文 左子揚(yáng)

2011年，德國(guó)科隆體育大學(xué)的英戈·弗洛伯斯（Ingo Frob?se）教授成為了全球首位對(duì)電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行研究的科學(xué)家。在長(zhǎng)達(dá)五年研究的過(guò)程中，電競(jìng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)技巧和能力的要求給他留下了深刻的印象?！半姼?jìng)運(yùn)動(dòng)員每分鐘在鍵盤和鼠標(biāo)上的動(dòng)作高達(dá)400次，是普通人的4倍?！?/p>

為了得到更多信息，他的研究小組對(duì)電競(jìng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇的測(cè)試。結(jié)果顯示，“電競(jìng)運(yùn)動(dòng)員皮質(zhì)醇（壓力性激素）的生成量與賽車手差不多。這與高脈搏結(jié)合在一起，有時(shí)高達(dá)每分鐘160—180次，相當(dāng)于一次非常快的跑步，幾乎是一場(chǎng)馬拉松比賽?！?/p>

體能、技術(shù)能力、戰(zhàn)術(shù)能力、心理承受能力和運(yùn)動(dòng)智能（簡(jiǎn)稱體技戰(zhàn)心智），是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的五大構(gòu)成要素，而體能則是其中最基礎(chǔ)的部分。只是，在電子競(jìng)技項(xiàng)目中，相比于技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，體能的表征并不明顯，以至于人們常常忽略其對(duì)電競(jìng)選手的影響，甚至誤以為體能對(duì)電競(jìng)選手根本不重要。

PSG.LGD在TI8決賽失利后，編輯部曾得出一個(gè)共識(shí)，決賽日先后與EG和OG鏖戰(zhàn)八場(chǎng)的LGD隊(duì)員，在進(jìn)入賽點(diǎn)局后，體能的下降使得隊(duì)員們的心態(tài)波動(dòng)、技術(shù)動(dòng)作變形，最終輸?shù)袅吮荣悺?/p>

我在專欄《定義電競(jìng)中的體能》一文中提到過(guò)，回顧十屆TI歷史我們不難發(fā)現(xiàn)，在所有的決賽日中，只有三支從敗者組殺上來(lái)的隊(duì)伍完成了以下克上，更多的冠軍被以逸待勞的隊(duì)伍拿到，除了勝者組心理上的優(yōu)勢(shì)和臨場(chǎng)發(fā)揮（如BP、細(xì)節(jié)處理、技戰(zhàn)術(shù)等），選手的體能也在一定程度上成為了左右比賽結(jié)果的勝負(fù)手。

以足球運(yùn)動(dòng)員為例，單場(chǎng)/場(chǎng)均跑動(dòng)距離早已不是衡量體能的唯一標(biāo)準(zhǔn)。跑動(dòng)能力只是一方面，“少受傷，在比賽關(guān)鍵時(shí)刻依然能爆發(fā)（沖刺）”成為了被更多業(yè)內(nèi)人士認(rèn)可的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。

按照這個(gè)說(shuō)法， 結(jié)合電競(jìng)比賽的特點(diǎn)，對(duì)于電競(jìng)選手體能的衡量標(biāo)準(zhǔn)，或許可以歸結(jié)為——在時(shí)間較長(zhǎng)、相對(duì)連續(xù)的賽程中，當(dāng)某場(chǎng)比賽被拖入大后期或是在一天內(nèi)經(jīng)歷多場(chǎng)激烈對(duì)抗后，選手依然能夠保持相對(duì)穩(wěn)定的發(fā)揮，讓大腦在清醒的狀態(tài)下發(fā)出指令，以確保和其他隊(duì)員的順暢溝通和自身的技術(shù)動(dòng)作不變形。

