謝雯玉

（上海體育學(xué)院，上海 200438）

體操一直是上海市徐匯區(qū)的優(yōu)勢(shì)體育項(xiàng)目，涌現(xiàn)出許多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員和教練員，體操高級(jí)教練員劉朝輝便是其中之一，同時(shí)她還是徐匯區(qū)人大代表、徐匯區(qū)青少年體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校副校長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)員時(shí)期，劉朝輝是叱咤賽場(chǎng)的名將，轉(zhuǎn)型教練員后，她成為冠軍教練，也是國(guó)內(nèi)為數(shù)不多的體操?lài)?guó)際一級(jí)裁判員。劉朝輝數(shù)十年如一日?qǐng)?jiān)守在基層教練崗位，為上海和國(guó)家培養(yǎng)輸送了一大批優(yōu)秀體操人才，真正做到了干一行，愛(ài)一行，鉆一行。

1 把握競(jìng)賽規(guī)則

與大多數(shù)教練員的職業(yè)路徑一樣，劉朝輝也是由專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員退役后轉(zhuǎn)型為教練員的。結(jié)束十年的專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，劉朝輝進(jìn)入上海體育學(xué)院進(jìn)行本科學(xué)習(xí)，系統(tǒng)的專(zhuān)業(yè)體育理論知識(shí)結(jié)合職業(yè)運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，使她對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有了更加全面的認(rèn)識(shí)和理解?！皫в?xùn)出優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，為我國(guó)體操事業(yè)貢獻(xiàn)光和熱”成為劉朝輝的職業(yè)理想，畢業(yè)后她義無(wú)反顧地選擇做教練員。

執(zhí)教之初，劉朝輝訓(xùn)練高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，但運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)卻始終不理想，倔犟的她開(kāi)始反思。經(jīng)過(guò)多次觀察，她發(fā)現(xiàn)比賽時(shí)裁判員對(duì)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的要求和自己的訓(xùn)練有出入，導(dǎo)致盡管運(yùn)動(dòng)員很努力但成績(jī)卻難有較大突破。為了更好地把握體操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展方向和趨勢(shì)，明確裁判員執(zhí)裁標(biāo)準(zhǔn)和細(xì)節(jié),劉朝輝從1993年開(kāi)始兼職擔(dān)任體操裁判員，并利用裁判規(guī)則來(lái)指導(dǎo)日常訓(xùn)練。1997年她參加國(guó)家級(jí)體操裁判員考試，順利成為一名國(guó)家級(jí)體操裁判。2001年，在國(guó)家體育總局體操運(yùn)動(dòng)管理中心的培養(yǎng)下，劉朝輝成為一名國(guó)際級(jí)體操裁判。通過(guò)執(zhí)法國(guó)際體操比賽，劉朝輝在準(zhǔn)確把握世界體操運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢(shì)的同時(shí)，訓(xùn)練工作也事半功倍。

2 選材獨(dú)具慧眼

體操對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量、協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌、速度等身體素質(zhì)和心理素質(zhì)要求較高，具有母系運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特征，屬于基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此，從體操跨界到其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目成為一個(gè)傳統(tǒng)?！盎鶎咏叹殕T選材，不能將身體素質(zhì)中的某一項(xiàng)作為重點(diǎn)選材依據(jù)。我選材的標(biāo)準(zhǔn)是尋找有特點(diǎn)的孩子，通過(guò)訓(xùn)練將其特點(diǎn)發(fā)揮至最大?！眲⒊x告訴記者：力量好的運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)技能會(huì)輕松些，動(dòng)作質(zhì)量高；協(xié)調(diào)性好的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)步快，更適合學(xué)習(xí)高難度或創(chuàng)新性動(dòng)作；靈敏性好的運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的連接和技巧更好；柔韌性好的運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作品質(zhì)高；速度快的運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力好。

