滕海坤　郭洪?！±钚?/p>

摘 要：研究短道速滑項(xiàng)目專項(xiàng)速度耐力的特征，為備戰(zhàn)北京冬奧會(huì)短道速滑運(yùn)動(dòng)員提供冰上耐力訓(xùn)練解決方案與訓(xùn)練監(jiān)控手段。短道速滑項(xiàng)目的專項(xiàng)耐力訓(xùn)練應(yīng)遵循專項(xiàng)性、周期性和系統(tǒng)性的訓(xùn)練原則，針對(duì)技術(shù)結(jié)構(gòu)及能量供應(yīng)方式，提出高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、變換距離（速度）間歇訓(xùn)練、重復(fù)訓(xùn)練等手段，配合血紅蛋白（HB）、血尿素（BUN）、磷酸肌酸激酶（CK）、血乳酸（BLA）等可以反映訓(xùn)練負(fù)荷的生化監(jiān)控指標(biāo)的多維訓(xùn)練控制模式，保障我國(guó)短道速滑項(xiàng)目在北京冬奧會(huì)上摘金奪銀。

關(guān)鍵詞：短道速滑;專項(xiàng)耐力;訓(xùn)練監(jiān)控

中圖分類號(hào)：G811.212/G862.1? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：1002-3488（2022）01-0001-05

Training Method and Surveillance Mode for Stamina in the Special Event of Short Track Speed Skating at Winter Olympics

TENG Hai-kun， GUO Hong-hai， LI Xin

（Heilongjiang Research Institute of Sports Science， Harbin 150008， China）

Abstract： This paper conducted research on the traits of velocity and stamina in the special event of short track speed skating，and provides possible solutions and surveillance measures of stamina training on ice for short track athletes preparing for the Beijing Olympic Winter Games. Special stamina training of short track speed skating should follow the exercise principle of specialty，periodicity and system. Intensive and intermittent training method， distance（speed）-changing and intermittent method and repeating method have been raised aiming at technological structure and energy supply manners. These guarantee Chinese short track speed skating athletes to win golds and take silvers at the Beijing Olympic Winter Games with the help of multidimensional training control mode like hemoglobin（HB）， blood urea nitrogen（BUN）， creatine phosphate kinase（CK） and blood lactic acid（BLA） which reflex training load of the biochemical monitoring index.

Key words： Short track speed skating，specialty stamina， training surveillance

短道速滑是典型的速度、速度耐力、速度力量與技戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合的周期性體能項(xiàng)目。短道速滑的訓(xùn)練理念、方法和手段始終處在不斷創(chuàng)新發(fā)展和完善之中。從早期強(qiáng)調(diào)技術(shù)到如今重視體能，運(yùn)動(dòng)員需要具備優(yōu)秀的智能、技能、體能和快速超越的技戰(zhàn)術(shù)能力[1]。在2022年北京冬奧會(huì)周期中，歐美出現(xiàn)了很多優(yōu)秀選手，如荷蘭的舒爾婷、加拿大的金布丁、意大利的方塔納等，她們?cè)诒荣愔卸紤{借良好的體能、優(yōu)秀的速度耐力以及后程沖刺能力彌補(bǔ)了技術(shù)上的短板，取得了多次世界杯的冠軍，并有望在2022年冬奧會(huì)賽場(chǎng)上爭(zhēng)金奪銀，短道速滑已經(jīng)進(jìn)入群雄爭(zhēng)霸的“戰(zhàn)國(guó)時(shí)代”。對(duì)于如何能夠擁有良好的速度耐力并在賽場(chǎng)上碾壓對(duì)手，日常的專項(xiàng)耐力訓(xùn)練及訓(xùn)練質(zhì)量的監(jiān)控就成為了制勝法寶。

