萬福光萬福洋

（1.青島西海岸新區(qū)中德應(yīng)用技術(shù)學(xué)校 山東 青島 266555；2.青島市城陽區(qū)白沙灣學(xué)校 山東 青島 266555）

前言

傳統(tǒng)太極拳與競技太極拳雖然都屬于太極拳，但兩者由于追求目標(biāo)的不同，呈現(xiàn)的表現(xiàn)美的方式是不同的。當(dāng)前由于競技太極拳的高、難、美、新的追求，吸引了一大部分人喜愛競技太極拳。但在我國真正了解太極拳的人會選擇學(xué)習(xí)傳統(tǒng)太極拳，且我國傳統(tǒng)太極拳的習(xí)練人數(shù)明顯優(yōu)于競技太極拳的人數(shù)。特別是中老年人群，都比較愿意選擇傳統(tǒng)太極拳為鍛煉身體的方式。還有些人為了學(xué)習(xí)傳統(tǒng)太極拳，對拳師行三拜九叩大禮，放棄一切進(jìn)行傳統(tǒng)太極拳的學(xué)習(xí)。隨著競技太極拳的影響力不斷擴(kuò)大，人們逐漸的發(fā)現(xiàn)競技太極拳動作在不斷的異化，有很多動作失去了原本的技擊色彩，對于傳統(tǒng)太極拳來說，無論是動作路線、動作質(zhì)量還是演練方式方法，均保持傳統(tǒng)太極拳原有的魅力。本文從不同的傳統(tǒng)太極拳欣賞角度出發(fā)，對傳統(tǒng)太極拳的魅力所在進(jìn)行剖析，為人們更好的認(rèn)知與習(xí)練傳統(tǒng)太極拳做出貢獻(xiàn)。

1、傳統(tǒng)太極拳的文化底蘊(yùn)美

傳統(tǒng)太極拳是中國重要的文化遺產(chǎn)，它結(jié)合著中國哲學(xué)、醫(yī)學(xué)等多個學(xué)科領(lǐng)域，其文化底蘊(yùn)美也表現(xiàn)在多個方面，是中國傳統(tǒng)文化的精華。通過文獻(xiàn)收集，本文將傳統(tǒng)太極拳的文化底蘊(yùn)美歸類為氣韻美、道德美、自然美、和諧美四個方面，并從以上幾個方面進(jìn)行傳統(tǒng)太極拳文化底蘊(yùn)美的分析。

1.1、傳統(tǒng)太極拳的氣韻美

傳統(tǒng)太極拳與競技太極拳不同，其動作追求的目標(biāo)不是高難美新，而是追求習(xí)練者的動作與精氣神的高度的融合。在練習(xí)的過程中習(xí)練者達(dá)到的形體與精氣神的融合，且由于沒有難度動作，習(xí)練者可以在均勻的呼吸下完成所有動作，能夠始終如一的展現(xiàn)出傳統(tǒng)太極拳的從頭到尾動作快慢均勻、協(xié)調(diào)統(tǒng)一，體現(xiàn)出太極拳特有的氣韻之美。

1.2、傳統(tǒng)太極拳道德美

傳統(tǒng)武術(shù)的學(xué)習(xí)是習(xí)武先習(xí)德，傳統(tǒng)太極拳的習(xí)練較為注重武德，其中師父較為注重徒弟的武德，會通過徒弟的人品與努力程度來對徒弟進(jìn)行考核，保障徒弟高尚的武德。同時徒弟也要充分的尊重師父，尊重同門師兄弟。在習(xí)練的過程中師父要有師父的德行，徒弟通過師父的所做作為能夠感受到師父的德性，同時敬愛且崇拜師父。同時后進(jìn)門者要尊重先進(jìn)門者，除了習(xí)武的過程中先進(jìn)門者會照顧師弟外，在日常的生活中師兄弟之間也會誠實(shí)以待，相互幫扶，共同將同門的武藝發(fā)揚(yáng)光大。傳統(tǒng)太極拳的習(xí)練過程中，到處充斥著中國傳統(tǒng)武術(shù)的仁、義、禮、智、信的道德美。

1.3、傳統(tǒng)太極拳自然美

太極拳的習(xí)練追求的是人與自然的高度統(tǒng)一，達(dá)到生命與自然的融合，即天人合一。習(xí)練者可以通過夏天烈日下的練習(xí)感受到身體汗蒸的涼爽，可以從嚴(yán)寒的冬天感受到厚積薄發(fā)的溫暖，使自己的身體適應(yīng)自然，使自己的身體與自然規(guī)律達(dá)到內(nèi)在統(tǒng)一。同時通過外在的形體自然的表達(dá)出習(xí)練者的心里感受，表現(xiàn)出習(xí)練者在自然中的蓬勃生機(jī)。動作要達(dá)到協(xié)調(diào)統(tǒng)一，渾然天成，使觀眾感受到習(xí)練者的入靜，用動作展現(xiàn)出太極拳的自然美，帶入及促進(jìn)觀眾對美的欣賞。

