張正

（福州第十八中學(xué)，福建 福州 350001）

《高中體育課程標(biāo)準(zhǔn)（2017 年版2020 年修訂）》中的體能模塊明確將引體向上作為重要教學(xué)內(nèi)容。［1］高中體育教學(xué)中應(yīng)充分認(rèn)識到引體向上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的重要性，做好教學(xué)活動(dòng)規(guī)劃以及教學(xué)效果評估，把握男生引體向上狀況，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，積極探尋相關(guān)教學(xué)策略，不斷改善教學(xué)質(zhì)量與教學(xué)水平，使學(xué)生的肌肉力量、肌肉耐力提升到一個(gè)新的水平，促進(jìn)其上肢力量更好地發(fā)展。

一、高中年級內(nèi)男生引體向上現(xiàn)狀

為更好地掌握所在學(xué)校男生引體向上狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)教學(xué)過程中存在的問題，給改善引體向上教學(xué)活動(dòng)提供指引，有必要做好學(xué)生引體向上成績統(tǒng)計(jì)與分析［2］。通過收集、整理所在學(xué)校高一至高三男生引體向上成績得出：所在學(xué)校高一年級參加引體向上的男生人數(shù)452 人，其中不及格人數(shù)371 人、及格47 人、良好22 人、優(yōu)秀12 人，占比分別為82.1%、10.4%、4.9%、2.7%（如表1 所示）。

表1 高一男生引體向上等級人數(shù)及比例

高二年級參加引體向上的男生人數(shù)391 人，不及格人數(shù)351 人、及格28 人、良好4 人、優(yōu)秀8 人，占比分別為89.8%、7.2%、1.0%、2.0%（如表2 所示）。

表2 高二男生引體向上等級人數(shù)及比例

高三年級參加引體向上的男生人數(shù)418 人，不及格人數(shù)388 人、及格18 人、良好2 人、優(yōu)秀10 人，占比分別為92.8%、4.3%、0.05%、2.4%（如表3 所示）。

表3 高三男生引體向上等級人數(shù)及比例

根據(jù)表1、表2 和表3 的數(shù)據(jù)可以得出，三個(gè)年級內(nèi)男生引體向上各等級所占比例，如圖1 所示：

圖1 三個(gè)年級內(nèi)男生引體向上各等級所占比例

由圖1 可清晰地看到，高一至高三年級內(nèi)男生引體向上不及格占有的比例較高。在年級內(nèi)部從不及格到優(yōu)秀所占比例下降明顯。

二、高中年級間男生引體向上現(xiàn)狀

按照不及格、及格、良好、優(yōu)秀四個(gè)等級，對高一至高三年級男生的引體向上水平作縱向?qū)Ρ龋哉莆詹煌昙墐?nèi)男生引體向上成績變化情況。根據(jù)表1、表2 和表3 的數(shù)據(jù)可以得到如圖2 所示的結(jié)果：

由圖2 可以看到，從高一至高三不及格男生所占比例處于上升趨勢、及格與良好男生所占比例處于下降趨勢、優(yōu)秀等級的男生從高一到高二有所下降，從高二到高三有所上升，但仍未能達(dá)到高一水平。

圖2 高一至高三年級男生的引體向上水平作縱向?qū)Ρ葓D

三、高三男生在高一、高二和高三不同時(shí)期引體向上情況

由表4 可以看出，高三男生在高一、高二和高三不同時(shí)期引體向上不及格男生所占比例處于上升趨勢、及格與良好男生所占比例處于下降趨勢、優(yōu)秀等級的男生從高一到高二有所下降，從高二到高三有所上升，但仍未能達(dá)到高一水平。這一情況剛好和高中年級間男生引體向上狀況高度一致。

表4 高三男生在高一、高二和高三不同時(shí)期引體向上等級人數(shù)及比例

四、高中男生引體向上存在的問題及原因分析

（一）存在的問題

通過對所在學(xué)校高一至高三男生引體向上所占等級進(jìn)行橫向與縱向?qū)Ρ劝l(fā)現(xiàn)，男生引體向上存在以下問題：其一，年級內(nèi)不及格男生所占比例均最高，表明大多數(shù)男生引體向上處于較低水平。其二，從高一至高三男生引體向上不及格所占比例不降反增，而對應(yīng)及格、良好、優(yōu)秀男生所占比例反而減少，表明男生并未因引體向上水平低而加強(qiáng)鍛煉，或者鍛煉效果非常差，所在學(xué)校男生的引體向上整體狀況不容樂觀。

（二）原因分析

基于對所在學(xué)校男生引體向上水平的分析，認(rèn)為以下因素是導(dǎo)致男生引體向上水平低的原因，因此，在以后的教學(xué)活動(dòng)中應(yīng)引起足夠重視，尋找與制定針對性解決策略。

