陳日益

女孩子進(jìn)入青春期（一般在8～12歲，平均為11歲）后，隨著性（包括性腺、性器官和第二性征）的開(kāi)始成熟，最早的征象就是乳房明顯發(fā)育增大，逐漸表現(xiàn)出女性特有的性感風(fēng)韻和曲線美。乳房還是女性最重要的性敏感區(qū)之一，更是將來(lái)分泌乳汁、哺育后代的重要器官。但少女乳房非常嬌嫩脆弱，日常生活中清潔護(hù)理不當(dāng)或不科學(xué)以及青春期不良情緒等，都會(huì)給乳房帶來(lái)極大傷害。那么，少女應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)好自己的乳房，使之更加豐滿(mǎn)健康呢？以下九個(gè)要點(diǎn)可供廣大少女參考。

1.不要隨意束胸 所謂束胸，就是有些少女由于害羞或追求所謂的苗條身材，用布帶子把不斷增大的乳房纏在胸部，或穿緊背心、緊身內(nèi)衣以及戴緊胸乳罩之類(lèi)，把乳房緊緊地壓在胸壁上。這樣做會(huì)引起乳腺血液循環(huán)受阻，致使乳房發(fā)育不良，體積不能增大；長(zhǎng)期壓迫乳頭不能突出，可導(dǎo)致乳頭凹陷，日后影響乳汁的分泌，并造成哺養(yǎng)困難。同時(shí)，束胸會(huì)使胸腔器官——心臟、肺部受到壓迫，造成肺部不能充分舒展擴(kuò)張，還會(huì)限制胸廓的正常發(fā)育，影響胸廓的外形及胸腔的容積，使心肺的發(fā)育及功能受到不良影響，既妨礙血液輸送又不能有效吸收充足的氧氣，對(duì)身體生長(zhǎng)非常不利。

2.適時(shí)佩戴乳罩 少女適時(shí)佩戴合適的乳罩，可以使乳房得到支托，保證血液循環(huán)暢通，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)乳房震蕩不定，還有一定防外傷和御寒保暖的作用。專(zhuān)家認(rèn)為，具體何時(shí)開(kāi)始戴乳罩，應(yīng)根據(jù)各人乳房發(fā)育的速度和大小來(lái)定。一般來(lái)說(shuō)，女孩子長(zhǎng)到16～18歲，胸廓和乳房的發(fā)育已經(jīng)接近成熟或基本定形，開(kāi)始穿戴胸罩較為適宜。要是這樣不好掌握，可通過(guò)以下方法確定是否可開(kāi)始戴胸罩：取坐位，用軟尺從乳房的上底部經(jīng)過(guò)乳頭到乳房的下底部進(jìn)行測(cè)量，如果上下距離大于16厘米時(shí)，就應(yīng)佩戴胸罩了；若是年齡小于16歲而乳房上下距離小于16厘米，則不宜戴胸罩。注意胸罩的材料不宜太硬，要柔軟、有承托力和一定的吸濕性及透氣性能，通常以棉質(zhì)制品為好；晚上睡覺(jué)前應(yīng)把胸罩解下，讓胸部得以放松，有利夜間呼吸與局部血液順暢。

3.注意日常營(yíng)養(yǎng) 要維持乳房的豐滿(mǎn)健美，必須擁有良好的體質(zhì)。平時(shí)除了適當(dāng)?shù)腻憻捦?，還應(yīng)注意飲食多樣化、保持營(yíng)養(yǎng)均衡。大家不難發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)情況：瘦削的女性胸部較平坦，體壯的女性乳房大都較豐滿(mǎn)。其主要原因是胖者脂肪多，而乳房是脂肪的儲(chǔ)藏室，乳房脂肪多了，當(dāng)然就顯得豐滿(mǎn)了。所以，少女（尤其是身體瘦弱者）的日常膳食要講究合理搭配，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)和適量脂肪的食物（如魚(yú)、蝦、蛋、奶、瘦肉及大豆制品等），以及多維生素與礦物質(zhì)的新鮮蔬菜、水果，這對(duì)乳房的豐滿(mǎn)大有裨益。需要強(qiáng)調(diào)的是，有些青春少女片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食，這是非常不可取的。不但妨礙乳房等性器官的正常發(fā)育，而且還會(huì)影響機(jī)體其他方面的生長(zhǎng)和健康。

4.加強(qiáng)胸肌運(yùn)動(dòng) 在一般鍛煉的基礎(chǔ)上，還要加強(qiáng)胸部肌肉的運(yùn)動(dòng)。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，印度家庭紡織女工的乳房發(fā)育較為健美，其原因就是紡織勞動(dòng)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)胸部的結(jié)果。所以，平時(shí)適當(dāng)多做些擴(kuò)胸、俯臥撐或引體向上等運(yùn)動(dòng)，可以增進(jìn)乳房下的胸肌發(fā)育；而胸肌是支托乳房的基礎(chǔ)，乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突起；過(guò)胖的人，在胸肌增大的同時(shí)可以減少乳房中過(guò)多積聚的脂肪，且能增強(qiáng)其彈性，有利防止乳房下垂。但要注意，乳房已發(fā)育到應(yīng)戴胸罩的少女，參加運(yùn)動(dòng)時(shí)必須戴胸罩（最好是比平時(shí)稍緊一點(diǎn)的胸罩，運(yùn)動(dòng)后立即換掉）；否則運(yùn)動(dòng)過(guò)程中乳房會(huì)不斷地?cái)[動(dòng)，既影響鍛煉，久之又易造成乳房下垂等不良后果。

