葛玉軍

（玉門市第二小學(xué)，甘肅 玉門）

書法學(xué)習(xí)中執(zhí)筆與坐姿是非常重要的訓(xùn)練內(nèi)容?！吨行W(xué)書法教育指導(dǎo)綱要》對學(xué)生硬筆書寫坐姿與執(zhí)筆和毛筆書法的坐姿與執(zhí)筆的訓(xùn)練都做了明確的要求。在硬筆書寫中要“掌握執(zhí)筆要領(lǐng)，書寫姿勢正確，不急不躁，專心致志。學(xué)習(xí)正確的運(yùn)筆方法，逐步體會起筆、行筆、收筆的運(yùn)筆感覺，逐步感受硬筆書寫中的力度、速度變化，逐步體會鉛筆、鋼筆書寫的特點”。在毛筆書法學(xué)習(xí)中“掌握毛筆的執(zhí)筆要領(lǐng)和正確的書寫姿勢，了解筆、墨、紙、硯等常用書寫用具的常識，學(xué)會正確使用與護(hù)理。注意保持書寫環(huán)境的整潔”。多年的書法教育教學(xué)與研究發(fā)現(xiàn)：無論是硬筆字的書寫還是毛筆字的學(xué)習(xí)，教師的教學(xué)和學(xué)生的學(xué)習(xí)中表現(xiàn)最為突出的書寫問題，歸根結(jié)底都是由坐姿與執(zhí)筆姿勢的問題所引發(fā)的。

2016 年我對1000 名中小學(xué)生的書寫坐姿與執(zhí)筆姿勢的調(diào)查顯示：書寫坐姿與執(zhí)筆姿勢“雙姿”正確率只有20%左右。（這個數(shù)據(jù)得來依據(jù)是坐姿與執(zhí)筆姿勢同時正確的百分率）這個數(shù)據(jù)真的很令人震驚，但又似乎也沒有什么可以大驚小怪的。因為當(dāng)時全國有一項中小學(xué)生書寫坐姿與執(zhí)筆姿勢的調(diào)查顯示：中小學(xué)生“雙姿”規(guī)范率也僅僅20%左右！坐姿與執(zhí)筆問題已是非常嚴(yán)重的書寫習(xí)慣問題，其后果的嚴(yán)重性不言而喻。直接的影響就是不利于學(xué)生書寫質(zhì)量的提高，而且對學(xué)生的身心健康也有極大的影響。學(xué)生書寫坐姿與執(zhí)筆錯誤長期不能得到矯正，就會形成一種錯誤的肌肉記憶，時間越久，矯正難度越大。這種錯誤記憶的矯正需要有科學(xué)的方法加以指導(dǎo)才能奏效。

因此通過不斷地強(qiáng)化正確姿勢的重復(fù)訓(xùn)練，以達(dá)到形成手指肌肉正確記憶的目的，讓學(xué)生形成一種用主動意識控筆的正確記憶。手指正確的肌肉記憶的養(yǎng)成是需要長期的堅持與持久不間斷的訓(xùn)練才能實現(xiàn)的。為什么學(xué)生的“雙姿”錯誤糾正難度很大，就是因為長期錯誤姿勢的不斷重復(fù)，形成了手指肌肉的錯誤記憶比較深刻，自然就習(xí)慣成自然了。在實際教學(xué)中我們發(fā)現(xiàn)即使老師不停地對錯誤執(zhí)筆加以糾正，可是錯誤幾率的發(fā)生依然還是很高。原因就在于錯誤的手指肌肉記憶作怪。

對學(xué)生錯誤“雙姿”的糾正，尤其是錯誤執(zhí)筆的糾正，僅僅利用課堂中的糾錯練習(xí)是很難奏效的，上節(jié)課糾正下節(jié)課照舊錯誤。有沒有好的方法呢？近兩年來我嘗試每天1—5 分鐘書寫坐姿與執(zhí)筆訓(xùn)練，收到了明顯成效。

一、1—5 分鐘書寫坐姿與執(zhí)筆訓(xùn)練第一階段

（一）訓(xùn)練要求

首先，學(xué)生要規(guī)范書寫的正確坐姿，按照日常書寫訓(xùn)練要求頭正、身直、肩平，雙臂自然彎曲對稱，左右手協(xié)調(diào)配合。然后，學(xué)生可以利用鉛筆、鋼筆、小棍，甚至是吃飯的筷子等物替代毛筆，端正坐姿做握筆手型訓(xùn)練，只要能保持書寫坐姿、執(zhí)筆手型正確即可。學(xué)生可以隨時隨地進(jìn)行練習(xí)，不受任何條件約束。訓(xùn)練時間每天1—5 分鐘。