1 短道速滑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)耐力特征及訓(xùn)練原則

1.1 短道速滑專項(xiàng)耐力特征

短道速滑是強(qiáng)調(diào)速度耐力的體能類項(xiàng)目[2]，其專項(xiàng)耐力以糖酵解為主要特征。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上要快速地完成起跑、占位、領(lǐng)滑、超越過(guò)人、沖刺等技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作，需要運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)能在各種復(fù)雜的高強(qiáng)度、高頻率的運(yùn)動(dòng)刺激中抗疲勞和具有良好的耐酸能力[3]。運(yùn)動(dòng)員要隨時(shí)應(yīng)對(duì)賽場(chǎng)變化，根據(jù)對(duì)手占位情況、比賽進(jìn)程及時(shí)進(jìn)行搶位、超越、跟滑、領(lǐng)滑等技戰(zhàn)術(shù)的改變，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的速度、速度耐力、變速滑行等能力有很高的要求。短道速滑比賽輪次多、間隔時(shí)間短（每輪比賽大約間隔15～20 min），則要求運(yùn)動(dòng)員具有長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行大強(qiáng)度比賽的能力，突出特征是保持高速度持續(xù)滑行的專項(xiàng)速度耐力[4]、途中的超越能力和后程的沖刺能力。

1.2 短道速滑項(xiàng)目專項(xiàng)耐力訓(xùn)練原則

專項(xiàng)訓(xùn)練涉及可以影響到專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的所有因素，并不是簡(jiǎn)單地在技術(shù)形式上進(jìn)行相近或相似的身體能力、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的模仿練習(xí)[5]，訓(xùn)練中要真正認(rèn)識(shí)到影響專項(xiàng)發(fā)展的、內(nèi)在的、本質(zhì)的訓(xùn)練方法與手段。

1.2.1 保持訓(xùn)練專項(xiàng)性

Hohmann[6]等認(rèn)為，耐力是運(yùn)動(dòng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)長(zhǎng)時(shí)間保持穩(wěn)定發(fā)揮的能力，及機(jī)體承擔(dān)負(fù)荷后快速恢復(fù)的能力。速度耐力是短道速滑專項(xiàng)訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)，如果運(yùn)動(dòng)員速度耐力差，缺乏途中起動(dòng)超越能力及最后沖刺能力，則很難在重大比賽中取得較好成績(jī)。我國(guó)短道速滑運(yùn)動(dòng)員體能上的差距主要表現(xiàn)在速度耐力方面[7]，運(yùn)動(dòng)員速度耐力水平低是影響技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮及運(yùn)動(dòng)成績(jī)的主要原因。短道速滑運(yùn)動(dòng)員冰上專項(xiàng)訓(xùn)練的目的是提高絕對(duì)速度和速度耐力，絕對(duì)速度是速度耐力的基礎(chǔ)，優(yōu)秀的短道速滑運(yùn)動(dòng)員必須具備較高的絕對(duì)速度，因此訓(xùn)練必須保持專項(xiàng)性。從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)角度來(lái)形容，訓(xùn)練要圍繞比賽來(lái)進(jìn)行，訓(xùn)練強(qiáng)度、供能方式、神經(jīng)—肌肉類型等要與比賽中保持一致，即比賽比什么，訓(xùn)練就練什么。

1.2.2 注重速度耐力

速度耐力是最快速度能夠持續(xù)的能力，與比賽成績(jī)的好壞有著密切的關(guān)系。短道速滑速度耐力訓(xùn)練要以大賽為訓(xùn)練周期，使速度訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合，根據(jù)訓(xùn)練周期逐漸提高訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練負(fù)荷[8]，最終達(dá)到適應(yīng)比賽的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)員此時(shí)具有較高的速度耐力水平。使冰上專項(xiàng)訓(xùn)練強(qiáng)度以及訓(xùn)練內(nèi)容的制定與比賽強(qiáng)度接近，主要目的是提高速度耐力儲(chǔ)備，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的適應(yīng)，充分發(fā)揮高速滑行能力，解決運(yùn)動(dòng)員后程降速的問(wèn)題。在速度耐力訓(xùn)練中，常采用變化距離與變化速度相結(jié)合的方式，如變速間歇訓(xùn)練，就通過(guò)滑行距離的改變來(lái)控制速度的變化。由于運(yùn)動(dòng)員承受的運(yùn)動(dòng)量很大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高，且是重復(fù)練習(xí)，因此要注意對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的控制，進(jìn)行訓(xùn)練強(qiáng)度的監(jiān)控，以免運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生過(guò)度疲勞，影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

