憤怒的情緒大家都有，區(qū)別在于有人能控制，有人只會(huì)發(fā)泄，抑制不住怒氣。建議不妨學(xué)幾招制怒辦法，先滅滅火。

1.從1數(shù)到10。當(dāng)你感到情緒升級(jí)到危險(xiǎn)程度時(shí)，就通過(guò)做深呼吸和數(shù)數(shù)來(lái)控制情緒。在說(shuō)話(huà)或反應(yīng)之前冷靜下來(lái)，是應(yīng)對(duì)憤怒的最重要的一步。

2.暫時(shí)離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)。如果沒(méi)辦法馬上冷靜，最好借故離開(kāi)爭(zhēng)執(zhí)現(xiàn)場(chǎng)。到戶(hù)外呼吸新鮮空氣，能起到鎮(zhèn)靜作用。當(dāng)然可以同時(shí)繼續(xù)數(shù)數(shù)，待平靜下來(lái)后，再回到現(xiàn)場(chǎng)思考應(yīng)對(duì)辦法。

3.換個(gè)角度。人在生氣時(shí)，常常只考慮自己，想著自己要怎么做才能解氣，這就很容易說(shuō)出傷人的話(huà)或做后悔的事。在沖動(dòng)之前，稍微暫停一下，問(wèn)自己“對(duì)方是怎么想的”，在回答這個(gè)問(wèn)題的過(guò)程中，也許情緒就能平復(fù)不少。

4.引入第三方。當(dāng)你氣不打一處來(lái)時(shí)，找個(gè)和事佬或許是個(gè)好辦法。這個(gè)人能從雙方的角度考慮事情，講清楚來(lái)龍去脈，能夠不偏不倚，提出和解的辦法。