今年MSI和RNG鏖戰(zhàn)五場(chǎng)后，走下舞臺(tái)的Faker顯得有些疲憊，這并不難理解，打滿五局輸?shù)舯荣惐旧砭褪且患钊司趩实氖?。但值得注意的是，作為MSI總決賽十位選手中年齡最大的一位，在同等強(qiáng)度的對(duì)抗下，F(xiàn)aker的體能必然會(huì)是消耗最嚴(yán)重的那個(gè)。不僅僅是Faker，很多電競(jìng)選手都曾經(jīng)表示過(guò)，年齡的增加使得他們無(wú)法再像過(guò)去一樣，在每場(chǎng)對(duì)局中都保持100%的專注。過(guò)去幾年，對(duì)觀眾的爭(zhēng)奪使得各項(xiàng)目都在有意識(shí)的增加賽事的密度，這就意味著每個(gè)賽季成績(jī)好的隊(duì)伍都要比早早被淘汰的隊(duì)伍多打許多場(chǎng)比賽，而這也對(duì)選手的體能提出了更高的要求。

我們不妨先來(lái)看看職業(yè)體育運(yùn)動(dòng)員是如何進(jìn)行體能訓(xùn)練的。在一家成熟的體育俱樂(lè)部中，體能教練是教練組不可或缺的一份子。每到新賽季開(kāi)始前，隊(duì)伍都會(huì)為漫長(zhǎng)的賽季儲(chǔ)備體能，俗稱為“拉體能”。然而，拉體能并不僅僅是簡(jiǎn)單、枯燥地跑圈和舉鐵。前熱刺體能教練熱蘇斯·佩雷斯通過(guò)測(cè)試和分析球員的身體數(shù)據(jù)，為每個(gè)人量身打造訓(xùn)練計(jì)劃。這也是為什么，同樣是在比賽日過(guò)后，有的球員會(huì)在第二天的訓(xùn)練中進(jìn)行簡(jiǎn)單的慢跑和恢復(fù)，有的卻依然在進(jìn)行高強(qiáng)的對(duì)抗訓(xùn)練。

被譽(yù)為皇馬歐冠三連冠幕后英雄的體能教練安東尼奧·平圖斯，素來(lái)以嚴(yán)厲著稱。被他帶過(guò)的隊(duì)員，給他起了個(gè)綽號(hào)叫做“iron sergeant”（鋼鐵軍士）。前皇馬前鋒莫倫特斯這樣評(píng)價(jià)他，“他就像我的叔叔。善良，但有點(diǎn)混蛋。我當(dāng)時(shí)體重是83公斤，平圖斯讓我下降到79公斤。和他一起工作時(shí)，我從來(lái)沒(méi)有這樣餓過(guò)?！?/p>

知名運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)博士佩德羅·路易斯·里博霍在采訪中曾談到，運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)保持期一般在15天左右，如果超過(guò)兩周沒(méi)有參加高強(qiáng)度的比賽或訓(xùn)練，狀態(tài)就會(huì)有所下滑。為此，平圖斯特地在間歇期設(shè)置迷你季前賽，通過(guò)對(duì)不同球員制定不同個(gè)人特點(diǎn)的訓(xùn)練計(jì)劃來(lái)針對(duì)性改善體能。除此之外，強(qiáng)調(diào)大運(yùn)動(dòng)量和高強(qiáng)度無(wú)氧訓(xùn)練的平圖斯，還讓球員們?cè)谟?xùn)練的過(guò)程中佩戴阻隔面罩，通過(guò)使球員們處于間歇性缺氧的狀態(tài)，來(lái)在高原條件下的體能練習(xí)，通過(guò)更加良好的血液反應(yīng)來(lái)提升場(chǎng)上的表現(xiàn)。

如今，許多俱樂(lè)部都會(huì)在休賽期內(nèi)要求選手通過(guò)足夠的Rank數(shù)量來(lái)保持游戲手感，這當(dāng)然無(wú)可厚非，但更重要的是，對(duì)于即將到來(lái)的新賽季，選手們還應(yīng)該通過(guò)鍛煉身體的方式儲(chǔ)備足夠的體能。畢竟體能是否充足，很大程度上會(huì)影響選手的身體狀況（傷?。┮约芭R場(chǎng)發(fā)揮。

