本刊編輯部

愛(ài)美之心人皆有之。過(guò)度重視“外在美”，很可能會(huì)給我們帶來(lái)額外的精神負(fù)擔(dān)，催生出焦慮、自卑等消極心理。同學(xué)們，你們是否有過(guò)“容貌焦慮”？是否因外貌而否定自我？對(duì)于“容貌焦慮”，父母也有自己的看法。一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)彼此的聲音吧！

【少年說(shuō)】

黃敬容 ?六年級(jí)

我小時(shí)候在鄉(xiāng)下生活，皮膚黝黑黝黑的。去城里讀書(shū)之前，我很自信，可自從轉(zhuǎn)到城里，我發(fā)現(xiàn)城里的小朋友皮膚都白白的，自卑的心理一下就包裹住了我。我跑去問(wèn)父母，為什么不讓我出生在城里，這樣就不會(huì)這么黑。父母說(shuō)，我這個(gè)年紀(jì)是最美的年紀(jì)，不論白還是黑，都是漂亮的。我感到了安慰和鼓舞，又變得開(kāi)朗起來(lái)。

孫亞婧 ?八年級(jí)

臉上的青春痘對(duì)我而言總有些觸目驚心，我不由得陷入焦慮，并且變得情緒化和易怒。我向媽媽傾訴苦惱后，媽媽說(shuō)：“青春痘只是‘萍水相逢的過(guò)客，我們可以通過(guò)看皮膚科醫(yī)生控制青春痘的生長(zhǎng)，不用太擔(dān)心?！贝撕?，我低落的情緒不斷好轉(zhuǎn)，也逐漸找回了自信。

吳小由 ?八年級(jí)

班上有幾個(gè)同學(xué)胖胖的，我覺(jué)得他們?nèi)忄洁降暮芸蓯?ài)。我認(rèn)為胖不胖、好不好看都不是選擇做朋友的標(biāo)準(zhǔn)，不需要為此而焦慮。

【家長(zhǎng)說(shuō)】

朱奕萌媽媽 ?家有幼兒園大班女孩

我給女兒買了很多漂亮的裙子，想讓她穿著去幼兒園，可小姑娘是個(gè)典型的實(shí)用主義者，總拒絕我，說(shuō)去幼兒園穿裙子不太方便，我一度感到非常挫敗?？墒锹?，看著她穿著舒適的衣服快樂(lè)地玩耍，我明白了，不能毫不在乎外表，也不能過(guò)于注重打扮，我們需要兩者兼顧，這樣才能更好地看見(jiàn)美、感受美。

袁依依媽媽 ?家有三年級(jí)女孩

女兒有一天放學(xué)回到家里突然對(duì)我說(shuō)：“我們班同學(xué)今天說(shuō)我好丑。”我將她帶至鏡子前，引導(dǎo)她：“你覺(jué)得自己漂亮嗎？笑一個(gè)給媽媽看?！彼龜D出一個(gè)笑來(lái)，我說(shuō)：“現(xiàn)在的你就是最美的，要記住自信開(kāi)朗才是一個(gè)人最美的模樣！”

馬旦增尚媽媽 ?家有二年級(jí)男孩

有一天孩子悶悶不樂(lè)地說(shuō)有同學(xué)嘲笑他胖，給他起了“胖子”的外號(hào)。我對(duì)他說(shuō)：“同學(xué)嘲笑你的行為是不對(duì)的。高矮胖瘦各有各的美，美沒(méi)有唯一的標(biāo)準(zhǔn)，不必自卑?！碑?dāng)然，作為家長(zhǎng)，我們還是及時(shí)調(diào)整了孩子的飲食，帶著孩子一起運(yùn)動(dòng)，希望他能更加健康快樂(lè)地成長(zhǎng)。

【連線專家】

前幾天，9歲的小美來(lái)到我的心理咨詢室求助，小美跟我說(shuō)覺(jué)得自己長(zhǎng)得很丑，同學(xué)們也笑話她是個(gè)丑小鴨。小美非?？鄲?，最近幾天甚至都不愿意去學(xué)校上課了。青少年的長(zhǎng)相問(wèn)題，可能會(huì)影響孩子的自信心，若處理不好，孩子會(huì)出現(xiàn)心理健康方面的問(wèn)題。在此，我們一起來(lái)聊聊容貌焦慮這個(gè)話題。

