曹麗屏　楊箴立

世界技能大賽代表了職業(yè)技能發(fā)展的世界先進水平，它是對參賽選手的技術(shù)水平、心理素質(zhì)、比賽經(jīng)驗的綜合考量，稍有閃失，就會功虧一簣。

河南化工技師學(xué)院（以下簡稱學(xué)院）姜雨荷在2022年世界技能大賽特別賽化學(xué)實驗室技術(shù)項目上摘取金牌，首次實現(xiàn)中國在該項目金牌“零”的突破，“鏗鏘玫瑰”于世界技能之巔盡情綻放“中國紅”。

為備戰(zhàn)世界技能大賽，學(xué)院在技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練方面形成一套完整的訓(xùn)練體系。尤其是針對影響參賽選手發(fā)揮的心理素質(zhì)方面進行了全面的訓(xùn)練和培養(yǎng)。姜雨荷從進入校集訓(xùn)隊（2019年）到入選省集訓(xùn)隊（2020年），挺進國家集訓(xùn)隊（2021年），經(jīng)過“十進五”的選拔（2021年11月）最終成為2022年世界技能大賽特別賽參賽選手（2022年5月）并成功摘金（2022年11月）。在激烈的競爭中終獲佳績，姜雨荷以穩(wěn)定的心態(tài)把過硬的技能發(fā)揮得淋漓盡致。

風(fēng)雨同心? ?攜手相伴

為保持選手的良好情緒狀態(tài)，使其充分發(fā)揮技術(shù)水平，心理訓(xùn)練始終伴隨著選手一起成長。姜雨荷每天重復(fù)著單調(diào)、高強度的訓(xùn)練，心理教練通過與她一起吃飯、一起看電影、一起做游戲、一起聊天、一起拓展訓(xùn)練，相互敞開心扉，傾聽彼此內(nèi)心深處的感受，從而形成默契的亦師亦友關(guān)系。從國內(nèi)每一次選拔比賽到奧地利薩爾斯堡2022年世界技能大賽特別賽現(xiàn)場，心理教練全程陪伴，細心呵護，從她的一顰一笑、一言一行中捕捉其心理變化的蛛絲馬跡，及時有針對性地進行心理疏導(dǎo)。2019年，姜雨荷進入校集訓(xùn)隊并成為后備選手時年僅17歲。由于年齡小、閱歷少、自我效能感低、認知能力有限，面對錯綜復(fù)雜的事物容易產(chǎn)生不合理的認知，她時常會在訓(xùn)練中使性子、發(fā)小脾氣，影響了進步。調(diào)整和提高認知水平，對其競賽水平的發(fā)揮起著十分關(guān)鍵的作用。心理教練針對姜雨荷的情況，通過采取團體心理輔導(dǎo)和個體心理訓(xùn)練等方式，不斷提升姜雨荷的心理素質(zhì)。

很長一段時間，姜雨荷做實驗不僅動作過急、毛糙而且小動作多，拿放器皿聲音大，但是她并不以為然，找各種理由和借口辯解。心理教練從“人到緊張的時候，只知道用力”的角度分析她內(nèi)心的焦慮，深入淺出地讓她體會“穩(wěn)”字中藏了一個“急”字。人在遇到應(yīng)激的事情時，情緒容易波動，容易說錯話、做蠢事，穩(wěn)就是心理素質(zhì)和心智成熟度的表現(xiàn)，每一次穩(wěn)定發(fā)揮都是高質(zhì)量技能比賽的保證。無論春夏秋冬，還是寒暑節(jié)假日，心理訓(xùn)練伴隨姜雨荷的成長從未間斷。通過注意力和適應(yīng)性訓(xùn)練、情緒管理和問題解決訓(xùn)練、自信心和動機激勵訓(xùn)練、壓力管理和歸因訓(xùn)練、應(yīng)激干預(yù)訓(xùn)練等個性化訓(xùn)練，姜雨荷的心理韌性得以全面提升。出征2022年世界技能大賽特別賽之前姜雨荷在決心書中寫道：“珍惜此次機會，堅定信念，時刻保持最佳的競技狀態(tài)?！?022年11月23日，姜雨荷代表參賽選手在2022年世界技能大賽特別賽開幕式上宣誓，她表現(xiàn)得從容大方，聲音鏗鏘有力，贏得現(xiàn)場人員的一致歡呼，彰顯了我國新一代技能青年的風(fēng)采。

比賽中需要用“化學(xué)滴定法”，在現(xiàn)場裁判嚴格地“盯梢”下，她憑借著沉穩(wěn)的心態(tài)，精準地將溶液從一次一滴到一次半滴，最后，再降到四分之一滴（大約0.05毫升）的量，滴進專門的容器，她實驗動作的流暢性和精細度得到中外專家的一致好評。