1.2.3 控制訓(xùn)練負(fù)荷及訓(xùn)練質(zhì)量

訓(xùn)練強(qiáng)度是負(fù)荷訓(xùn)練的重點(diǎn)，無(wú)論是在競(jìng)賽期，還是在準(zhǔn)備期。專項(xiàng)耐力訓(xùn)練中要控制好訓(xùn)練負(fù)荷的強(qiáng)度，負(fù)荷的大小決定了訓(xùn)練刺激的程度，大強(qiáng)度訓(xùn)練已成為當(dāng)代高水平短道速滑運(yùn)動(dòng)員的重要體能訓(xùn)練特點(diǎn)[9]。隨著訓(xùn)練后恢復(fù)措施的不斷完善，提供了增大訓(xùn)練負(fù)荷的可行性，根據(jù)短道速滑賽后血乳酸情況，可以確定訓(xùn)練負(fù)荷的強(qiáng)度?？赏ㄟ^(guò)合理安排間歇時(shí)間來(lái)增加練習(xí)的次數(shù)，避免過(guò)度訓(xùn)練，防止疲勞狀態(tài)下引起的運(yùn)動(dòng)能力下降、技術(shù)走樣，以及有氧、無(wú)氧供能比例等發(fā)生改變。

訓(xùn)練質(zhì)量是訓(xùn)練的核心，沒(méi)有質(zhì)量控制的訓(xùn)練是無(wú)效訓(xùn)練，還會(huì)對(duì)技術(shù)動(dòng)作產(chǎn)生負(fù)面影響。訓(xùn)練應(yīng)該堅(jiān)持高質(zhì)量的最大數(shù)量練習(xí)，而不是高質(zhì)量低數(shù)量，更不是低質(zhì)量高數(shù)量[10]，因此訓(xùn)練質(zhì)量的控制在訓(xùn)練中尤為重要。可以通過(guò)多種檢測(cè)方法進(jìn)行聯(lián)合監(jiān)控，對(duì)訓(xùn)練質(zhì)量進(jìn)行科學(xué)有效的評(píng)價(jià)，達(dá)到提高訓(xùn)練水平的目的。

2 專項(xiàng)耐力訓(xùn)練方法

2.1 間歇訓(xùn)練法

間歇訓(xùn)練法是通過(guò)變化滑行距離、單圈速度、組數(shù)、休息時(shí)間、休息方式，使運(yùn)動(dòng)員在沒(méi)有完全恢復(fù)的狀態(tài)下，持續(xù)進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練的方法，要在訓(xùn)練中對(duì)技術(shù)動(dòng)作、訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度、間歇的時(shí)長(zhǎng)進(jìn)行嚴(yán)格控制。應(yīng)用間歇訓(xùn)練法進(jìn)行專項(xiàng)速度耐力練習(xí)，能改善運(yùn)動(dòng)員身體內(nèi)的堿儲(chǔ)備，增強(qiáng)體內(nèi)碳酸酐酶的活性，提高抗乳酸能力[11]。短道速滑間歇訓(xùn)練常用的形式有3種：強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練及變換距離（變速）間歇訓(xùn)練。

