王延群

唐代詩人杜甫曾在《夏夜嘆》中感嘆“永日不可暮，炎蒸毒我腸……仲夏苦夜短，開軒納微涼”，以表達(dá)對暑熱天氣酷熱難熬的不滿。現(xiàn)代人有空調(diào)相伴，可解部分暑熱。但即便如此，苦夏之人仍為數(shù)不少。而且，經(jīng)常使用空調(diào)，尤其是將空調(diào)溫度設(shè)置較低，容易令本應(yīng)在夏季排出的汗液滯留體內(nèi)，導(dǎo)致內(nèi)濕;還容易因室內(nèi)外溫差較大引發(fā)感冒等病癥。事實(shí)上，我們不需要依靠現(xiàn)代化的祛暑設(shè)備，完全可以在大自然中找到能夠納涼消暑的場所，稍加用心便可用無需花費(fèi)過多的方式，為身體降溫，讓內(nèi)心得到清凈。

水是萬物之源，觀之悅目，掬之涼快，浴之爽身，飲之解渴。盛夏之時，或到臨水處歇夏，或去水邊納涼，或入水中泳、漂、泡，都可給人帶來涼爽和舒適感。唐代劉禹錫寫詩《劉駙馬水亭避暑》贊譽(yù)水中納涼：“千竿竹翠數(shù)蓮紅，水閣虛涼玉簟空。琥珀盞紅疑漏酒，水晶簾瑩更通風(fēng)?！?/p>

咱們老百姓雖然不能像駙馬爺一般在水中搭建水閣，但完全可以在注意安全的前提下，在海邊、湖邊、河邊進(jìn)行游玩。且不說戲水可祛暑熱，由于水的比熱容較大，可吸收較多熱量，同時水分蒸發(fā)也可降溫，所以僅僅是在岸邊散步、聊天便可讓人感覺舒適。

您也可以在水邊垂釣，撐竿垂釣于白楊遮蓋、綠柳垂披的河湖岸畔，呼吸水邊的新鮮空氣，既修身養(yǎng)性又能祛除暑熱。唐朝儲光羲詩曰：“垂釣綠彎春，春深杏花亂。潭清疑水淺，荷動知魚散。”正是：風(fēng)平、水清、心寧，垂釣之樂不在魚，在于清涼世界中。

蔭涼蔭涼，有蔭即涼。宋代梅堯臣在《中伏日陪二通判妙覺寺避暑》中吟道：“高樹秋風(fēng)早，長廊暑氣微?！痹層⒃凇渡街芯啊吩娭性疲骸傲律缴钐?，松風(fēng)冷襲衣?！倍颊f“大樹底下好乘涼”，樹蔭可以抵擋陽光直射，降低部分溫度，還可通過蒸騰作用降低局部溫度。如果是在森林之中，這種降溫作用會被進(jìn)一步放大。當(dāng)然，樹蔭下乘涼也有一些弊端，比如蚊蟲較多，飛鳥可能“高空擲物”。如果您有條件，可以購買“天幕”“帳篷”等露營設(shè)備，將其放置在大樹蔭下或建筑物背陽通風(fēng)的地方，自在納涼。需要注意的是，露營結(jié)束時應(yīng)將附近環(huán)境“歸位”——帶走垃圾，不破壞植被。

夏日綠色遍野，百花盛開，萬紫千紅。一早一晚，或清晨到蓮池賞荷，或傍晚去柳堤徜徉，都可令人心曠神怡。宋朝秦觀在《納涼》詩中贊道：“攜杖來追柳外涼，畫橋南畔倚胡床。月明船笛參差起，風(fēng)定池蓮自在香。”楊萬里描寫得格外有趣：“細(xì)草搖頭忽報(bào)儂，披襟攔得一西風(fēng)。荷花入暮猶愁熱，低面深藏碧傘中?！庇^賞這樣的美景，哪里還有什么炎熱和煩悶？

小時候住平房，室內(nèi)面積小、通風(fēng)不好，夏季十分悶熱。傍晚鄰居們便會搬出躺椅、行軍床、馬扎等到門口乘涼。人們會選擇蔭涼當(dāng)風(fēng)之處，或坐或臥，互相說笑，講故事，猜謎語，對對子，有時會說書的來一段古今奇談，會器樂的彈奏一支樂曲，會唱的哼一段抒情歌。人多的地方，也可以組織小型故事會、賽詩會、演唱會。這些消遣方式，就地取材，靈活多樣，既能調(diào)節(jié)情緒，使人輕松愉快，減輕悶熱，消除倦意，又可以促進(jìn)鄰里之間的感情和友誼，增長知識，豐富文化生活，可謂化煩熱為清涼。今天，雖然我們的居住環(huán)境得到了有效改善，您也可以下樓出門，和鄰居們一起唱唱歌、跳跳舞、說說家常，以解暑熱。

無論天氣多么炎熱，只要靜下心來，在空氣清新的院中、書房或臥室，或坐、或倚、或臥，意及碧空、朗月、極地冰川、雪域草原，自會從胸中溢出清氣，從心底漾出涼意，愜意至極。唐代白居易每遇盛夏酷暑，總喜歡獨(dú)坐院中，修心養(yǎng)性。他在《消暑》詩中寫道：“何以消煩暑，端坐一院中。眼前無長物，窗下有清風(fēng)。散熱由心靜，涼生為室空。此時身自保，難更與人同?！憋翟凇娥B(yǎng)生論》中說：“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！笨梢姡撵o也可降溫。也許您沒有寬闊的庭院，也許您的居室面積并不大，但只要開窗通風(fēng)、室內(nèi)潔凈、心情平靜，人在何處，何處便是清凈之地。

飲茶解煩渴，品茗樂人心。《本草》記載：“茗，苦茶，味甘苦，微寒，無毒，主瘺瘡，利小便，去痰渴熱，令人少睡。秋采之苦，主下氣消食。”現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，茶，特別是綠茶，含有多種營養(yǎng)素和活性成分，除能供給人體豐富的營養(yǎng)外，還有提神醒腦、除煩解渴，具有去膩消食、清熱解毒等功能。不少年輕人喜歡在夏日喝冰咖啡，其實(shí)不妨嘗試溫?zé)岬那宀?。除同樣可提神醒腦外，茶水還有幫助開胃，為機(jī)體補(bǔ)充礦物質(zhì)等益處。正如清代一茶亭對聯(lián)中所說：“識得此中滋味，覓來無上清涼。”