“運(yùn)動(dòng)員是一個(gè)個(gè)鮮活的個(gè)體，面對(duì)不同性格和能力的運(yùn)動(dòng)員，教練員不能采取同樣的訓(xùn)練方式，需要教練員在找準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體特性的基礎(chǔ)上進(jìn)行個(gè)性化的訓(xùn)練?！睎|京奧運(yùn)會(huì)跳水冠軍陳芋汐就是一個(gè)跨項(xiàng)目成才的例子。2009年陳芋汐開(kāi)始跟隨劉朝輝進(jìn)行體操訓(xùn)練，“這個(gè)孩子的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)非常明顯且與眾不同：她的本體感覺(jué)非常好，向前、向后和空中感覺(jué)都十分精準(zhǔn)；她樂(lè)于接受挑戰(zhàn)，喜歡學(xué)習(xí)各種新動(dòng)作，而且悟性高，掌握技術(shù)要領(lǐng)快。但是，對(duì)她進(jìn)行訓(xùn)練上不了運(yùn)動(dòng)量，一上量就發(fā)燒，她每天的運(yùn)動(dòng)量?jī)H為同齡人的1/3，而且恢復(fù)能力也較弱，練3天歇2天?！痹诹私怅愑笙纳眢w特性后，劉朝輝陷入了兩難，優(yōu)劣勢(shì)如此明顯的運(yùn)動(dòng)員極其少見(jiàn)。體育訓(xùn)練很大程度需要運(yùn)動(dòng)量的積累，而陳芋汐上不了大運(yùn)動(dòng)量，動(dòng)力定型會(huì)比較困難，動(dòng)作容易“跑范”。如何帶教？劉朝輝深知不可能讓一名4歲的運(yùn)動(dòng)員做出改變，只有改變訓(xùn)練模式來(lái)適應(yīng)運(yùn)動(dòng)員。于是她有意識(shí)地改變訓(xùn)練方式，根據(jù)陳芋汐的身心特點(diǎn)制定適合她的訓(xùn)練內(nèi)容和手段，在語(yǔ)言、行為和心理等方面也做出相應(yīng)調(diào)整和改變。這段經(jīng)歷成為劉朝輝執(zhí)教生涯的一次探索，陳芋汐也從中獲益不少。

規(guī)范隊(duì)員技術(shù)動(dòng)作

隊(duì)員獲獎(jiǎng)瞬間

3 訓(xùn)練謀求長(zhǎng)遠(yuǎn)

不同生長(zhǎng)階段的青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練重點(diǎn)和身體特點(diǎn)各有不同，需要教練員在掌握項(xiàng)目特征的同時(shí)，抓住相應(yīng)訓(xùn)練階段的重點(diǎn)并依據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的身體特點(diǎn)進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí)。“一個(gè)好苗子，需要用心去栽培，而且要有長(zhǎng)遠(yuǎn)眼光和長(zhǎng)期的培養(yǎng)規(guī)劃?！比€、二線、一線和國(guó)家集訓(xùn)隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)不同，各階段的訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容和側(cè)重點(diǎn)有很大差異。就基層運(yùn)動(dòng)員而言，培養(yǎng)訓(xùn)練興趣和主動(dòng)訓(xùn)練的意識(shí)最為重要，因?yàn)檫@是運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的原動(dòng)力。而在身體素質(zhì)方面，協(xié)調(diào)性的提高最為關(guān)鍵。因此，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣、以發(fā)展協(xié)調(diào)性為重點(diǎn)的身體素質(zhì)訓(xùn)練、基本功訓(xùn)練和基本技術(shù)練習(xí)組成基層訓(xùn)練的核心內(nèi)容，這是保證運(yùn)動(dòng)員成才的基石。

基層運(yùn)動(dòng)員年齡小，理解力弱，不易管理。劉朝輝認(rèn)為基層教練員要具備3個(gè)品質(zhì)：耐心、關(guān)心、愛(ài)心。訓(xùn)練中要有耐心，小運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行基本技術(shù)訓(xùn)練時(shí)離不開(kāi)教練員一遍遍糾正動(dòng)作、死摳細(xì)節(jié)，這是個(gè)枯燥的重復(fù)過(guò)程，特別需要教練員保持耐心。在每次練習(xí)中找到運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)步之處，給予鼓勵(lì)，讓運(yùn)動(dòng)員滿懷信心地參加每天的訓(xùn)練。陪伴運(yùn)動(dòng)員的點(diǎn)滴進(jìn)步，成為運(yùn)動(dòng)員的良師益友是劉朝輝一直追求的。生活上要保持關(guān)心，“運(yùn)動(dòng)員年齡小，生活自理能力弱，對(duì)其關(guān)心愛(ài)護(hù)會(huì)在運(yùn)動(dòng)員的腦海里留下深刻記憶。我?guī)Ы踢^(guò)的許多在役和退役運(yùn)動(dòng)員，到現(xiàn)在還叫我劉媽?！背松钌舷ば恼疹櫷?，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中還會(huì)遇到困難、低潮期、傷病等，這時(shí)教練員的關(guān)愛(ài)、理解、支持、鼓勵(lì)是其重新振作的動(dòng)力，為運(yùn)動(dòng)員的身心健康保駕護(hù)航。