1.學(xué)生本身的基礎(chǔ)差

高一是學(xué)生進(jìn)入高中的起始年。在初中階段的身體素質(zhì)給高一階段引體向上成績帶來的影響較為顯著。從統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)來看，高一階段不及格學(xué)生所占比例高達(dá)82.1%。這一數(shù)據(jù)可知男生引體向上水平低是普遍現(xiàn)象，說明學(xué)生本身的基礎(chǔ)較差。原因可能是在初中階段學(xué)生將更多的精力與時(shí)間放在文化課學(xué)習(xí)或者其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上。同時(shí)，缺乏體育教師的引導(dǎo)，導(dǎo)致多數(shù)學(xué)生對引體向上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目關(guān)注較少，長此以往，導(dǎo)致引體向上素質(zhì)的降低。［3］

2.學(xué)生存在畏難心理

引體向上是高中體育教學(xué)的內(nèi)容之一。學(xué)生有足夠的時(shí)間提升自身的引體向上素質(zhì)。但是從統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)來看，男生的引體向上水平反而進(jìn)一步降低。可能的原因在于：學(xué)生對引體向上存在畏懼心理，擔(dān)心因手抓單杠不牢固而摔落。另外，引體向上對體能消耗較大，而且訓(xùn)練起來較為枯燥，因此學(xué)生參與引體向上訓(xùn)練的積極性不高。［4］大部分學(xué)生愿意選擇體能消耗較少，趣味性較強(qiáng)的體育項(xiàng)目，如乒乓球。

3.鍛煉時(shí)間不足

從高一到高三男生引體向上水平下降的另一原因可能是鍛煉時(shí)間不足。一方面，體育課上教師對學(xué)生的監(jiān)督不到位，多是要求學(xué)生自由選擇體育項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練。正如上文所述，既然體育課堂時(shí)間由學(xué)生自由支配，則更多的學(xué)生會(huì)選擇趣味性強(qiáng)、鍛煉效果明顯的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如此一來，男生參與引體向上鍛煉的時(shí)間難以保障，訓(xùn)練效果可想而知。另一方面，從高一到高三逐漸臨近高考，學(xué)生面臨著較大的高考壓力，引體向上并不是高考考試的科目，因此，大多數(shù)學(xué)生會(huì)將時(shí)間用在文化課的復(fù)習(xí)上，幾乎沒有空閑時(shí)間進(jìn)行引體向上鍛煉。

4.學(xué)校不夠重視

當(dāng)前無論是社會(huì)還是學(xué)校自身，往往將大學(xué)錄取率作為衡量教師教學(xué)水平以及學(xué)校實(shí)力強(qiáng)弱的重要指標(biāo)。對大多數(shù)非體育生而言，體育鍛煉對提升學(xué)生高考成績、大學(xué)錄取率并沒有作用。這一現(xiàn)象使得多數(shù)學(xué)校對體育并不重視，尤其在高三年級，一些學(xué)校還會(huì)壓縮體育課時(shí)，以保證學(xué)生具有足夠的文化課復(fù)習(xí)時(shí)間。這種情況下，高三男生引體向上水平未得到有效提升。

五、高中男生引體向上教學(xué)策略

所在學(xué)校男生引體向上水平較差是不爭的事實(shí)，結(jié)合上述原因分析，筆者認(rèn)為提高學(xué)生男生引體向上水平，應(yīng)注重采取綜合措施，具體應(yīng)注重以下策略地運(yùn)用：

（一）提高學(xué)生思想認(rèn)識

高中不僅是學(xué)習(xí)文化課的重要階段，而且是增強(qiáng)身體素質(zhì)的重要時(shí)期，因此，為提高高中男生的引體向上水平，為男生的上肢發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，教學(xué)實(shí)踐中應(yīng)注重提高學(xué)生自身認(rèn)識，使其轉(zhuǎn)變對引體向上的看法，自覺按照教師安排開展訓(xùn)練活動(dòng)。一方面，開展引體向上教學(xué)活動(dòng)之前，注重為學(xué)生講解引體向上在上肢力量發(fā)展，身體素質(zhì)提高方面的重要作用，使學(xué)生從心理上提高認(rèn)識，尤其通過檢測學(xué)生的引體向上狀況，使其對自身引體向上水平有個(gè)全面、正確地認(rèn)識；給予其鼓勵(lì)與引導(dǎo)，使其認(rèn)識到只要堅(jiān)持不懈地訓(xùn)練，引體向上水平能夠得到有效提升，以幫助其樹立學(xué)習(xí)、鍛煉的自信。另一方面，告知學(xué)生引體向上是高中體能檢測的重要項(xiàng)目，需要在規(guī)定學(xué)期開展檢測活動(dòng)，使其認(rèn)識到引體向上甚至比其他一些體育項(xiàng)目更為重要。因此，學(xué)習(xí)活動(dòng)中不僅要積極主動(dòng)地參與訓(xùn)練，更要將引體向上訓(xùn)練作為一種良好的習(xí)慣。如此既是對高中體育學(xué)科的負(fù)責(zé)，也是對自身身體素質(zhì)的負(fù)責(zé)。另外，為使學(xué)生認(rèn)真對待引體向上訓(xùn)練，應(yīng)明確每一節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練紀(jì)律，提出訓(xùn)練要求，并做好訓(xùn)練的跟蹤以及每一節(jié)課的檢測，尤其將日常引體向上檢測成績納入對應(yīng)學(xué)期的體育成績評價(jià)之中。

