◎王 淼

沈小姐從事電腦軟件設計工作，每天在電腦前工作的時間將近10 小時，很少起身走動，長期下來經(jīng)常感到肩頸僵硬、酸痛，最近又因工作量大增常常感到頭痛、焦慮。她到醫(yī)院求診，經(jīng)醫(yī)生詳細的檢查診斷為“緊張性頭痛”，便來詢問中醫(yī)改善緊張性頭痛的方法。

●何謂緊張性頭痛？

緊張性頭痛主要為頸部和頭面部肌肉持續(xù)性收縮而產(chǎn)生的頭部壓迫或沉重感，有時還伴有頸部酸痛、肩胛部肌肉疼痛。本病多發(fā)于30 歲前后的女性，從事靜態(tài)工作且姿勢不良者。緊張性頭痛從心理學角度而言，通常認為是由于焦慮及憂郁所致。

●中醫(yī)對頭痛的認識

頭痛不外乎外感和內(nèi)傷兩大類，內(nèi)與臟腑、氣血失調(diào)，外與六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）邪氣關系皆密切。頭為諸陽之會、清陽之府，凡五臟六腑之氣血皆上會于頭，故不論外感邪氣，臟腑內(nèi)傷諸病，都可通過經(jīng)絡、氣血直接或間接的影響而產(chǎn)生頭痛。所以要治療頭痛，必須先找出造成頭痛的原因。

●中醫(yī)治療參考

中醫(yī)治療緊張性頭痛是以疏肝解郁、通絡止痛為主，這時可能會使用到的方劑如葛根湯、柴胡桂枝湯、川芎茶調(diào)散、甘麥大棗湯、逍遙散、四逆散等，也可配合食療如金針菜（俗稱忘憂草）、蓮藕、紅棗姜茶、百合等，這些皆有抗抑郁的輔助效果。中醫(yī)治療講究辨證論治，患者切勿擅自服用方藥，務必請專業(yè)的中醫(yī)師進行辨治。下面介紹的藥膳和藥枕也必須在專業(yè)醫(yī)師的指導下使用。

川芎白芷燉魚頭湯：川芎12克、白芷10 克、魚頭200 克、配料（生姜、蔥、食鹽、米酒）少許。待水沸騰，將材料放入鍋內(nèi)以小火燉熟即可食用。此道藥膳有鎮(zhèn)靜、止痛、活血、行氣、祛風之效，適用于氣滯絡阻之緊張性頭痛。

制作藥枕：取同分量的杭白菊、白芷、川芎、蔓荊子作成藥枕，置于普通枕頭里面，利用藥材的氣味和滲透原理，以芳香、清爽來防治緊張性頭痛，若氣味消失即應更換藥物。

●平日注意事項

1.生活作息要規(guī)律。

2.適度的運動，鍛煉身體，以提高身體對抗疾病的能力。

3.避免攝食過量的動物性脂肪。

4.保持愉悅的心情，盡量做到清心寡欲。

5.避免過度的緊張、勞累。

6.禁吸煙、喝酒、嚼檳榔。

7.維持室內(nèi)通風。

8.若體質(zhì)屬虛屬寒者，避免受風寒及忌食生冷瓜果類食物。