劉萬(wàn)祥

心理學(xué)家加拉德做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)：行刑前，法官把死囚帶進(jìn)一間黑屋子，綁在床上，告訴死囚，他會(huì)滴血而死。然后，法官讓人用木片在死囚的左腕上劃了一下。接著，打開(kāi)水龍頭，對(duì)著床下的銅盆滴水，發(fā)出叮咚的聲音。滴水聲由快到慢，死囚心里產(chǎn)生了巨大的恐懼。他感應(yīng)到手腕劇痛，自己的血正在一點(diǎn)一點(diǎn)地流失。過(guò)了半天，法官再次來(lái)到這里，發(fā)現(xiàn)死囚已經(jīng)暈死過(guò)去了。監(jiān)測(cè)記錄顯示，暈死癥狀與因失血而死一樣，但是，實(shí)際上，他一滴血也沒(méi)有流。于是心理學(xué)家得出結(jié)論：死囚暈死于自我折磨。

自我折磨最典型的狀態(tài)便是如此，身體不動(dòng)，思想活躍。俗話說(shuō)“可慮多則心散，心散則志衰”。唯有拒絕自我折磨，才是人生最好的解藥。

北京冬奧會(huì)期間，短道速滑男子1500米半決賽中，世界排名第一的任子威，因?yàn)楸慌辛P犯規(guī)，提前出局，無(wú)緣決賽。復(fù)盤自己的失誤時(shí)，任子威說(shuō)得最多的一句話是：“我之所以失敗，是因?yàn)橄氲锰?。”半決賽前，大家都看好任子威，期待他能夠拿下第三塊金牌。任子威自己也一直在思考決賽中該怎么沖第一、用哪種戰(zhàn)術(shù)贏得快、拿不到第一怎么辦……賽前的思慮過(guò)度，讓他背上沉重的思想包袱，以至于正式比賽時(shí)滑行狀態(tài)差，犯下低級(jí)錯(cuò)誤，因碰撞犯規(guī)，被取消成績(jī)。

很多時(shí)候，人活得累，并不是因?yàn)橛龅降睦щy有多大，而是源于自己想得太多。一件小事，你想多了，就會(huì)悶悶不樂(lè)；一件大事，你想多了，就會(huì)背負(fù)壓力；一件好事，你想多了，就會(huì)患得患失；一件壞事，你想多了，就會(huì)輾轉(zhuǎn)難眠。要牢記：心簡(jiǎn)單，世界就簡(jiǎn)單；心復(fù)雜，世界就復(fù)雜。

心理學(xué)家邁克講過(guò)一位患者的故事：一天，霍爾臨睡前翻看朋友圈，發(fā)現(xiàn)同事艾倫給共同的好友都點(diǎn)了贊，唯獨(dú)沒(méi)給自己點(diǎn)贊。霍爾心情失落，他聯(lián)想到自己工作業(yè)績(jī)平平，跟領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系也一般，近期也沒(méi)有升遷希望。他覺(jué)得不只艾倫，好像同事們都瞧不起自己?；魻栐较朐诫y過(guò)，以至于整晚失眠。第二天一大早，霍爾送女兒去幼兒園。經(jīng)老師提醒，他才想起幼兒園今天搞活動(dòng)，老師昨天發(fā)了通知要穿禮服，自己把這事給忘了。回家換衣服已經(jīng)來(lái)不及了，女兒被取消了活動(dòng)資格。望著孤零零站在一邊的女兒，霍爾非常自責(zé)，覺(jué)得都是因?yàn)樽约簺](méi)出息，家人才會(huì)受到排擠。從那以后，霍爾變得意志消沉，別人隨便一句不經(jīng)意的話，都讓他陷入深深的自責(zé)和難過(guò)中。他開(kāi)始失眠，大把大把地掉頭發(fā)，人也變得憔悴不堪。

世上本無(wú)事，庸人自擾之。著名的“菲斯汀格法則”指出：生活中的10%，是由發(fā)生在你身上的事情組成的，而另外的90%，則是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)決定的。對(duì)于心思敏感的人而言，別人一句簡(jiǎn)單的話，一個(gè)不經(jīng)意的動(dòng)作，都可能牽動(dòng)他的內(nèi)心，左右他的情緒，影響他的心情。你越在乎什么，什么就會(huì)越折磨你。一個(gè)人最清醒的認(rèn)知，是明白別人的言行與自己無(wú)關(guān)。

人生總有不如意，與其自我折磨不休，不如用行動(dòng)去治愈自己。也許，行動(dòng)不能馬上帶給你效果，卻可以讓你慢慢擺脫困境的陰影。電影《阿甘正傳》中，資質(zhì)平庸的阿甘，最終成了戰(zhàn)斗英雄、體育冠軍、政界名人、百萬(wàn)富翁。人們毫不懷疑阿甘的成功，對(duì)阿甘成功之道的剖析也從未停止。網(wǎng)上有一個(gè)獲得高贊的說(shuō)法：“阿甘為什么會(huì)成功？因?yàn)榘⒏蕪膩?lái)沒(méi)想過(guò)要成功。做任何事，他只管去做，不問(wèn)結(jié)果。”打橄欖球，他拿到球就一直往前跑；打乒乓球，他牢記“眼睛不要離開(kāi)球”的教導(dǎo)。這就是他取得成功的專一念頭。

日日行，不怕千萬(wàn)里；天天做，不懼千萬(wàn)事。那些看起來(lái)比你優(yōu)秀的人，只是比你更早地?cái)[脫了自我折磨。不被外界的事物干擾，才能豐富自己的靈魂；不用別人的過(guò)錯(cuò)懲罰自己，才會(huì)活得輕松自在。立即行動(dòng)，拒絕自我折磨，是人生變好的開(kāi)始；平和心情，走出自我折磨，才是人生強(qiáng)大的開(kāi)始。

（摘自2022年第20期《做人與處世》）