5.適當(dāng)局部按摩 按摩乳房不僅能增加局部的血液循環(huán)，還能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)加強(qiáng)活動(dòng)，使腦垂體分泌功能得以改善，卵巢分泌大量雌激素和孕激素，從而促進(jìn)乳腺和濾泡的充分發(fā)育和更具彈性，使人擁有一雙豐滿(mǎn)健美的乳房。下面介紹一個(gè)簡(jiǎn)便有效的方法，每天晨起和晚上臨睡前，仰臥床上，先把兩掌面合攏互相摩擦致熱，然后放在左右乳房上，用食指和中指夾起乳頭，再用手掌做圓弧形旋轉(zhuǎn)反復(fù)按摩乳房（也可以用雙手手指，分別圈住整個(gè)乳房組織，用適當(dāng)?shù)氖植苛α坑傻撞可贤浦寥轭^循環(huán)按摩），每次5～10分鐘。注意，乳房按摩用力要均勻柔和，最后輕輕用力提起乳頭（外拉）5次，再用指腹揉捏乳頭數(shù)次。當(dāng)然，其他時(shí)間如能再給予乳房以適當(dāng)按摩，久之效果會(huì)更好。

6.保持情緒樂(lè)觀 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，樂(lè)觀的心態(tài)可保持內(nèi)分泌功能的良好運(yùn)行，促使人體分泌多量有益的激素、酶、乙酰膽堿等物質(zhì)，不僅能把機(jī)體的神經(jīng)細(xì)胞、血液循環(huán)、消化系統(tǒng)以及免疫功能始終調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，而且可使卵巢的作用也充分發(fā)揮，黃體酮等有關(guān)性激素的分泌量隨之增多，有利于乳房的正常發(fā)育與維持乳房的豐滿(mǎn)健美。此外，愉悅的心情可有效改善睡眠質(zhì)量，幫助人睡得更香甜、更深沉，更好地維護(hù)全身組織細(xì)胞的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體各種生理活性和抵抗力，對(duì)保護(hù)乳房的健康以及防止病菌的侵害無(wú)疑大有裨益。

7.講究科學(xué)洗澡 洗澡時(shí)要避免用過(guò)熱的水刺激乳房，更不能在過(guò)熱的浴缸中長(zhǎng)時(shí)間浸泡，這會(huì)造成乳房的軟組織松弛，久之就可過(guò)早出現(xiàn)松弛下垂，既影響體態(tài)健美又不利乳房健康。理想的洗澡水溫約37℃，因這個(gè)溫度與體溫差不多，洗后比較舒適。值得提醒的是，在出浴前，如能再用稍冷一點(diǎn)的水蘸毛巾擦洗一下乳房則更好，可刺激和鍛煉乳房及胸部皮膚，促使局部微細(xì)血管一張一縮，起到“血管體操”作用，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于獲取充足氧氣和各種養(yǎng)分，增加乳房彈性與健美。

8.盡量避免外傷 在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)過(guò)程中，要注意避免乳房受到撞擊或擠壓損傷。平時(shí)還要注意保持正確的坐、立、行、臥姿勢(shì)。走路要抬頭挺胸，收腹緊臀，保持背部平直；坐時(shí)或立時(shí)要挺胸抬頭端坐或挺胸抬頭而立，不要含胸駝背；睡眠時(shí)要采取仰臥或側(cè)臥，不要俯臥，以免乳房被壓。還要指出的是，少女乳房在發(fā)育過(guò)程中，有時(shí)可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感等不適癥狀，請(qǐng)不要隨意用手去捏擠或搔抓（但可輕輕按摩），以免用力過(guò)大損傷乳腺細(xì)胞或抓破乳房皮膚。這些對(duì)保持乳房健美也十分重要。

9.別濫用豐乳藥 有些少女認(rèn)為自己雙乳不夠豐滿(mǎn)，就通過(guò)網(wǎng)購(gòu)等途徑買(mǎi)來(lái)豐乳藥物私下使用，這種做法非常不可取。因?yàn)槟壳笆袌?chǎng)上常用的豐乳藥主要是含有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等雌激素類(lèi)，雖然對(duì)乳房發(fā)育有一定促進(jìn)作用，但卻同時(shí)潛伏著一些極不利的危險(xiǎn)因素。濫用這些藥物不僅易引起惡心、嘔吐、厭食，還可導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大、月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害；如用藥量大或經(jīng)常使用，還會(huì)促使子宮肌瘤生長(zhǎng)，甚至誘發(fā)子宮內(nèi)膜癌或乳腺癌。所以，即使個(gè)別少女乳房發(fā)育不良，切莫擅自亂用豐乳藥物，明智的做法是到正規(guī)醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生對(duì)癥處理。