炎熱的夏日，適當(dāng)吃些清熱消暑的食物，可以抵御“暑熱”的侵害。此外，閑來無事常按揉“四沖穴”（即太沖、中沖、關(guān)沖、少沖四個穴位的合稱），也可收到清熱消暑的功效。

按揉“四沖穴”最好用指甲尖扎壓，要有一定力度，能夠感到明顯的發(fā)麻脹痛感，堅(jiān)持半分鐘到1分鐘;然后再按壓另一只腳。有條件的可用牙簽或針灸針等扎刺，效果更好。

太沖穴

太沖穴位于足背側(cè)，在第一、二跖骨中的凹陷處。常按揉此穴有平肝泄熱、舒肝養(yǎng)血、清利下焦的功用。

盛夏，當(dāng)您發(fā)生頭暈、口渴、惡心、心慌、胸悶等中暑癥狀時，可按壓此穴。用左手拇指指腹揉按右太沖穴，3分鐘后換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反復(fù)2至3 次，共計(jì)10至15分鐘。需要注意的是，凝血障礙者慎用，孕婦禁用。

中沖穴

中沖穴位于手中指末節(jié)尖端中央。常按揉此穴有蘇厥、開竅、清心、泄熱的功用。

當(dāng)發(fā)生中暑癥狀時，可用大拇指按壓此穴。先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘;然后比較一下兩只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感較明顯，就再揉捏那只手的中沖穴半分鐘到1分鐘。

關(guān)沖穴

關(guān)沖穴位于手無名指末節(jié)尺側(cè)，距指甲根角 0.1寸處。常按壓揉捏此穴有泄熱開竅、清利喉舌、活血通絡(luò)的功用。

當(dāng)您發(fā)生中暑癥狀時，可用大拇指按壓揉捏此穴。

少沖穴

少沖穴位于小指末節(jié)撓側(cè)，距指甲角0.1寸處。常按揉此穴有生發(fā)心氣、清熱熄風(fēng)、醒神開竅的功用。

炎熱的夏季，當(dāng)您發(fā)生中暑癥狀時，可用右手大拇指按壓此穴。用大拇指和食指輕輕夾住左手小拇指指甲兩側(cè)的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位。值得注意的是，此穴位是腦部的反射區(qū)，要慢慢地出力揉捏，不要用蠻力，左右手可互相揉捏。

（摘自《長壽養(yǎng)生報(bào)》）