懷孕就有積極作用。

7.避免意外妊娠? 無懷孕計劃的夫妻，應當做好科學避孕，可采用工具避孕或口服避孕藥。計劃外懷孕若不得不選擇流產(chǎn)，會對女性日后的生育功能造成損害。人工流產(chǎn)（包括藥物流產(chǎn)）可引發(fā)輸卵管不通、宮腔粘連、子宮內(nèi)膜異位癥等并發(fā)癥，導致女性繼發(fā)不孕；多次重復人工流產(chǎn)導致并發(fā)癥及繼發(fā)不孕的風險更高。

8.注意生育力保護? 有些疾病或治療方式，已被證明會對生育能力造成毀滅性打擊。比如部分惡性腫瘤的手術(shù)、化療、放療，以及某些自身免疫性疾病的治療。

9.共同接受正規(guī)治療? 不孕不育的病因復雜，如果懷疑自己不孕，夫妻雙方要到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)積極就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導下接受治療。

10.禁止買賣卵子及代孕? 輔助生殖技術(shù)必須在國家法律法規(guī)許可的范圍內(nèi)，由具有資質(zhì)的正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)實施。任何形式的買賣精子、卵子以及代孕等，都屬于侵害倫理道德和社會秩序的行為，必須嚴格禁止。