1.4、傳統(tǒng)太極拳和諧美

傳統(tǒng)太極拳動作的練習(xí)本身講求“內(nèi)三合”與“外三合”的和諧美。其中“內(nèi)三合”為心與意合、意與氣合、氣與力合，使身體達(dá)到內(nèi)在的和諧美。“外三合”為手與足合、肘與膝合、肩與胯合，是外在形體的和諧美。傳統(tǒng)太極拳內(nèi)在與外在的和諧美，能夠使太極拳的動作由內(nèi)而外的達(dá)到和諧統(tǒng)一，增加太極拳習(xí)練者和觀看者美的感受。同時傳統(tǒng)太極拳動作來源于大自然動物的動作（白鶴亮翅、金雞獨(dú)立等），其命名多數(shù)以動物的名字及動作進(jìn)行命名，展現(xiàn)著動物在大自然中的動作形態(tài)，充分體現(xiàn)了傳統(tǒng)太極拳與自然相融合的和諧美。

2、傳統(tǒng)太極拳的價值

2.1、傳統(tǒng)太極拳的技擊價值

傳統(tǒng)太極拳的技擊價值主要從單個動作、太極推手與散手三個方面進(jìn)行體現(xiàn)，其中單個動作的技擊為傳統(tǒng)太極拳技擊價值實(shí)現(xiàn)的初級階段，太極推手為傳統(tǒng)太極拳技擊價值實(shí)現(xiàn)的中級階段，散手為傳統(tǒng)太極拳技擊價值實(shí)現(xiàn)的高級階段。不同階段技擊價值的實(shí)現(xiàn)，首先通過外在形體實(shí)現(xiàn)，其次通過本體力量感覺，最后達(dá)到發(fā)力與技巧運(yùn)用。然而也是因?yàn)閭鹘y(tǒng)太極拳的技擊價值，師父在教授徒弟的時候才會非常重視徒弟的德行，避免徒弟行為危害社會。

（1）傳統(tǒng)太極拳的單個動作技擊價值。

武術(shù)的本質(zhì)為技擊，傳統(tǒng)太極拳屬于武術(shù)的一種，其本質(zhì)也為技擊。雖然競技太極拳有較高的難度動作，但傳統(tǒng)太極拳更加注重技擊的本質(zhì)。傳統(tǒng)太極拳動作，均來源于人與獸斗，人與人斗的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，具有較強(qiáng)的技擊性。太極拳的掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八種技擊手法，配合多種變換的步型，形成了多變的太極拳動作招式，且每個招式都有較好的技擊價值。傳統(tǒng)太極拳單個動作的技擊，是傳統(tǒng)太極拳的技擊價值的基礎(chǔ)階段。如攬雀尾動作，通過掤?qū)Ψ酱虺?，通過捋將對手帶回或帶出，通過擠雙手合力將對放打出，通過按將對方推出或打飛。金雞獨(dú)立通過重心下移攻擊對方下體，通過重心上移攻擊對方頸部。從分析中也可以看出，太極拳動作中一個簡單的動作名稱就有多種技擊方法，且這些技擊方法都是可以通過實(shí)際練習(xí)能夠被習(xí)練者掌握的。傳統(tǒng)太極拳的每個單個動作，都可進(jìn)行實(shí)用技擊，有的動作實(shí)則為多個技擊技術(shù)方法的組合。

（2）傳統(tǒng)太極拳的太極推手技擊價值。

太極推手是在2個人相互配合下完成的，目的是為了雙方能夠感受到對方的力量變化，并根據(jù)自己掌握的動作方法攻擊對方，且防住對方的攻擊，以達(dá)到一定的攻防效果，是傳統(tǒng)太極拳技擊價值體現(xiàn)的中階階段。在傳統(tǒng)太極拳進(jìn)行單個技擊動作練習(xí)后，可以進(jìn)行雙人的推手練習(xí)，通過雙人的前期配合與后期的推手實(shí)戰(zhàn)促進(jìn)太極拳技擊方法的掌握。在太極推手的過程中，雙方通過互推感受到對方用力，熟練之后，在粘連推手的過程中，可進(jìn)行太極拳套路中動作的技擊方法運(yùn)用，通過與同伴的相互配合，感受太極拳的發(fā)力方法、運(yùn)行軌跡及動作的使用方法。

（3）傳統(tǒng)太極拳的散手技擊價值。

傳統(tǒng)太極拳的散手是習(xí)練者根據(jù)自己所學(xué)，能夠在任何的實(shí)戰(zhàn)環(huán)境中進(jìn)行所學(xué)傳統(tǒng)太極拳知識與技能的運(yùn)用，是傳統(tǒng)太極拳技擊方法展現(xiàn)的高階階段。太極拳講究的是后發(fā)制人，高階階段不僅是能夠進(jìn)行一定的放手，就是習(xí)練者要通過自己的步法與身法的變換躲開對手的攻擊，同時還要運(yùn)用傳統(tǒng)太極拳的技擊方法對對方進(jìn)行攻擊，體現(xiàn)出傳統(tǒng)太極拳的散手技擊價值。