2.1.1 強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練

強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練主要發(fā)展糖酵解供能代謝系統(tǒng)與有氧代謝系統(tǒng)混合供能能力以及心臟功能[12]。要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體情況對(duì)滑行速度提出要求，結(jié)合滑行技術(shù)，通過(guò)速度要求控制訓(xùn)練強(qiáng)度，在運(yùn)動(dòng)員身體狀態(tài)沒(méi)有完全恢復(fù)時(shí)就進(jìn)行下一次訓(xùn)練。負(fù)荷強(qiáng)度為比賽強(qiáng)度的90%～95%，心率控制在170～180次/min，當(dāng)心率下降至120 次/min時(shí)開始下一組訓(xùn)練（表1）。該方法能使運(yùn)動(dòng)員心臟容積增大，心功能得到提高;呼吸系統(tǒng)得到訓(xùn)練，攝氧量提高;保持機(jī)體處在高乳酸狀態(tài)下，提高運(yùn)動(dòng)員耐乳酸能力及速度耐力，并鍛煉運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)。

2.1.2 高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練主要發(fā)展糖酵解供能系統(tǒng)的供能能力、磷酸鹽與糖酵解供能混合代謝系統(tǒng)的供能能力。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練方法的特點(diǎn)是：每組訓(xùn)練的距離和次數(shù)根據(jù)本次訓(xùn)練的總距離決定;每次訓(xùn)練的負(fù)荷時(shí)間較短（<40 s）;負(fù)荷強(qiáng)度大，心率>190次/min;間歇時(shí)間極不充分，心率降至140次/min時(shí)開始下一組訓(xùn)練（表2）。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的各組間歇時(shí)間短，恢復(fù)極不充分，段落速度較快。采用此方法進(jìn)行速度耐力訓(xùn)練，負(fù)荷強(qiáng)度大，運(yùn)動(dòng)員血乳酸濃度偏高，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的線粒體損傷較大，因此不宜安排太多。

2.1.3 變換距離（速度）間歇訓(xùn)練法

比賽時(shí)，短道速滑運(yùn)動(dòng)員選擇超越的位置分布在賽道中的各個(gè)區(qū)域，運(yùn)動(dòng)員必須具有頻繁變向及再加速的能力，否則缺乏爆發(fā)能力將無(wú)法完成超越或造成犯規(guī)，白白消耗體能。運(yùn)動(dòng)員在高速滑行的過(guò)程中要采用合理、科學(xué)的技戰(zhàn)術(shù)，時(shí)刻保持有利占位，起跑、占位和高速超越的滑行能力都是訓(xùn)練中的重點(diǎn)。

變換距離（速度）間歇訓(xùn)練法主要發(fā)展運(yùn)動(dòng)員快速消除乳酸的能力、專項(xiàng)耐力及沖刺能力[13]，主要通過(guò)多種技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方式的相互組合，訓(xùn)練內(nèi)容豐富，具有較強(qiáng)的實(shí)用性。短道速滑比賽中運(yùn)動(dòng)員的滑行，不是等速、等負(fù)荷、同方向的運(yùn)動(dòng)，而是會(huì)根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)情況隨時(shí)產(chǎn)生復(fù)雜變化，如進(jìn)行跟滑、領(lǐng)滑、變速、變向、沖刺滑、超越、降速等（表3）。因此，訓(xùn)練要結(jié)合比賽的活動(dòng)方式進(jìn)行設(shè)計(jì)，結(jié)合訓(xùn)練內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)員的能力制定訓(xùn)練計(jì)劃，合理規(guī)劃訓(xùn)練強(qiáng)度和間歇時(shí)間，使訓(xùn)練更類似于比賽，提高運(yùn)動(dòng)員多方面的專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)水平。

2.2 重復(fù)訓(xùn)練法

重復(fù)訓(xùn)練法可提高運(yùn)動(dòng)員機(jī)體對(duì)大量乳酸堆積的耐受能力和速度耐力能力。該方法可通過(guò)不同的滑行距離進(jìn)行多次重復(fù)，滑行速度可隨著組數(shù)逐漸提高，組間可安排相對(duì)充分的休息，在保持正確技術(shù)動(dòng)作的前提下提高速度耐力。

