○星 言

每個(gè)班級(jí)總有一兩個(gè)這樣的女孩，她們長得漂亮、可愛，但很少說話，看起來總是低著頭，成績卻一直不太好。

不了解她們的人會(huì)覺得她們孤僻、內(nèi)向，叫她們“問題女生”，但所謂的“問題”背后，其實(shí)是諸多心理因素和性格使然。

高中時(shí)期，不少人會(huì)陷入某種情緒和狀態(tài)中，并且沉浸在這種狀態(tài)中無法走出，令老師和家長擔(dān)心，最后也影響自己的學(xué)習(xí)和生活。這背后的原因是什么？如果遇到這樣的情況，該做些什么呢？

1“再這樣下去，以后你就完了！”

我就認(rèn)識(shí)一個(gè)這樣的女孩。

她不愛上學(xué)，總喜歡自己一個(gè)人待著，常年窩在家里看小說、寫文章，父母拿她也沒辦法。時(shí)間長了，她越來越害怕見人，見到以前的同學(xué)都會(huì)緊張不安，更不敢和別人說話，這樣下去她根本沒辦法參加高考。后來，她在父母的勸說下硬著頭皮回到了學(xué)校，但是她依然不在狀態(tài)，成績不佳，性格內(nèi)向。

她父母最喜歡說的話就是：“你看誰誰誰，人家多開朗、大方。你怎么就這么孤僻呢，再這樣下去，以后你就完了，知道嗎？”

然而，越是這樣，女孩越是把自己圈起來，最后活成一座孤島。

因?yàn)樾愿駜?nèi)向，所以被人看成異類，被罵沒出息；因?yàn)樾愿駜?nèi)向，所以很少和別人交往，別人也難以接近，自己缺少傾訴渠道，時(shí)間久了便陷入惡性循環(huán)。

久而久之，她成了“問題女孩”。

當(dāng)所有人都說“內(nèi)向是一種病”時(shí)，那個(gè)內(nèi)向的女孩會(huì)越來越不敢走出自己的“舒適圈”，最后畫地為牢，變成真正的問題。

然而，內(nèi)向是一種性格，并不是缺陷。所謂“問題女孩”，更多是心理狀態(tài)的不和諧，并不是真正的病。

2那些有社交恐懼癥的同學(xué)

近年很流行一個(gè)概念叫“社交恐懼癥”，也叫“社交焦慮障礙”。所謂社交恐懼癥，就是害怕被人審視或被否定而回避與人交往。尤其是高中時(shí)期，不少人會(huì)患上不同程度的社交恐懼癥。

據(jù)《北京晚報(bào)》調(diào)查，北京市中學(xué)生出現(xiàn)社交恐懼癥的高達(dá)80%，其中嚴(yán)重者約占1.4%。

大多數(shù)有社交恐懼癥的同學(xué)，會(huì)有這樣的感覺：電話鈴聲響起就會(huì)渾身難受，手機(jī)長期靜音；如果要當(dāng)眾講話，會(huì)提前緊張好多天，會(huì)困擾自己很久；周圍人多的時(shí)候會(huì)非常不自在，總是將自己藏在角落里；要在靠墻或者半包圍的區(qū)域里才會(huì)覺得有安全感；等等。

為什么高中生容易患上社交恐懼癥呢？

首先，有社交恐懼癥傾向的同學(xué)，很大一部分是內(nèi)向的人。

性格內(nèi)向的同學(xué)，本身在和別人交往的過程中就容易產(chǎn)生緊張和焦慮，并且不容易排解自己的情緒，對(duì)別人的言語很在意。

有一些內(nèi)向的同學(xué)還會(huì)因?yàn)樾愿穸械阶员?，遇到問題總是喜歡想自己是不是有問題，時(shí)間越長越會(huì)陷入這種情緒，最后變成一種精神內(nèi)耗。

其次，有社交恐懼癥的同學(xué)本質(zhì)上是因?yàn)楹ε麓煺邸?/p>

這些同學(xué)在以往的人際交往中，可能遇到過挫折或者有不愉快的經(jīng)歷。之前也許被同學(xué)嘲笑過、譏諷過，這些經(jīng)歷在心里形成陰影，以至于不敢再邁出一步。他們會(huì)害怕像之前一樣受傷，缺乏自信，不敢交往，后來就索性不交往了。

還有一些同學(xué)不喜歡社交，只是單純地因?yàn)樾愿窈拖埠貌煌?/p>

他們擁有自己的內(nèi)心世界，有讓自己快樂和在意的事情，他們可以在其他地方獲得快樂。

比如，有些同學(xué)喜歡畫畫，可以一個(gè)人專注畫一下午，不說一句話；有些同學(xué)喜歡寫小說，平時(shí)沉默寡言，內(nèi)心世界卻無比豐富；還有一些同學(xué)喜歡動(dòng)漫人物，可以在二次元的世界里找到存在感。

3遇到社交恐懼癥，該如何解決？

沒有人是一座孤島。生活在這個(gè)世界上，就注定會(huì)與世界上的人和事發(fā)生聯(lián)系。人是活在關(guān)系中的，每個(gè)人都渴望與他人聯(lián)系，也都希望被滋養(yǎng)。

如果你的班級(jí)有這樣的同學(xué)，我們可以用自己的方式幫助。

比如，不要隨便給他們貼標(biāo)簽，不對(duì)他們冷嘲熱諷或者另眼相看；遵從他們的意愿，正常與他們相處。越是有社交恐懼癥的人，越需要包容，我們可以主動(dòng)找他們聊天，也可以默默地給他們溫暖。

如果我們自己遇到這樣的問題，該怎么辦呢？

首先，要學(xué)會(huì)放平心態(tài)。

青春期，學(xué)習(xí)壓力大，成長速度快，確實(shí)易變得敏感和焦慮。尤其是女孩，會(huì)更在意外界的評(píng)價(jià)，對(duì)周圍的事物更敏感，產(chǎn)生社交恐懼癥是很正常的事情，不必否定自己。

很多情緒都是階段性的，如果真的不舒服，那就順其自然。當(dāng)你放平心態(tài)，情緒穩(wěn)定時(shí)，一切問題都會(huì)迎刃而解。

其次，要學(xué)會(huì)接納自己。

內(nèi)向不是錯(cuò)，不擅長交際不是錯(cuò)，人和人的性格不同，明白這一點(diǎn)就不會(huì)過分強(qiáng)迫自己。人無完人，有的人性格外向，有的人性格內(nèi)向，只有學(xué)著接受自己的不足，接納自己的缺點(diǎn)，才會(huì)健康成長，并獲得自信。

最后，嘗試與人交流，從最親近的人開始。

如果和陌生人社交會(huì)焦慮不安，那就先選擇你最信任、最喜歡的人，可以是好友，也可以是父母。與他們交流，慢慢融入外面的世界。然后逐漸建立自己的朋友圈，從舒適區(qū)拓展到陌生區(qū)，循序漸進(jìn)。

青春期，敏感和焦慮都是很正常的心理狀態(tài)，不用給自己貼上“社交恐懼癥”的標(biāo)簽，也不必因?yàn)閮?nèi)向而感到自卑和恐懼。

每個(gè)人都有自己的性格和生活習(xí)慣，擁抱真實(shí)的自己，重拾自己的信心和快樂。