林立宏

【摘要】隨著新時(shí)期教育改革的推進(jìn)，本文根據(jù)實(shí)際體育教學(xué)與訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)對(duì)高中體育競(jìng)賽訓(xùn)練進(jìn)行思考，制定了如下發(fā)展策略：首先要優(yōu)化教師認(rèn)知水平，保障競(jìng)賽訓(xùn)練科學(xué)性，其次采用多元化教學(xué)方法培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神，進(jìn)而基于分層訓(xùn)練法激發(fā)學(xué)生體育競(jìng)技潛能，最后使用心理調(diào)節(jié)理論與方法培養(yǎng)參賽學(xué)生心理素質(zhì)。

【關(guān)鍵詞】高中體育;競(jìng)賽訓(xùn)練;策略

傳統(tǒng)的高中體育教學(xué)模式陳舊、落后，體育課堂一般只是做一些準(zhǔn)備活動(dòng)、少量的慢跑訓(xùn)練以及趣味性小游戲，學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性不高。新時(shí)期教育改革不斷推進(jìn)，強(qiáng)化學(xué)生體育素質(zhì)、促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展成為體育科目的主要教學(xué)目標(biāo)，為開(kāi)展高中體育競(jìng)賽訓(xùn)練提供良好的發(fā)展環(huán)境。

一、優(yōu)化教師認(rèn)知水平保障競(jìng)賽訓(xùn)練科學(xué)性

結(jié)合我校高中體育教師的實(shí)際案例分析，優(yōu)化認(rèn)知水平的重要性：體育教師為提升立定跳遠(yuǎn)競(jìng)賽項(xiàng)目訓(xùn)練的科學(xué)性，通過(guò)圖書(shū)館、網(wǎng)絡(luò)、報(bào)刊等形式查閱大量跳遠(yuǎn)訓(xùn)練文獻(xiàn)資料，為立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練做好充足準(zhǔn)備，從而制定了為期40天的階段性訓(xùn)練計(jì)劃。測(cè)評(píng)期間設(shè)置實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組，兩組各包含男生6人，女生6人，男生立定跳遠(yuǎn)成績(jī)均在2.60m左右，女生立定跳遠(yuǎn)成績(jī)均在2.10m左右;實(shí)驗(yàn)組學(xué)生使用“40天跳遠(yuǎn)訓(xùn)練計(jì)劃”進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練。對(duì)照組學(xué)生使用常規(guī)訓(xùn)練方法，40天后記錄兩組學(xué)生立定成績(jī)?nèi)绫?所示。其中，實(shí)驗(yàn)組的測(cè)試成績(jī)明顯要比對(duì)照的成績(jī)進(jìn)步快，這體現(xiàn)了“40天立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練計(jì)劃”的優(yōu)越性。

由此可知，教師關(guān)于競(jìng)賽訓(xùn)練認(rèn)知水平的優(yōu)化直接關(guān)系到學(xué)生訓(xùn)練成效，高中體育競(jìng)賽訓(xùn)練中教師的高水平認(rèn)知是提升體育技能的基本保障。

二、采用多元化教學(xué)方法培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神

高中體育競(jìng)賽檢驗(yàn)的不僅僅是體育專(zhuān)項(xiàng)技能，更是團(tuán)體協(xié)作精神。因此，體育教師可采用多元化教學(xué)方法在競(jìng)賽訓(xùn)練中培養(yǎng)隊(duì)員的團(tuán)隊(duì)精神，結(jié)合實(shí)際體育競(jìng)賽培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)形成如下訓(xùn)練方式。一是合作學(xué)練法。選取4-5名學(xué)生進(jìn)行小組接力跑活動(dòng)，小組成員以獲得集體榮譽(yù)為目標(biāo)更愿意聽(tīng)從組長(zhǎng)的統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)，合理分配接力任務(wù)、互相鼓舞加油，最終共同完成接力跑任務(wù)。合作學(xué)練教學(xué)過(guò)程中，讓每位同學(xué)都感受到了團(tuán)隊(duì)的力量，是優(yōu)化高中生團(tuán)隊(duì)協(xié)同能力的有效方法。二是游戲娛樂(lè)法。“多人多足競(jìng)走”是一項(xiàng)經(jīng)典的團(tuán)隊(duì)合作體育游戲，一般由3-4人構(gòu)成一個(gè)小組，相鄰兩人的一只腳綁在一起，裁判下令后開(kāi)始比賽，最先到達(dá)終點(diǎn)者獲勝。比賽途中經(jīng)常發(fā)生隊(duì)員摔倒問(wèn)題，需要相鄰隊(duì)員的扶持與幫助共同完成比賽，在培養(yǎng)高中生團(tuán)隊(duì)精神方面效果顯著。此外，體育教師還可以使用拓展訓(xùn)練、新媒體技術(shù)、訓(xùn)練評(píng)價(jià)法等方式培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，創(chuàng)造融洽的競(jìng)賽氛圍。