每個(gè)人都很重視自己的長(zhǎng)相，也很重視他人對(duì)自己容貌的看法。如果經(jīng)常擔(dān)心自己長(zhǎng)得不好看，擔(dān)心別人眼里的自己是個(gè)丑八怪，那么就要注意了，有可能你存在容貌焦慮這個(gè)問(wèn)題了。什么是容貌焦慮呢？這是一個(gè)心理學(xué)的概念，指的是因?yàn)檫^(guò)分擔(dān)憂自己的身材、長(zhǎng)相等容貌問(wèn)題而產(chǎn)生的緊張、身體不適及其他心理問(wèn)題。我們經(jīng)常說(shuō)愛(ài)美之心人皆有之，每個(gè)人都希望自己長(zhǎng)得漂漂亮亮的，但是如果你對(duì)自己的長(zhǎng)相不太滿意，你有沒(méi)有思考過(guò)哪些因素會(huì)導(dǎo)致自己對(duì)容貌容易產(chǎn)生焦慮呢？其實(shí)主要有三個(gè)原因。首先是我們內(nèi)心對(duì)自己的容貌期待過(guò)高。例如有些小朋友覺(jué)得自己必須特別漂亮，類似過(guò)高的期待就容易產(chǎn)生容貌焦慮；其次是有被家長(zhǎng)或者同學(xué)取笑過(guò)容貌方面的經(jīng)歷。其實(shí)別人對(duì)你的評(píng)價(jià)是另外一面鏡子，如果被家長(zhǎng)或者同學(xué)經(jīng)常取笑容貌，就特別容易產(chǎn)生容貌焦慮；最后是過(guò)分關(guān)注自己的容貌，過(guò)分關(guān)注別人對(duì)自己的態(tài)度，這些過(guò)分關(guān)注的反應(yīng)都會(huì)讓我們對(duì)容貌的細(xì)小變化特別敏感。

有些同學(xué)會(huì)問(wèn)，如果別人取笑我的長(zhǎng)相、身材，我應(yīng)該怎么向爸爸媽媽尋求幫助呢？這時(shí)，要區(qū)分是善意的玩笑還是惡意的欺負(fù)。如果是小伙伴之間善意的玩笑，你可以友好地跟小伙伴們溝通：我不喜歡這樣談?wù)撐业拈L(zhǎng)相，我們一起玩些別的游戲吧。如果感覺(jué)是別人惡意欺負(fù)、取笑你，可以告訴爸爸媽媽或者信任的老師，讓父母告訴自己面對(duì)類似問(wèn)題，應(yīng)該怎么去溝通。例如別人說(shuō)你的鼻子好丑，你可以以請(qǐng)教的方式將原話原原本本地跟爸爸媽媽說(shuō)清楚。這不是為了讓父母替你興師問(wèn)罪，而是請(qǐng)教家長(zhǎng)類似的事情我應(yīng)該怎么回復(fù)，才能夠表達(dá)我的態(tài)度，而不是簡(jiǎn)單粗暴地攻擊對(duì)方。

作為家長(zhǎng)，如果你的孩子對(duì)自己的身材、長(zhǎng)相不滿意，應(yīng)該怎么引導(dǎo)？我教大家一個(gè)基本原則：要把孩子對(duì)自己容貌不滿意的地方固定到具體的最小單元，并且引導(dǎo)孩子理解這些問(wèn)題都是可以改善的。舉個(gè)例子，有的孩子覺(jué)得自己長(zhǎng)得很丑，其實(shí)“長(zhǎng)得丑”是個(gè)很寬泛的概念，家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子換一個(gè)表達(dá)方法，把長(zhǎng)得很丑改成覺(jué)得自己具體什么地方長(zhǎng)得不是特別完美，打算做哪些事情來(lái)改善它。類似的表達(dá)就可以把寬泛的問(wèn)題聚焦于細(xì)處，并且強(qiáng)調(diào)了可以改變這一成長(zhǎng)性。

每個(gè)孩子都是最美的天使，讓我們更多地去關(guān)注自己的優(yōu)勢(shì)，以及父母及其他人對(duì)我們的愛(ài)?？鞓?lè)的你最美麗！