而當(dāng)體能得到保障后，接下來(lái)就是如何合理地分配體能。根據(jù)英國(guó)足球心理學(xué)家丹·亞伯拉罕斯的研究，“在腦科學(xué)中的數(shù)據(jù)表明，人類大腦處理情緒管理的神經(jīng)直到25歲才會(huì)完全的鏈接起來(lái)。從足球的角度來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員的年齡越大就越能夠更好的管理自己和自己的情緒?！?/p>

但問(wèn)題是，這足以彌補(bǔ)身體機(jī)能的下降嗎？35歲的后衛(wèi)溫特是這樣解釋的，“年齡的增長(zhǎng)可以使你用比年輕時(shí)更好的方式去享受比賽，你知道比賽前更應(yīng)該做什么，也不會(huì)因?yàn)楸荣惗^(guò)早的精神興奮”，簡(jiǎn)言之就是年齡的增長(zhǎng)可以幫助選手更好的應(yīng)對(duì)比賽，調(diào)整自己的競(jìng)技狀態(tài)。

對(duì)于職業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，年輕時(shí)身體機(jī)能占據(jù)上風(fēng)，但大賽經(jīng)驗(yàn)和心理調(diào)整的能力還需要積累，而當(dāng)他們積累了足夠的經(jīng)驗(yàn)時(shí)，體能卻又開(kāi)始走向下坡路。翻看過(guò)去兩個(gè)賽季伊布在AC米蘭的上場(chǎng)記錄會(huì)發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長(zhǎng)，體能的下降使得他越來(lái)越難以應(yīng)付全場(chǎng)90分鐘的比賽。于是，他開(kāi)始更多的以替補(bǔ)的身份出場(chǎng)比賽，或者在需要搶開(kāi)局的比賽中踢上半場(chǎng)，以此來(lái)合理分配體能，避免傷病的侵襲，從而延長(zhǎng)自己的職業(yè)生涯。

在MSI決賽結(jié)束后，18歲的Zeus尚能夠和身后的教練討論比賽，而Faker從比賽結(jié)束到走下舞臺(tái)卻始終一言不發(fā)。通過(guò)這個(gè)鏡頭，不難發(fā)現(xiàn)，直到比賽的最后一刻，Zeus都保持著高度的興奮，相比之下Faker的表現(xiàn)則好像五場(chǎng)決戰(zhàn)已經(jīng)消耗掉了他體內(nèi)的最后一絲能量。因此，對(duì)于已經(jīng)步入職業(yè)生涯中后期的Faker來(lái)說(shuō)，如何在整個(gè)賽季、一場(chǎng)系列賽乃至一個(gè)BO3中合理分配體能，更好的利用自己豐富的經(jīng)驗(yàn)幫助團(tuán)隊(duì)，將會(huì)很大程度上決定他還能夠在神壇之上屹立多久。

除了科學(xué)的訓(xùn)練方式、合理的體能分配之外，日常和賽時(shí)的飲食同樣會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員在比賽中的發(fā)揮?；蛟S大家還記得，S10淘汰賽TES讓二追三戰(zhàn)勝FNC的比賽中，F(xiàn)NC戰(zhàn)隊(duì)在進(jìn)入中場(chǎng)休息后，隊(duì)員們吃下的那份“小楊生煎”吧。在網(wǎng)友們看來(lái)，比賽間隙吃東西使得FNC選手的臨場(chǎng)反應(yīng)變慢，最終導(dǎo)致他們輸?shù)袅吮荣悺?/p>

