醫(yī)學期刊《柳葉刀》的一篇研究顯示，比起游泳和慢跑，羽毛球等揮拍運動更能延長壽命。研究者收集了120萬人的運動和健康數(shù)據(jù)。他們將識別到的75種運動分為有氧體操、自行車、室內、團隊運動、娛樂或其他、跑步或慢跑、散步、冬季或水上等八大類。

所有運動都會延長壽命，羽毛球、網球等揮拍運動，降低了47%的全因死亡率（指所有死因的死亡率）。游泳降低28%，有氧運動降低27%。

這是各類運動降低患心血管疾病的概率，團隊活動（羽毛球、籃球等）、騎單車和有氧體操對心理健康最有幫助。研究顯示單次鍛煉時長在45～60分鐘之間效果較好，短了效果不夠，過長會產生負作用。

運動頻次為每天一次、每周3～5天收益最高，就算是散步每周至少也應該休息一天。