重復(fù)訓(xùn)練法強(qiáng)度穩(wěn)定，能使運(yùn)動(dòng)員的大腦皮層和肌肉有節(jié)奏地工作和休息，形成有效的神經(jīng)—肌肉傳導(dǎo)反射，保持長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練能力，使運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能水平得到提高[14]。訓(xùn)練要求包括：進(jìn)行專項(xiàng)耐力訓(xùn)練時(shí)，每次重復(fù)練習(xí)的技術(shù)動(dòng)作和負(fù)荷量不變;運(yùn)用接近或達(dá)到比賽強(qiáng)度的負(fù)荷，負(fù)荷量可相對(duì)較小;休息間隔可以長(zhǎng)一些，待運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能充分恢復(fù)后再進(jìn)行下一組訓(xùn)練，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員不能按預(yù)定的訓(xùn)練強(qiáng)度完成訓(xùn)練或技術(shù)動(dòng)作出現(xiàn)變形，導(dǎo)致訓(xùn)練質(zhì)量下降時(shí)，則要停止訓(xùn)練。

2.3 游戲與比賽訓(xùn)練法

游戲與比賽訓(xùn)練法運(yùn)用游戲或比賽的方式進(jìn)行訓(xùn)練，可以提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)的興奮度和積極性，在訓(xùn)練中使機(jī)體能夠承受較大強(qiáng)度的負(fù)荷，有利于提高有氧耐力和無(wú)氧耐力[15]。高水平運(yùn)動(dòng)員可采用比賽法來(lái)加大訓(xùn)練的強(qiáng)度，提高專項(xiàng)耐力水平。常用的比賽法有：在訓(xùn)練課中安排練習(xí)賽和對(duì)抗性練習(xí)、進(jìn)行模擬測(cè)驗(yàn)賽等。

2.4 高原訓(xùn)練法

高原訓(xùn)練是指在適宜的自然高原地區(qū)或人工模擬高原的條件下進(jìn)行有針對(duì)性的低氧訓(xùn)練，從而提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的一種訓(xùn)練方法。中國(guó)短道速滑隊(duì)早在2007年便開始在云南進(jìn)行高原訓(xùn)練，持續(xù)時(shí)間通常為4周，目的是在初訓(xùn)期增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員體能的儲(chǔ)備，并取得了良好的訓(xùn)練效果。通過(guò)高原訓(xùn)練法鍛煉運(yùn)動(dòng)員的速度耐力時(shí)，訓(xùn)練距離不宜過(guò)長(zhǎng)，但訓(xùn)練強(qiáng)度一定要達(dá)到規(guī)定的要求。

3 專項(xiàng)耐力訓(xùn)練監(jiān)控模式

當(dāng)前，訓(xùn)練監(jiān)控已經(jīng)成為科學(xué)訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)，運(yùn)動(dòng)員承受訓(xùn)練負(fù)荷的狀態(tài)主要體現(xiàn)在身體機(jī)能的生理生化指標(biāo)變化上。通過(guò)生理生化指標(biāo)來(lái)定量地描述、控制訓(xùn)練負(fù)荷量與強(qiáng)度，可以正確分析體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力，了解運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的變化狀況，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，避免過(guò)度疲勞及運(yùn)動(dòng)損傷，提高訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性。

3.1 血液指標(biāo)

3.1.1 血紅蛋白（HB）

HB是紅細(xì)胞的主要成分，是運(yùn)輸氧氣和二氧化碳的載體，能夠維持血液酸堿平衡，是反映運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小的較為敏感的指標(biāo)。該指標(biāo)直接影響運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能與運(yùn)動(dòng)能力，與運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)耐力素質(zhì)高度相關(guān)，對(duì)耐力項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員更為重要。HB濃度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷高度相關(guān)，大強(qiáng)度訓(xùn)練初期，HB濃度會(huì)明顯下降。在機(jī)體對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷適應(yīng)后，如HB濃度回升，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)機(jī)能有所改善，運(yùn)動(dòng)能力得到提高;如在一個(gè)訓(xùn)練階段后，HB濃度仍未回升甚至出現(xiàn)下降，則應(yīng)及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。