從上述分析可知，傳統(tǒng)太極拳的技擊價值通過單個動作的技擊、太極推手的練習(xí)、散手的實(shí)踐，最終促進(jìn)習(xí)練者太極拳技擊方法的有效掌握，實(shí)現(xiàn)傳統(tǒng)太極拳技擊的實(shí)用價值。在傳統(tǒng)太極拳的學(xué)習(xí)過程中，師父會先規(guī)范徒弟太極拳動作的形態(tài)與動作軌跡、呼吸與發(fā)力配合。良好的動作形態(tài)與正確的動作軌跡才能使習(xí)練者把掌握正確的發(fā)力軌跡與呼吸配合，才能使得習(xí)練者達(dá)到發(fā)力通透，真正體會到傳統(tǒng)太極拳技擊的要義，習(xí)練者在逐漸的習(xí)練中才能找到傳統(tǒng)太極拳的技擊規(guī)律，并在不斷的雙人或多人的配合與對抗中，逐漸的體現(xiàn)傳統(tǒng)太極拳的技擊價值。

2.2、傳統(tǒng)太極拳的養(yǎng)生價值

傳統(tǒng)太極拳的養(yǎng)生價值體現(xiàn)在身體與心理兩個方面，身體方面滿足人們對健康的需求，心理方面滿足人們對天人合一境界的追求。

（1）傳統(tǒng)太極拳的健身價值。

傳統(tǒng)太極拳的創(chuàng)建之初也是以養(yǎng)生為目標(biāo)的，太極拳動作緩慢柔和，為較為有效的有氧運(yùn)動，深受中老年人的喜愛。近年來也逐漸被應(yīng)用于高血壓、糖尿病等多種慢性病的緩解與康復(fù)的過程中，并通過臨床實(shí)驗(yàn)取得了較好的臨床效果。

傳統(tǒng)太極拳的養(yǎng)生價值不僅僅是緩解與治療慢性疾病，而是通過練習(xí)使習(xí)練者達(dá)到預(yù)防多種疾病的效果。傳統(tǒng)太極拳練習(xí)需要習(xí)練者時刻進(jìn)行深而慢的呼吸，深而慢的呼吸能夠有效地促進(jìn)氧氣在肺內(nèi)進(jìn)行氣體交換。傳統(tǒng)太極拳練習(xí)過程的纏絲勁，能夠有效促進(jìn)身體的血液循環(huán)，在安全的狀態(tài)下促進(jìn)身體的新陳代謝。傳統(tǒng)太極拳習(xí)練的過程中，能夠促進(jìn)肌肉收縮，幫助血液循環(huán)的同時，維持或加強(qiáng)肌肉彈性與功能的保持。

（2）傳統(tǒng)太極拳的健心價值。

傳統(tǒng)太極拳習(xí)練注重精神與身體的高度合一，通過傳統(tǒng)太極拳的練習(xí)，可以使得習(xí)練者將精力高度集中于太極拳的練習(xí)中，緩解習(xí)練者生活與工作中的壓力。同時傳統(tǒng)太極拳要求習(xí)練者達(dá)到動作與精神，與自然的和諧統(tǒng)一，使習(xí)練者逐漸將思維意識回歸到自我的身心美與自然和諧關(guān)注上，陶冶習(xí)練者的情操。傳統(tǒng)太極拳的動作緩慢而柔和，使習(xí)練者在慢速的習(xí)練的過程中，達(dá)到對身體均勻控制的快感。

從養(yǎng)生價值來看，無論是身體健康與心理健康，傳統(tǒng)太極拳都有較好的調(diào)節(jié)作用。回歸到祖國醫(yī)學(xué)文化的制高點(diǎn)，傳統(tǒng)太極拳的最初是通過導(dǎo)引養(yǎng)生的方法，促進(jìn)人們?nèi)粘ｅ憻挘偈谷藗冊谌粘＿M(jìn)行自我的身心養(yǎng)護(hù)，通過傳統(tǒng)太極拳的習(xí)練，達(dá)到身體與精神的通透，實(shí)現(xiàn)祖國醫(yī)學(xué)的最初目標(biāo)——治未病。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

傳統(tǒng)太極拳的魅力體現(xiàn)在傳統(tǒng)太極拳的文化底蘊(yùn)上、技擊價值與養(yǎng)生方面。文化底蘊(yùn)主要體現(xiàn)在氣韻美、道德美、自然美、和諧美四個方面。技擊價值體現(xiàn)在傳統(tǒng)太極拳從單一動作、推手動作與散手方面。養(yǎng)生價值主要體現(xiàn)在對身體健康與心理健康的調(diào)節(jié)方面。

3.2、建議

傳統(tǒng)太極拳為我國的國粹，人們在改編太極拳的時候以太極拳的技擊、養(yǎng)生等本質(zhì)屬性為出發(fā)點(diǎn)，使太極拳動作的技擊含義回歸到最初的人與獸斗、人與人斗的傳統(tǒng)技擊上來，結(jié)合養(yǎng)生等多方面的功能，利用現(xiàn)代科技手段，在不改變太極拳本來韻味的情況下，設(shè)計(jì)出優(yōu)秀的太極拳套路，防止太極拳動作的異化。