（二）做好學(xué)生心理疏導(dǎo)

學(xué)生對引體向上產(chǎn)生畏難心理，缺乏對引體向上的興趣，會(huì)影響參與引體向上學(xué)習(xí)以及訓(xùn)練的主動(dòng)性與積極性，因此，為更好地提高引體向上課堂教學(xué)效果，應(yīng)注重做好學(xué)生的心理疏導(dǎo)，使其從“畏難懼”向“喜歡”轉(zhuǎn)變。一方面，為學(xué)生認(rèn)真分析引體向上的各個(gè)環(huán)節(jié)，并通過示范使其對引體向上有個(gè)清晰的認(rèn)識，更好地把握相關(guān)細(xì)節(jié)，使其認(rèn)識到引體向上難度并不大，而且?guī)缀鯖]有什么危險(xiǎn)。如此幫助學(xué)習(xí)者克服心理上的障礙，可為引體向上教學(xué)活動(dòng)地順利實(shí)施做好鋪墊。另一方面，做好引體向上訓(xùn)練安排。實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)生因害怕從單杠上摔落，或者擔(dān)心被其他學(xué)生嘲笑，而不敢參與引體向上訓(xùn)練。認(rèn)識到這一點(diǎn)，開展教學(xué)活動(dòng)時(shí)要求每三人一組進(jìn)行訓(xùn)練，其中一位學(xué)生訓(xùn)練時(shí)，另外兩名學(xué)生站在學(xué)生兩側(cè)進(jìn)行保護(hù)。這樣，學(xué)生發(fā)現(xiàn)完成訓(xùn)練必須具備克服困難、戰(zhàn)勝自我的信心與勇氣，而且引體向上訓(xùn)練時(shí)并沒有同學(xué)嘲笑自己，因此，在訓(xùn)練中應(yīng)放平心態(tài)，不斷地揣摩與應(yīng)用訓(xùn)練技巧，更好地提升引體向上水平。另外，多給予學(xué)生鼓勵(lì)。學(xué)生參與引體向上訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注重在旁邊認(rèn)真觀察，給予針對性地輔導(dǎo)。同時(shí)，又要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況對學(xué)生的訓(xùn)練行為予以肯定，尤其當(dāng)學(xué)生掌握某個(gè)技巧或引體向上個(gè)數(shù)得到明顯提升時(shí)應(yīng)提出表揚(yáng)，使其嘗到參與引體向上訓(xùn)練的成就感，更好地滿足其訓(xùn)練心理預(yù)期。