在國(guó)內(nèi)的電競(jìng)戰(zhàn)隊(duì)和選手之間有個(gè)不成文的規(guī)定，即他們不會(huì)選擇在比賽的過(guò)程中吃東西，最多只會(huì)通過(guò)巧克力和能量飲料來(lái)補(bǔ)充體力。YYF在回憶自己TI2奪冠的經(jīng)歷時(shí)談到，他曾在一天沒(méi)有進(jìn)食的情況下，依靠巧克力和紅牛支撐下了全天的比賽。這是由于他們信奉進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致自己在比賽中的臨場(chǎng)反應(yīng)變得遲鈍，因?yàn)槭澄镌诒幌倪^(guò)程中會(huì)消耗他們的體能。

上文提到，球員需要在休賽期保證基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練，而在此期間，俱樂(lè)部的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)和教練組還會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的日常飲食進(jìn)行監(jiān)控，甚至制定嚴(yán)格的飲食標(biāo)準(zhǔn)。這樣做，一方面是幫助他們?cè)谛葙惼陂g管理和控制體型，另一方面科學(xué)的飲食和習(xí)慣也能夠幫助運(yùn)動(dòng)員延長(zhǎng)他們的職業(yè)生涯。

C羅在自己36歲生日當(dāng)天，沒(méi)有吃一口蛋糕，而是嚴(yán)格遵照營(yíng)養(yǎng)師為他個(gè)人定制的飲食計(jì)劃。不僅如此，在轉(zhuǎn)會(huì)曼聯(lián)后，他還將自己的食譜帶去了曼聯(lián)的食堂。而年齡更大的伊布，在飲食方面的管理，較C羅更加嚴(yán)格。他常吃的食物有白肉、布雷索拉肉以及新鮮水果蔬菜，而冷凍食品、冰淇淋以及意大利面都被剔除在食譜之外。他會(huì)將每一種食物按比例稱重，精確到克。嚴(yán)苛的飲食計(jì)劃，讓伊布可以將他的體重控制在92至94kg之間。

對(duì)于Faker而言，年齡的增長(zhǎng)是不爭(zhēng)的事實(shí)，26歲的他已經(jīng)無(wú)法與比他年輕近10歲的選手比拼反應(yīng)速度和體力了。去年和T1續(xù)約后，韓國(guó)媒體公開(kāi)了10條Faker成功的秘訣。通過(guò)這份秘訣，人們看到了一個(gè)極度自律的職業(yè)電競(jìng)選手。Faker自己也曾說(shuō)過(guò)，“在我的全部精力中，80%是和游戲相關(guān)的，10%關(guān)于休息，剩下的10%是關(guān)于健康和日常生活?！?/p>

盡管Faker在過(guò)去的職業(yè)生涯里已經(jīng)非常自律了，但從結(jié)果來(lái)看，卻并沒(méi)能帶來(lái)顯著的積極影響。而在體能訓(xùn)練方面，電競(jìng)的科技含量也遠(yuǎn)不如那些成熟的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。

MSI的失利，為T1敲響了警鐘，也讓人們逐漸意識(shí)到體能對(duì)電競(jìng)選手的影響遠(yuǎn)比想象中的要大。過(guò)去十年里，F(xiàn)aker作為隊(duì)伍的絕對(duì)核心，幫助T1書(shū)寫了英雄聯(lián)盟歷史上前無(wú)古人的史詩(shī)，同樣他也是全球英雄聯(lián)盟職業(yè)體系中影響力最大、最吸金的選手。既然傳統(tǒng)體育領(lǐng)域有著像伊布、C羅這樣的例子，依然能夠在職業(yè)生涯末期保持較高的競(jìng)技水準(zhǔn)。那么T1不妨借鑒一下，將更多的預(yù)算投入到請(qǐng)更好的體能訓(xùn)練師和營(yíng)養(yǎng)師上，不僅僅是為了Faker，而是為所有隊(duì)員制定科學(xué)的訓(xùn)練和飲食計(jì)劃，提升賽場(chǎng)之上的表現(xiàn)，延長(zhǎng)職業(yè)生涯。說(shuō)到底，俱樂(lè)部是一門生意，延長(zhǎng)Faker的職業(yè)生涯，就等于保護(hù)好了一株搖錢樹(shù)。