3.1.2 血尿素（BUN）

BUN是蛋白質(zhì)和氨基酸分解代謝的最終產(chǎn)物，可以評(píng)定運(yùn)動(dòng)員每次訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度，是反映運(yùn)動(dòng)后身體機(jī)能恢復(fù)情況的敏感指標(biāo)。進(jìn)行耐力訓(xùn)練時(shí)，如晨起B(yǎng)UN值在正常范圍內(nèi)，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷適應(yīng)，恢復(fù)得好，身體機(jī)能狀態(tài)良好;如運(yùn)動(dòng)后BUN值大幅上升，3日內(nèi)仍然超過(guò)正常值水平，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷不適應(yīng)，身體機(jī)能狀態(tài)較差，需要調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，增加休息時(shí)間，降低訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度，以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的快速恢復(fù)，避免過(guò)度疲勞。

3.1.3 血清肌酸激酶（CK）

CK主要來(lái)自于骨骼肌和心肌，是肌肉能量代謝的關(guān)鍵產(chǎn)物，CK的變化反映了訓(xùn)練中肌肉承受的刺激情況和骨骼肌的微細(xì)損傷，是運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)訓(xùn)練與恢復(fù)的重要敏感指標(biāo)。在長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)后，尤其是速度與力量訓(xùn)練后，CK會(huì)明顯升高，通常在48～96 h會(huì)恢復(fù)到正常值范圍。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能下降時(shí)，安靜狀態(tài)下的CK數(shù)值會(huì)升高。

3.1.4 血乳酸（BLA）

乳酸是糖酵解的最終產(chǎn)物，受運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、間歇時(shí)間、運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀態(tài)、肌纖維類型、年齡等因素影響。通過(guò)血乳酸的變化可以了解機(jī)能代謝變化的特點(diǎn)，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度監(jiān)控中應(yīng)用廣泛，對(duì)短道速滑項(xiàng)目的專項(xiàng)耐力訓(xùn)練具有指導(dǎo)和評(píng)價(jià)作用（表4）。運(yùn)動(dòng)時(shí)，如乳酸生成速率大于代謝速率，乳酸堆積將抑制糖酵解供能速率而使運(yùn)動(dòng)能力下降。訓(xùn)練后，乳酸值升高說(shuō)明糖酵解供能能力增強(qiáng)，耐酸能力和緩沖能力提高，因此加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員耐乳酸和乳酸峰值的練習(xí)，可以有效提高速度耐力。在最大負(fù)荷的強(qiáng)度訓(xùn)練中，乳酸對(duì)負(fù)荷強(qiáng)度的靈敏度比心率高。

3.2 心率（HR）

HR是反映機(jī)體代謝較靈敏的生理指標(biāo)，能夠比較準(zhǔn)確地描述身體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的反應(yīng)及適應(yīng)。HR因其實(shí)用性、及時(shí)性和無(wú)創(chuàng)性，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中被教練員廣泛應(yīng)用。隨著可穿戴設(shè)備的發(fā)展，教練員可以精確了解運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的HR變化，使HR測(cè)試更加方便快捷。運(yùn)動(dòng)中，HR與運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度密切相關(guān)，強(qiáng)度越大，HR越高。最大HR、平均HR、HR儲(chǔ)備（最大HR-安靜HR）等都可判斷訓(xùn)練負(fù)荷安排得是否合理，檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的完成情況及質(zhì)量，評(píng)估運(yùn)動(dòng)員可挖掘的運(yùn)動(dòng)潛力，參考調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷。HR受運(yùn)動(dòng)員年齡和運(yùn)動(dòng)水平的影響，個(gè)體差異較大，在訓(xùn)練中，應(yīng)結(jié)合乳酸等血液指標(biāo)進(jìn)行同步監(jiān)控。