（二）操作方法

挑選本班書寫坐姿端正，執(zhí)筆手型準(zhǔn)確，用筆動作規(guī)范的學(xué)生做示范演示，并將示范錄制為教學(xué)視頻，利用班級群向?qū)W生發(fā)放示范鏈接地址，以便學(xué)生對照檢查。對于進(jìn)步快、姿勢標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生，示范視頻中及時增加或更換他們的示范視頻，以此激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。

發(fā)揮小組長的示范帶頭作用。對于練習(xí)自覺性差的同學(xué)，由小組長負(fù)責(zé)加強(qiáng)練習(xí)的監(jiān)督與指導(dǎo)。每節(jié)課中對學(xué)生的坐姿、執(zhí)筆練習(xí)情況做總結(jié)反饋，對于長期沒有明顯效果的學(xué)生實行專人包管。

（三）訓(xùn)練效果

只有要求沒有檢查落實，這項訓(xùn)練完全就是一句空話。書法課前1 分鐘坐姿、執(zhí)筆展示，教師播放執(zhí)筆示范視頻，學(xué)生根據(jù)視頻與講解提示正姿練習(xí)1 分鐘，教師巡視檢查指導(dǎo)總結(jié)，經(jīng)過一個學(xué)期的訓(xùn)練，學(xué)生的坐姿、執(zhí)筆的錯誤率開始逐步減少。

二、1—5 分鐘書寫坐姿與執(zhí)筆訓(xùn)練第二階段

（一）訓(xùn)練要求

這一時期要求學(xué)生必須將練習(xí)升級為用毛筆水寫練習(xí)，有條件的學(xué)生準(zhǔn)備水寫布和新的毛筆，堅持每天1—5 分鐘練習(xí)不間斷。要求同第一階段，重點就是正姿，握筆手型，提高控筆能力，必須是每天1—5 分鐘練習(xí)，在不便于使用毛筆的情況下訓(xùn)練依然不能間斷，可以做握筆手型比劃，坐姿要領(lǐng)訓(xùn)練，重點在于形成一種習(xí)慣。

（二）操作要求

毛筆必須是沒有用過墨的?？梢岳盟畬懖?，也可以在廢舊的紙張上、地面等處做水寫練習(xí)。注意毛筆含水量適中，握筆姿勢正確，坐姿（或站姿）規(guī)范。注意手指、手腕在訓(xùn)練中的協(xié)調(diào)性和舒適性。訓(xùn)練內(nèi)容為橫向和豎向的線條練習(xí)，體會逆鋒起筆、回鋒收筆、行筆頂紙的用筆技巧。

（三）訓(xùn)練效果

書法學(xué)習(xí)興趣很重要，如果學(xué)生學(xué)習(xí)書法的積極性能夠得到充分的調(diào)動，大多數(shù)學(xué)生會對毛筆產(chǎn)生興趣，隨之對毛筆書寫產(chǎn)生興趣。每周的課前練習(xí)反饋中發(fā)現(xiàn)：學(xué)生的創(chuàng)造力會大大超出我們的想象。他們已經(jīng)會通過很多種方法和渠道集字出自己的名字并將集字的名片帶入課堂；有在餐桌上用筷子代替筆練習(xí)的；有在公園的沙灘上用小棒練習(xí)的；有的練習(xí)時間超過10 分鐘，最多的有30 分鐘。由此可見，方法的指引加上興趣的培養(yǎng)，點燃他們書法學(xué)習(xí)的熱情只是時間的問題。因為堅持每天不間斷練習(xí)的學(xué)生在逐漸增多，說明學(xué)生的良好習(xí)慣已經(jīng)慢慢養(yǎng)成。