積極心理? ?百煉成金

為了在全省、全國乃至世界技能大賽上取得優(yōu)異成績，姜雨荷和教練們每天都是超負荷訓(xùn)練。在應(yīng)對一次次的逐級選拔時，在面對千變?nèi)f化的賽場突發(fā)問題時，教練和選手的心理難免出現(xiàn)持續(xù)的焦慮等不良情緒。尤其是比賽成績出現(xiàn)起伏，在排除技能水平影響的情況下，個別教練和選手常會將失利歸結(jié)于裁判不公、工具不順、食宿不良、場地不佳、運氣不好、體力不支等，出現(xiàn)不合理的歸因現(xiàn)象，影響了后續(xù)的訓(xùn)練。學(xué)院“世賽辦”領(lǐng)導(dǎo)團隊意識到錯誤的歸因?qū)叹毢瓦x手的技能訓(xùn)練、比賽情緒、動機和期望有直接和深遠的影響。心理教練從“影響訓(xùn)練、比賽各因素的可控性”的調(diào)查問卷中了解他們的歸因風(fēng)格和歸因偏差，有針對性地進行了合理歸因思維模式的建立。

2020年12月，姜雨荷以第三名的成績進入國家集訓(xùn)隊。心理教練、項目教練以及選手對選拔賽的過程、評判、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、成績、場地、對手、衣食住行等進行了全面復(fù)盤，他們的心智成熟度大幅度提升，具體表現(xiàn)在：能做出客觀、現(xiàn)實的評價，實事求是；能進行自我調(diào)節(jié)，對突發(fā)狀況反應(yīng)恰當，狀態(tài)調(diào)整及時；沉著冷靜，心態(tài)平和，結(jié)合積極面和消極面辯證地看待賽事過程與結(jié)果；將注意力集中于同任務(wù)有關(guān)的可控性因素，排除內(nèi)部和外部干擾。

經(jīng)過持續(xù)的心理訓(xùn)練，姜雨荷在隨后的競賽中不斷提高和完善自己。在2021年11月上?！笆M五”的考核選拔中，“盲題”的模式增加了比賽的難度。當時，她出現(xiàn)了“蒙”的情況，但她很快冷靜地理出思路，排除干擾，清晰地鑒別出哪些因素是可控因素，哪些因素是不可控因素，客觀地看待自己和對手，相信自己的實力，尤其是在比賽中發(fā)揮失利的情況下，也能做到注意力完全集中在完成技術(shù)動作上，坦然面對。賽場上臨危不亂的心理素質(zhì)讓她以第一名的成績晉級，成為第46屆世界技能大賽正選選手。2022年從“積極心理品質(zhì)量表”的認知、情感、意志、律己、利群、超越六個維度全面測評姜雨荷的心理品質(zhì)，結(jié)果表明她積極心理品質(zhì)各維度平均分從4.43分提高到4.89分（各維度滿分為5分），遠遠高于其他選手（數(shù)據(jù)樣本來自第46屆世界技能大賽國家集訓(xùn)隊水處理項目前10名的2名選手、化學(xué)實驗室技術(shù)項目前5名選手的測試結(jié)果）。

三年蟄伏? ?破繭成蝶

2022年11月24日是奧地利薩爾斯堡2022年世界技能大賽特別賽比賽的第一天，隨著“Three，Two，One！”的吶喊聲，化學(xué)實驗室技術(shù)項目比賽開始了。姜雨荷剛拿到試題的時候，頭腦一片空白：“整個人都蒙掉了，因為從來沒有遇見過這種題型，無法判斷如何進行實驗，當時心情也緊張了起來，感覺自己什么也不會了，很受打擊?！钡?，她馬上意識到比賽現(xiàn)場最大的競爭對手是自己，讓自己的心情平復(fù)下來，抓緊時間冷靜地一邊讀題，一邊思考，一邊寫操作方案，慢慢地有了一點點頭緒，首先確定操作步驟，再動手做自己能夠理解的實驗部分。在動手操作前，她花了一個多小時，一直在讓自己冷靜地思考實驗操作方案，優(yōu)先完成能做并且確定是正確的實驗，對存疑的問題留到中午再與項目保障團隊商量。可是，因為上午開賽時間比較晚，比賽結(jié)束已經(jīng)是13點45分，14點15分又要開始比賽，選手只有半小時的吃飯時間。在這短暫的時間里，周圍環(huán)境十分嘈雜，姜雨荷一邊吃飯一邊與保障團隊溝通，頭腦快速地運轉(zhuǎn)并形成方案，飯沒有吃完就奔赴了賽場。下午她頂著壓力，一步一個腳印地順利完成了比賽。姜雨荷的賽場狀態(tài)從不知所措到漸入佳境，最終在得心應(yīng)手的狀態(tài)中實現(xiàn)自我、超越自我，她的心理應(yīng)激能力、情緒管理能力、抗壓抗干擾能力、解決問題能力展現(xiàn)得淋漓盡致。

回首奮斗的足跡，姜雨荷心里充滿感動：“幾年的刻苦訓(xùn)練和艱辛的逐級選拔，讓我養(yǎng)成了堅韌的品質(zhì)、工匠的精神、良好的心理素質(zhì)，擁有了一顆感恩的心。為國爭光，為校添彩，技能成才的這條路我選對了，我會繼續(xù)努力用實際行動回報社會?！?/p>

作者簡介：曹麗屏，河南化工技師學(xué)院學(xué)生處處長，正高級講師，國家二級心理咨詢師，全國石油和化工行業(yè)教學(xué)名師，河南省職業(yè)教育教學(xué)專家，開封市優(yōu)秀教師，享受開封市政府特殊津貼。