3.3 主觀疲勞程度（RPE）

主觀疲勞程度是監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)負(fù)荷簡(jiǎn)易、有效、可靠的指標(biāo)，它整合了身體不同方面的信息，包括骨骼肌、心血管及呼吸系統(tǒng)、關(guān)節(jié)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)等的情況。運(yùn)動(dòng)員通過(guò)在訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)自身主觀疲勞感進(jìn)行評(píng)分，可以有效地評(píng)估訓(xùn)練強(qiáng)度。因?yàn)橹饔^疲勞程度包含心理因素，所以它也可視為人體內(nèi)部對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激的生理和心理的綜合反應(yīng)。

3.4 訓(xùn)練沖量（TRIMP）

訓(xùn)練沖量是以個(gè)體的心率范圍為標(biāo)準(zhǔn)，采用不同范圍的強(qiáng)度區(qū)間與運(yùn)動(dòng)時(shí)間的乘積來(lái)代表訓(xùn)練負(fù)荷，對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中身體所做的功進(jìn)行更精準(zhǔn)的評(píng)價(jià)和量化。將TRIMP與生化指標(biāo)相結(jié)合，可以準(zhǔn)確評(píng)估運(yùn)動(dòng)員完成訓(xùn)練的質(zhì)量，判斷運(yùn)動(dòng)員能力發(fā)展的情況，幫助教練員科學(xué)地協(xié)調(diào)與搭配訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量之間的比例關(guān)系，使運(yùn)動(dòng)員的相關(guān)能力按照可預(yù)測(cè)的方向發(fā)展。

3.5 智能冰場(chǎng)數(shù)據(jù)分析

利用智能冰場(chǎng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的起動(dòng)速度、峰值速度、彎道速度、降速階段等特征進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，再結(jié)合技術(shù)分析圖像，能夠評(píng)估專項(xiàng)耐力訓(xùn)練的效果。短道速滑運(yùn)動(dòng)員滑行速度的變化，表明了運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的正確性和當(dāng)前體能的情況。峰值速度體現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)能力，峰值速度持續(xù)時(shí)間體現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)員的速度耐力，這2項(xiàng)指標(biāo)可用于評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)耐力訓(xùn)練質(zhì)量。優(yōu)秀的短道速滑運(yùn)動(dòng)員除了峰值速度高以外，峰值速度的維持能力也較為突出，對(duì)于峰值速度接近的運(yùn)動(dòng)員們來(lái)說(shuō)，能夠保持峰值速度越久的人顯然成績(jī)更佳。

4 結(jié)語(yǔ)

短道速滑運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)耐力訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，要科學(xué)評(píng)估監(jiān)控訓(xùn)練過(guò)程，針對(duì)不同體能的運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)不同的訓(xùn)練負(fù)荷，及時(shí)指導(dǎo)其合理加量或者減量，科學(xué)制定訓(xùn)練計(jì)劃。應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)學(xué)與動(dòng)力學(xué)的測(cè)試結(jié)果，對(duì)專項(xiàng)耐力訓(xùn)練方法進(jìn)行實(shí)效性評(píng)估;結(jié)合血乳酸、血尿素、肌酸激酶等生理生化指標(biāo)，對(duì)專項(xiàng)耐力訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度進(jìn)行監(jiān)控，使運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)水平和競(jìng)技能力得到提高。

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收稿日期：2021-08-11

基金項(xiàng)目：國(guó)家重點(diǎn)研發(fā)計(jì)劃“科技冬奧”項(xiàng)目（2018YFF0300901）。

第一作者簡(jiǎn)介：滕海坤（1964-），男，黑龍江哈爾濱人，副研究員，研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控。