三、1—5 分鐘書寫坐姿與執(zhí)筆訓(xùn)練第三階段

（一）訓(xùn)練要求

第二階段依然是用毛筆水寫，鼓勵有條件的學(xué)生使用墨汁書寫。但是書寫內(nèi)容增加了自己的名字（或是落款常用字）的書寫。名字必須是從字帖集字的，書體可以自由選擇，前提必須要有楷書的集字名字。要求同第一階段，必須是每天1—5 分鐘練習(xí)，在不便于使用毛筆的情況下必須使用其他物件替代毛筆做書空練習(xí)，強(qiáng)化坐姿、執(zhí)筆及運(yùn)筆要領(lǐng)。

（二）訓(xùn)練方法

學(xué)會使用通過字帖書法字典等工具集字的方法。然后將集字出的名字打印作為練習(xí)時的法帖。坐姿、執(zhí)筆、書寫訓(xùn)練同步，水寫練習(xí)自己的名字1—5 分鐘。注意毛筆含水量適中，握筆姿勢正確，坐姿規(guī)范。鼓勵有條件的學(xué)生使用墨汁書寫。訓(xùn)練過程中體會起、行、收的用筆規(guī)律以及占格布局的方法。遵守書法學(xué)習(xí)的規(guī)矩：無帖不習(xí)字，習(xí)字須規(guī)范。

（三）訓(xùn)練效果

做實訓(xùn)練的檢查落實，反饋訓(xùn)練效果與體會。書法課作業(yè)的第一項訓(xùn)練內(nèi)容就是在作業(yè)紙落款位置先寫好自己的名字，再來完成后續(xù)練習(xí)。通過這一階段的訓(xùn)練，大部分學(xué)生的書寫坐姿與執(zhí)筆方法都有了明顯的改善，很多學(xué)生已經(jīng)能把自己的名字寫得有書法的味道了。還有的學(xué)生已經(jīng)在練習(xí)楷書之外篆書、隸書、行草書的名字了。更可喜的是，課前練習(xí)分享時好多學(xué)生說：塑封雙面打印的集字名字，一面楷書，一面選擇篆書、隸書、行書、草書，一張名片有五種書體的名字；還有的學(xué)生爸爸、媽媽也一塊集字自己的名字，和孩子一起書寫練習(xí)，而且是用墨書寫。從學(xué)生的分享得知，已經(jīng)有很多家長集字自己的名字，書寫練習(xí)自己的名字，說明此訓(xùn)練是受家長和學(xué)生喜愛的。

1—5 分鐘書寫坐姿與執(zhí)筆訓(xùn)練，在我的書法課堂教學(xué)中已經(jīng)堅持三年了，凡是能堅持每天練習(xí)的學(xué)生，都已經(jīng)體會到了這項練習(xí)給他們帶來的快樂，更體會到了執(zhí)著于某件事情所帶來的成功體驗。

四、1—5 分鐘坐姿與執(zhí)筆訓(xùn)練全面推廣理由

（一）操作簡便易行，不費時，不費力，不受環(huán)境干擾和條件限制，隨時隨地可以完成，一手好字從書寫名字開始。

（二）便于強(qiáng)化學(xué)生正確的手指肌肉記憶，是目前端正書寫坐姿與執(zhí)筆姿勢最為有效、最為經(jīng)濟(jì)、最為實用的方法。

（三）有利于鍛煉學(xué)生的意志力，有利于學(xué)習(xí)定力的形成，有利于學(xué)生自我約束和自我調(diào)控能力的提高，有利于促進(jìn)學(xué)生的身心健康，提高書寫能力，為今后的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。

（四）極大地提高了居家文化氣息，營造良好的家庭學(xué)習(xí)范圍，形成受益終身的學(xué)習(xí)習(xí)慣和端正規(guī)范的行為習(xí)慣。

（五）適應(yīng)性強(qiáng)。學(xué)前書寫指導(dǎo)、中小學(xué)書寫指導(dǎo)、成人書法學(xué)習(xí)都可以使用此法以達(dá)到“正姿”之目的。不僅適用于硬筆書法的學(xué)習(xí)，更適合于毛筆書法的學(xué)習(xí)。

我校于2020 年開始在全校推廣每天1—5 分鐘坐姿、執(zhí)筆訓(xùn)練。人能定其心何事不可為，實驗已經(jīng)驗證：如果將每天1—5 分鐘書寫坐姿與執(zhí)筆訓(xùn)練繼續(xù)深入地向全校推廣，向全市推廣，向全省推廣，甚至是向全國推廣，一定會使更多的學(xué)校更多的學(xué)生通過此項訓(xùn)練而受益，豈不是一件功在千秋的善舉！