為了發(fā)現(xiàn)“小月生”的運(yùn)動(dòng)苗子，2011年上海市少兒體操錦標(biāo)賽調(diào)整規(guī)則，允許“小月生”的孩子參加上一組別的比賽。當(dāng)時(shí)，劉朝輝的愛(ài)徒陳芋汐已被跳水隊(duì)相中，考慮到這可能是陳芋汐最后一次體操比賽，為了不留遺憾，同時(shí)也想通過(guò)比賽評(píng)估陳芋汐的比賽能力，劉朝輝決定讓陳芋汐參加上一組別的體操比賽。賽場(chǎng)上陳芋汐驚艷的運(yùn)動(dòng)氣質(zhì)和超水平的發(fā)揮讓劉朝輝倍感欣慰。正當(dāng)她暗自嘆服時(shí)，陳芋汐哭哭啼啼來(lái)到劉朝輝面前說(shuō)：“為什么大家都說(shuō)我做得好，可是人家都有獎(jiǎng)牌，而我沒(méi)有呢？”對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，劉朝輝清楚如果回答不好可能會(huì)影響陳芋汐的運(yùn)動(dòng)生涯。思索片刻，劉朝輝對(duì)陳芋汐說(shuō)：“實(shí)際上體操、跳水，還有任何事情都是自己在和自己比，今天的比賽你知道已經(jīng)超越了平時(shí)的訓(xùn)練水平，賽場(chǎng)上的表現(xiàn)已經(jīng)得到裁判的認(rèn)可，聽(tīng)到的掌聲也是對(duì)你的贊揚(yáng)。你是全場(chǎng)年齡最小的運(yùn)動(dòng)員，有勇氣站上賽場(chǎng)大家都已經(jīng)非常佩服了。明天還有單項(xiàng)決賽，繼續(xù)加油！記住，自己和自己比，超越自己比獲得獎(jiǎng)牌更重要！”在第2天的單項(xiàng)決賽上，陳芋汐依然穩(wěn)定發(fā)揮，自由操項(xiàng)目的超常發(fā)揮讓她獲得1枚銅牌。通過(guò)此次比賽，劉朝輝堅(jiān)信陳芋汐的運(yùn)動(dòng)生涯一定會(huì)有所成就。

4 重視文化學(xué)習(xí)

作為上海市徐匯區(qū)青少年體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校的副校長(zhǎng)，劉朝輝見(jiàn)證了2000年徐匯區(qū)體操隊(duì)轉(zhuǎn)入斯波特大酒店三樓體操房訓(xùn)練的歷史時(shí)刻，目睹了2002年上海市第12屆運(yùn)動(dòng)會(huì)“徐匯少年掘金隊(duì)”的輝煌，也面臨過(guò)招生難的困境，原因之一便是學(xué)訓(xùn)矛盾沒(méi)有解決好。

學(xué)訓(xùn)矛盾一直是運(yùn)動(dòng)隊(duì)突出而普遍的問(wèn)題，基層體校取消了“綠色通道”后，體操訓(xùn)練時(shí)間較以前縮短了50%，每天訓(xùn)練時(shí)間僅為1.5～2.0 h，給掌握動(dòng)作靠磨的業(yè)余體操訓(xùn)練工作帶來(lái)很大困難與挑戰(zhàn)?！绑w教結(jié)合”是“學(xué)訓(xùn)矛盾”的解決方式之一，運(yùn)動(dòng)員的文化學(xué)習(xí)對(duì)其日后發(fā)展有著不可替代的重要作用。“30多年的執(zhí)教實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練好的運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)成績(jī)都不差，學(xué)習(xí)成績(jī)不好的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練也不會(huì)太好，所以我一直非常重視運(yùn)動(dòng)員的文化學(xué)習(xí)。對(duì)住宿在校的運(yùn)動(dòng)員安排老師為其補(bǔ)課，對(duì)口學(xué)校的老師每天晚上到宿舍輔導(dǎo)課后作業(yè)?！蔽幕瘜W(xué)習(xí)有利于提高運(yùn)動(dòng)員的理解力和注意力，幫助其用理論知識(shí)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，同時(shí)運(yùn)動(dòng)實(shí)踐又能豐富其理論知識(shí)，二者相輔相成?；鶎舆\(yùn)動(dòng)員未來(lái)有無(wú)限可能，并不是所有人都會(huì)成為專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，而當(dāng)其退役或轉(zhuǎn)行后，工作、學(xué)習(xí)和生活中均需要一定的文化知識(shí)。“哪怕是做教練員，也要在前人的基礎(chǔ)上不斷發(fā)展創(chuàng)新，沒(méi)有知識(shí)的運(yùn)動(dòng)員很難有前途，項(xiàng)目發(fā)展也會(huì)緩慢。”