三、基于分層訓(xùn)練法激發(fā)學(xué)生體育競(jìng)技潛能

分層訓(xùn)練法考慮到參賽選手各層次小組之間的訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方式有所差異。在體育競(jìng)賽訓(xùn)練中使用分層訓(xùn)練法的關(guān)鍵在于找準(zhǔn)參賽選手的弱點(diǎn)，讓具有相同弱點(diǎn)的選手組成小組統(tǒng)一訓(xùn)練，突出了分層訓(xùn)練法中的“分”而不是“層”。本次研究以本校6名100m短跑競(jìng)賽學(xué)生為對(duì)象，使用分層教學(xué)法開(kāi)展100m短跑競(jìng)賽訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)3周的分層訓(xùn)練后，6名學(xué)生訓(xùn)練前后的短跑成績(jī)?nèi)绫?所示。數(shù)據(jù)顯示，6名學(xué)生經(jīng)過(guò)分層競(jìng)賽訓(xùn)練后短跑成績(jī)均有提升?？傮w而言，分層競(jìng)賽訓(xùn)練后對(duì)于提高學(xué)生短跑訓(xùn)練成績(jī)具有積極作用。

這樣在分層訓(xùn)練法指導(dǎo)下，使得競(jìng)賽訓(xùn)練具有精準(zhǔn)性質(zhì)，準(zhǔn)確彌補(bǔ)了選手技能的不足之處，平衡了強(qiáng)弱者之間共同發(fā)展的矛盾。總體而言，分層訓(xùn)練法是有利于高中體育競(jìng)賽訓(xùn)練的教學(xué)方法，可在實(shí)際教學(xué)中推廣應(yīng)用。

四、基于心理調(diào)節(jié)理論培養(yǎng)學(xué)生心理素質(zhì)

高中生面臨高考的繁重任務(wù)很少有放松休息的時(shí)間，體育競(jìng)賽訓(xùn)練是有助于學(xué)生放松身心的合理規(guī)劃，使其放下學(xué)習(xí)成績(jī)帶來(lái)的心理負(fù)擔(dān)。為此，結(jié)合心理調(diào)節(jié)、心理干預(yù)等理論知識(shí)明確了心理素質(zhì)培養(yǎng)的有效方法。第一，心理暗示法。參賽者在緊張時(shí)可對(duì)自己說(shuō)：我是最棒的，我相信自己的能力，我能夠取得勝利。第二，輕松運(yùn)動(dòng)法。利用賽前時(shí)間或是比賽間歇時(shí)間輕松散步，配合一定的擴(kuò)胸、肩頸、放松動(dòng)作，可有效緩解參賽者的運(yùn)動(dòng)緊張程度。第三，鼓勵(lì)調(diào)節(jié)法。對(duì)參賽者來(lái)說(shuō)體育教師或者體育教練的鼓勵(lì)極為關(guān)鍵，教練簡(jiǎn)單的一句“你的能力沒(méi)問(wèn)題，一定能行”對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)便是莫大的鼓舞。總體而言，體育競(jìng)賽是技能與心理素質(zhì)的雙重較量，體育教師要巧用策略培養(yǎng)參賽者的心理素質(zhì)，確保體育技能順利發(fā)揮。

新時(shí)期高中體育教學(xué)中的體育競(jìng)賽訓(xùn)練不可或缺，高中階段是學(xué)生學(xué)業(yè)壓力繁重時(shí)期，一方面，合理的體育競(jìng)賽訓(xùn)練有利于體育技能的提升，贏得競(jìng)技體育的勝利;另一方面，合理的體育競(jìng)賽訓(xùn)練可幫助學(xué)生釋放壓力、緩解消極情緒，有助于高中生身心健康發(fā)展。

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