馬廣生
俗話說(shuō)“笑一笑,十年少”。笑是人們與生俱來(lái)的本能,不僅能緩解壓力,驅(qū)散煩惱,還能延年益壽。笑是一種免費(fèi)“藥物”,對(duì)身體健康大有益處。笑能提升人的素質(zhì),使人忘卻心中的郁悶和不快,形成積極開(kāi)朗、快樂(lè)風(fēng)趣的性格,有益于心理健康。古今中外很多長(zhǎng)壽的老年人,無(wú)一不是笑口常開(kāi)、樂(lè)觀開(kāi)朗之人。
人的情緒分為積極情緒和消極情緒兩大類(lèi)。前者對(duì)健康有益,后者損害身心健康。我國(guó)自古就有怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎之說(shuō),可見(jiàn)祖國(guó)醫(yī)學(xué)非常重視人的情緒與健康的關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn),情緒變化往往伴隨著生理變化。例如,人在恐怖時(shí)會(huì)出現(xiàn)瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發(fā)白等一系列變化。這些生理變化在正常的情況下具有積極的作用,可以使身體各部分積極地動(dòng)員起來(lái),以適應(yīng)外界環(huán)境變化的需要。但是過(guò)度的消極情緒,長(zhǎng)期不愉快、恐懼、失望,會(huì)抑制胃腸運(yùn)動(dòng),影響消化功能。情緒消極、低落或過(guò)于緊張的人容易患多種疾病。只有保持樂(lè)觀的情緒,才有利于身體健康。
情緒主要受精神意志控制。保持愉快穩(wěn)定的情緒,首先要提高道德修養(yǎng),樹(shù)立遠(yuǎn)大理想,保持健康心理;其次要學(xué)會(huì)適應(yīng)外部條件變化,自覺(jué)運(yùn)用積極情緒克服消極情緒。
每個(gè)人的情緒都是會(huì)波動(dòng)的,應(yīng)該主動(dòng)擺脫不良情緒。當(dāng)有煩惱時(shí),先吐為快,不悶在心里。當(dāng)事情不順時(shí),不妨避開(kāi),改變生活環(huán)境,會(huì)使精神得到松弛。體育鍛煉是消除心中憂郁的好方法,一可使注意力集中到活動(dòng)中去,轉(zhuǎn)移和減輕精神壓力和消極情緒;二可以加速血液循環(huán),加深肺部呼吸,使緊張情緒得到松弛。
笑是擺脫不良情緒、保持樂(lè)觀的法寶之一。歡聲笑語(yǔ)可以振奮精神,調(diào)節(jié)情緒,放松心態(tài)。著名作家高爾基說(shuō):“只有愛(ài)笑的人,生活才能過(guò)得更美好。”老年人要想健康長(zhǎng)壽,就應(yīng)該多笑笑,平時(shí)多聽(tīng)聽(tīng)相聲,看看小品,觀賞喜劇,還可多讀一些趣味的、風(fēng)趣幽默的圖書(shū)和漫畫(huà),常和開(kāi)朗樂(lè)觀的人交往,享受人類(lèi)開(kāi)懷大笑的幸福,讓自己笑口常開(kāi),在笑聲中安享晚年。
每個(gè)人都要做到每天吃好飯,睡好覺(jué),走好路,開(kāi)口笑。國(guó)內(nèi)外科學(xué)研究證明,長(zhǎng)壽老人最大特點(diǎn)就是具有樂(lè)觀的生活態(tài)度,能正確地面對(duì)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題,對(duì)生活、對(duì)人生充滿了希望,為人忠厚善良,知足常樂(lè),與家庭成員、周?chē)従雨P(guān)系和睦。
要想長(zhǎng)壽,就要笑口常開(kāi)。最好每天笑幾十分鐘,每天至少開(kāi)懷大笑3 次,1 次數(shù)分鐘。笑是良好情緒的反映,可以運(yùn)動(dòng)肌肉,加強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。笑還可以驅(qū)散疲勞和憂傷,治愈疾病。
實(shí)踐證明,人類(lèi)離不開(kāi)笑。沒(méi)有笑,易生病;停止笑,要人命。因而古人有“笑一笑,十年少;笑一笑,百病消”之說(shuō)。如今,笑已成為治療各種疾病的特殊方法,風(fēng)行全球。美國(guó)、英國(guó)、日本已將笑作為一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)開(kāi)展。德國(guó)建立了全國(guó)性微笑俱樂(lè)部,定期舉行開(kāi)懷大笑比賽。美國(guó)很多醫(yī)院甚至規(guī)定,凡進(jìn)入醫(yī)院的病人每天都要進(jìn)行15 分鐘的“笑療”,方法就是觀看喜劇表演等。
總之,每個(gè)人每天都要自尋高興、自尋快樂(lè),快樂(lè)都是自己尋找的。自己每天要?jiǎng)?chuàng)造快樂(lè),保持笑容,始終保持樂(lè)觀情緒,讓歡喜快樂(lè)的情緒永遠(yuǎn)陪伴著自己,這就是獲得健康長(zhǎng)壽的根本之道。