（三）加強(qiáng)訓(xùn)練方法研究

提升學(xué)生的引體向上成績與水平過程較為緩慢。在有效的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)，為獲得預(yù)期的訓(xùn)練效果，應(yīng)做好訓(xùn)練方法研究，在教學(xué)方法上做出努力，保證訓(xùn)練的科學(xué)性與合理性，循序漸進(jìn)，長久堅(jiān)持。教學(xué)實(shí)踐中應(yīng)注重以下內(nèi)容的落實(shí)：其一，做好引體向上技巧地講解。引體向上比較容易消耗學(xué)生的體力與耐力，對上肢力量要求較高。教學(xué)實(shí)踐中，為提高學(xué)生引體向上數(shù)量，應(yīng)針對握桿、向心過程、離心過程三個(gè)步驟，為學(xué)習(xí)者認(rèn)真剖析相關(guān)細(xì)節(jié)，避免學(xué)生用蠻勁以及身體擺動(dòng)，消耗不必要的體力。例如，拉起身體時(shí)下巴越過橫桿應(yīng)探頭，并且將頭部、軀干始終保持中立位。將腹部稍微收緊，屈髖腿稍在體前，緊接著進(jìn)行引體向上時(shí)應(yīng)擺腿制髖振肩，一氣呵成，如此可節(jié)省一定體力。其二，豐富課堂訓(xùn)練內(nèi)容。為避免學(xué)生在訓(xùn)練過程中產(chǎn)生枯燥感，應(yīng)結(jié)合自身教學(xué)經(jīng)驗(yàn)以及課堂教學(xué)目標(biāo)，豐富課堂訓(xùn)練內(nèi)容，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與訓(xùn)練的熱情。實(shí)踐中可組織學(xué)生開展夾臂俯臥撐、單邊起練習(xí)以及不同的組合練習(xí)。如為加強(qiáng)學(xué)生的核心力量，應(yīng)組織學(xué)生開展仰臥起坐組合練習(xí)以及俯臥背肌組合練習(xí)。其三，營造良好訓(xùn)練氛圍。訓(xùn)練過程中應(yīng)注重形象營造良好的訓(xùn)練氛圍，講解相關(guān)理論知識時(shí)應(yīng)注重幽默，與學(xué)生交流時(shí)應(yīng)注重尊重學(xué)生。另外，根據(jù)具體訓(xùn)練內(nèi)容靈活采取游戲教學(xué)法、小組比賽教學(xué)法等，促使學(xué)生全身心地投入到訓(xùn)練活動(dòng)中。其四，用好課間練習(xí)。引體向上教學(xué)中應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生注重零碎時(shí)間的應(yīng)用，將訓(xùn)練向課件拓展。如利用課間時(shí)間回顧引體向上動(dòng)作要領(lǐng)，并加強(qiáng)訓(xùn)練。實(shí)踐表明，注重課間時(shí)間的應(yīng)用，并長久堅(jiān)持，可有效地提升學(xué)生的引體向上水平。

（四）做好與學(xué)校的協(xié)調(diào)

研究發(fā)現(xiàn)，高中學(xué)校是否重視引體向上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，直接關(guān)系著學(xué)生是否有足夠的訓(xùn)練時(shí)間以及充足的訓(xùn)練器材。［5］高三學(xué)生面臨著高考的巨大壓力，如學(xué)生不進(jìn)行體育鍛煉，不僅影響學(xué)生身體素質(zhì)地提高，而且使得緊張的備考應(yīng)考心理得不到緩解，甚至出現(xiàn)一些不良心理。顯然這對學(xué)生文化課知識地學(xué)習(xí)與復(fù)習(xí)也是不利的。因此，體育教學(xué)實(shí)踐中應(yīng)做好與學(xué)校的協(xié)調(diào)，提高學(xué)校對引體向上重要性認(rèn)識，不僅給高三各班編排合理的體育課時(shí)，而且應(yīng)保證學(xué)生擁有充足的引體向上訓(xùn)練時(shí)間。具體應(yīng)注重以下內(nèi)容的落實(shí)：一方面，結(jié)合高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)容與學(xué)校相關(guān)負(fù)責(zé)人積極溝通，提高其對體育課尤其對引體向上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的重要性認(rèn)識，做好高中尤其高三階段的體育課安排，要求其他學(xué)科積極配合，禁止無故占用體育課。另一方面，通過與學(xué)校負(fù)責(zé)人協(xié)調(diào)，在參考同類學(xué)校的基礎(chǔ)上制定明確引體向上教學(xué)規(guī)劃，將引體向上納入各年級體育教學(xué)的重要內(nèi)容，并嚴(yán)格按照國家相關(guān)文件要求做好引體向上各階段的測試。根據(jù)測試成績要求體育教師及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，改進(jìn)教學(xué)思路，促進(jìn)學(xué)生的引體向上水平，在高中三年得到明顯的提升。

六、結(jié)語

高中體育教學(xué)實(shí)踐中，為更好地鍛煉學(xué)生的上肢力量，促進(jìn)其身體素質(zhì)地提升，應(yīng)做好引體向上教學(xué)活動(dòng)研究。本文以所在學(xué)校男生為對象開展相關(guān)研究活動(dòng)，得出以下結(jié)論：其一，無論是年級內(nèi)還是年級間引體向上不及格的男生占有較高比例，表明所在學(xué)校男生引體線上水平較低，狀況不容樂觀；其二，引起男生引體向上水平較差的原因有：學(xué)生本身基礎(chǔ)較差、存在畏懼心理、鍛煉時(shí)間不足、學(xué)校不夠重視。其三，結(jié)合男生引體向上水平較差的原因，提出以下教學(xué)策略：提高學(xué)生自身認(rèn)識、做好學(xué)生心理疏導(dǎo)、加強(qiáng)訓(xùn)練方法研究、做好與學(xué)校的協(xié)調(diào)。