文/鄭朝元 周雪莉 梁月靖

射箭運(yùn)動的器材主要由弓和箭組成，對于初學(xué)者的握弓準(zhǔn)確性、拉弓動作的準(zhǔn)確性以及推弓時手臂的力量儲備都有一定的要求。傳統(tǒng)的力量練習(xí)弓較大，且容易拉斷，器材維修成本高且存在一定的安全風(fēng)險。根據(jù)弓的握把外形做成一把類弓器材，輔以一根拉力繩就能完美模擬射箭時的握弓、推弓、扣弦、放弦等技術(shù)動作。

一、制作步驟

1.選取密度較大的木材作為材料，然后以弓把尺寸為參考，在木材上測繪出模擬弓握把的尺寸（圖1）。

圖1

2.使用砂帶機(jī)對木材進(jìn)行形狀打磨，完成制作（圖2）。

圖2

3.將拉力繩纏繞固定在“模擬弓”握把的兩頭內(nèi)凹處（圖3）。

圖3

二、使用方法

將本教具握在左右某一手中，將拉力繩兩頭纏繞在握把兩頭，另一手模擬扣弦動作進(jìn)行推弓、拉弦練習(xí)（圖4）。根據(jù)自身力量練習(xí)需求縮短或放長拉力繩進(jìn)行重復(fù)推把練習(xí)。

圖4

三、使用建議

1.“模擬弓”握把的制作需要貼近真實(shí)弓的樣式。

2.拉力繩建議不要太粗或者太細(xì)，太粗不便于練習(xí)，太細(xì)容易拉斷，有安全隱患。

3.學(xué)生根據(jù)自身力量需求，調(diào)節(jié)拉力繩的松緊度后進(jìn)行拉弓練習(xí)，先進(jìn)行短時拉弓練習(xí)，促進(jìn)學(xué)生快速獲得成功體驗(yàn)，再進(jìn)行中度或深度的開弓保持練習(xí)，發(fā)展學(xué)生臂力。