為了解決少體校招生難的問(wèn)題，劉朝輝和同事在傳統(tǒng)的入園、入校招生的基礎(chǔ)上，致力于將體校招生工作進(jìn)行市場(chǎng)化運(yùn)作：通過(guò)自媒體、榜樣示范等方式加大市場(chǎng)宣傳力度；除社會(huì)招生外，體校與各體育商業(yè)俱樂(lè)部開(kāi)展合作，共同培養(yǎng)優(yōu)秀體操苗子，拓寬招生渠道；身為徐匯區(qū)體操項(xiàng)目領(lǐng)軍人，2015年劉朝輝推動(dòng)引入快樂(lè)體操，旨在拓寬體操運(yùn)動(dòng)的普及面。在公立幼兒園和民營(yíng)幼稚園設(shè)立“快樂(lè)體操”示范單位，鼓勵(lì)幼兒開(kāi)展快樂(lè)體操項(xiàng)目的體驗(yàn)課程。另外，體校還組建了自己的“四線”隊(duì)伍，開(kāi)展幼兒“快樂(lè)體操”初、中級(jí)課程，通過(guò)游戲、形體、技巧和舞蹈等訓(xùn)練激發(fā)幼兒對(duì)體操訓(xùn)練的興趣，每年招生人數(shù)由最初的二三十人已增加至現(xiàn)在二三百人，拓寬了基層體操訓(xùn)練的體育人口。

精精雕雕隊(duì)隊(duì)員員動(dòng)動(dòng)作作細(xì)細(xì)節(jié)節(jié)

見(jiàn)證陳芋汐運(yùn)動(dòng)生涯的第一塊獎(jiǎng)牌

5 提升執(zhí)教能力

每位運(yùn)動(dòng)員都與眾不同，教練員應(yīng)時(shí)刻知曉運(yùn)動(dòng)員的需求，竭力為其提供相應(yīng)的支持，進(jìn)而建立一種積極的教練員-運(yùn)動(dòng)員關(guān)系。運(yùn)動(dòng)員對(duì)教練員的依賴(lài)性越大，越會(huì)聽(tīng)教練員的話，訓(xùn)練就會(huì)更加努力。不斷提升管理素養(yǎng)，做一名運(yùn)動(dòng)員和家長(zhǎng)都信任的教練員是劉朝輝的工作目標(biāo)?！昂芏嘟叹殕T都是從運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)型而來(lái)的，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷的困難、挫折、成功，教練員都曾經(jīng)歷過(guò)，能感同身受，教練員就是與運(yùn)動(dòng)員一起共同經(jīng)歷、共同承受、共同進(jìn)步。如果說(shuō)運(yùn)動(dòng)員是賽場(chǎng)上的英雄，那么陪伴在運(yùn)動(dòng)員身邊的教練員就是幕后英雄。運(yùn)動(dòng)員比賽后第1個(gè)擁抱的往往就是自己的教練，因?yàn)樗齻兪峭使部?、榮辱與共的‘戰(zhàn)友’?！苯叹殕T要關(guān)注運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中的每個(gè)微小“閃光點(diǎn)”，盡力發(fā)掘他們的可塑性，激發(fā)其訓(xùn)練的主動(dòng)性，讓運(yùn)動(dòng)員在磨練中成長(zhǎng)，在微笑中收獲。

教練員的執(zhí)教能力關(guān)乎運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平，因此，提升教練員的能力至關(guān)重要。當(dāng)前，世界競(jìng)技體育快速發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員處在多元信息包圍下，其行為和情感越來(lái)越難以捉摸，這就需要教練員不斷更新知識(shí)，了解青年人的關(guān)注點(diǎn)和喜好，顯然，傳統(tǒng)經(jīng)驗(yàn)熏陶下的教練員已很難解決現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展問(wèn)題。為此，劉朝輝一直在學(xué)習(xí)最新的體育理論知識(shí)和訓(xùn)練方法，開(kāi)闊思路，拓寬視野，盡量拉近與運(yùn)動(dòng)員的距離，使其交流起來(lái)沒(méi)有隔閡。“當(dāng)前各類(lèi)專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)很多，此外，遷移其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練方法也能起到不錯(cuò)的訓(xùn)練效果，例如利用瑜伽訓(xùn)練中的腹式呼吸可以改善青少年運(yùn)動(dòng)員的核心肌群，對(duì)其提高核心力量效果顯著。不斷學(xué)習(xí)，讓我拓寬了專(zhuān)業(yè)知識(shí)的范圍，提高了訓(xùn)練效率，提升了訓(xùn)練品質(zhì)，進(jìn)而提高了專(zhuān)業(yè)執(zhí)教能力?！?/p>

對(duì)于未來(lái)，劉朝輝有許多期許，但不變的是她對(duì)體操工作的熱愛(ài)和對(duì)基層訓(xùn)練的堅(jiān)守。在她心中，為中國(guó)體操事業(yè)貢獻(xiàn)力量始終未變，無(wú)上光榮！