■杜盛鞠

應(yīng)酬飯不斷，壓力很傷發(fā)，久坐傷腰椎……深夜加班以及頻繁工作應(yīng)酬，使職場(chǎng)人士的健康頻頻“亮紅燈”。關(guān)愛(ài)職場(chǎng)人士健康，分享一份健康知識(shí)，看看不同的疾病都有哪些表現(xiàn)，大家要引起注意。

1.營(yíng)養(yǎng)太過(guò)?！悄虿?/p>

飲水量、飯量、排尿量明顯增加，體重卻逐步下降。

身體乏力，視力下降，皮膚容易被感染。

不良的生活習(xí)慣引起超重和“過(guò)勞肥胖”，造成糖尿病發(fā)病率急劇增高。

專家說(shuō)：要經(jīng)常檢測(cè)血糖，并定期去醫(yī)院復(fù)查，評(píng)估糖化血紅蛋白指標(biāo)。此外，要提高自我管理能力，嚴(yán)格按照醫(yī)囑服藥。為了更好的身體康復(fù)，注意控制飲食，適量運(yùn)動(dòng)。

2.應(yīng)酬飯不斷——脂肪肝

少數(shù)人：伴有身體乏力、右上腹不適、睡眠障礙、便秘、脾臟腫大、肝臟腫大等癥狀。

多數(shù)人：伴有肥胖癥、高血壓、通風(fēng)、2 型糖尿病、動(dòng)脈硬化性心腦血管疾病以及膽囊炎、膽石癥等癥狀。

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩以及職場(chǎng)中作息不規(guī)律，造成脂肪在肝臟的大量堆積。

面色發(fā)黑、黑眼圈、指甲變黑、頑固口臭。

專家說(shuō)：酒精性和非酒精性脂肪性肝病屬于不良生活方式相關(guān)的慢性肝病，需長(zhǎng)期綜合治療。按照醫(yī)囑，要合理膳食、戒煙限酒、體育鍛煉、保持良好心態(tài)、謹(jǐn)慎用藥。在單位要避免久坐少動(dòng)，盡量多一些運(yùn)動(dòng)（每次運(yùn)動(dòng)30～60 分鐘，每周5 次）。

3.能力提升難——焦慮癥

職場(chǎng)工作壓力大，社交場(chǎng)合情緒緊張、不安以及難以控制。

身體癥狀更為明顯：心率加快、呼吸加快、出汗、發(fā)抖、虛弱、疲倦，甚至導(dǎo)致睡眠困難以及腸道問(wèn)題等癥狀。

專家說(shuō)：發(fā)展一些興趣愛(ài)好，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方式，將會(huì)減輕焦慮的心理癥狀。練習(xí)瑜伽和冥想也能有效緩解焦慮情緒。養(yǎng)成睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣，不僅能增強(qiáng)身體抵抗力，還能減輕精神壓力。

4.工作太勞累——腰肌勞損

腰肌勞損一般表現(xiàn)為反復(fù)的腰部酸痛或腫脹，在站立或扭轉(zhuǎn)時(shí)疼痛會(huì)加劇。腰部疼痛更容易反復(fù)勞累，讓癥狀加劇。工作中長(zhǎng)時(shí)間坐著或姿勢(shì)不佳易造成腰肌勞損。

專家說(shuō)：為避免腰肌勞損，要糾正不良的工作坐姿習(xí)慣，使用正確的姿勢(shì)，避免搬運(yùn)重物等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或經(jīng)常變換體位后可減輕腰痛。還要避免保持同一姿勢(shì)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，疼痛時(shí)可通過(guò)冰敷或根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)的按摩手法按摩來(lái)緩解。