王新熠 郭太瑋 龍?zhí)?/p>

（揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇 揚(yáng)州 225000）

引言

田徑運(yùn)動(dòng)在競(jìng)技體育中處于重要地位，其中的鐵餅運(yùn)動(dòng)有著悠久的歷史。縱觀世界體壇，我國(guó)雖然是體育大國(guó)，但是并不是體育強(qiáng)國(guó)，其田徑運(yùn)動(dòng)水平與世界水平還有著一定的差距，特別是在男子鐵餅項(xiàng)目上與一些歐洲鐵餅勁旅還有很大差距。隨著科技的不斷進(jìn)步，國(guó)家逐漸的繁榮富強(qiáng)，競(jìng)技體育逐漸成為全世界的焦點(diǎn)，競(jìng)技體育也逐漸成為評(píng)價(jià)一個(gè)國(guó)家是否強(qiáng)盛的標(biāo)準(zhǔn)。鐵餅更是田徑比賽中的一個(gè)重要項(xiàng)目，目前我國(guó)鐵餅項(xiàng)目的競(jìng)技水平和實(shí)力不強(qiáng)，因此系統(tǒng)的對(duì)鐵餅項(xiàng)目以及鐵餅訓(xùn)練方法、訓(xùn)練手段、訓(xùn)練內(nèi)容的研究并為訓(xùn)練提供理論知識(shí)顯得尤為重要。

鐵餅是在投擲圈內(nèi)通過旋轉(zhuǎn)，用單手將鐵餅擲出，通過遠(yuǎn)度進(jìn)行名次判定的田賽項(xiàng)目。鐵餅運(yùn)動(dòng)有著悠久的歷史。20世紀(jì)初，現(xiàn)代鐵餅運(yùn)動(dòng)傳入中國(guó)。擲鐵餅是田徑運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)技術(shù)比較復(fù)雜的項(xiàng)目，在鐵餅的技術(shù)中，最重要的是旋轉(zhuǎn)和前進(jìn)相結(jié)合、超越器械等。經(jīng)常練習(xí)擲鐵餅，能夠有效地發(fā)展人們的身體素質(zhì)，特別是力量、速度以及靈敏等素質(zhì)。雖然鐵餅項(xiàng)目的歷史悠久，但是在國(guó)內(nèi)群眾中鐵餅項(xiàng)目相關(guān)的知識(shí)并沒有得到普及，人們對(duì)這個(gè)項(xiàng)目的認(rèn)識(shí)度并不高。因此清楚地了解鐵餅項(xiàng)目訓(xùn)練的來龍去脈，深入剖析鐵餅項(xiàng)目訓(xùn)練的負(fù)荷量度及強(qiáng)度的安排規(guī)律，充分挖掘鐵餅運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中存在的問題并找出解決的方案，這對(duì)國(guó)內(nèi)鐵餅運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練提供理論性知識(shí)和較為科學(xué)的規(guī)律有著積極意義。本文將從湖南省近3年大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)鐵餅項(xiàng)目的現(xiàn)狀，每年前3名的運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練各個(gè)階段的負(fù)荷安排、負(fù)荷強(qiáng)度和量度對(duì)成績(jī)的影響等方面進(jìn)行科學(xué)分析。

1、研究對(duì)象與方法

1.1、研究對(duì)象

本文以2018-2020年湖南省大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)田徑比賽男子鐵餅學(xué)院組前3名運(yùn)動(dòng)員的各訓(xùn)練階段負(fù)荷為研究對(duì)象。

1.2、研究方法

本文運(yùn)用了文獻(xiàn)資料法、訪談法、案例分析法等，對(duì)這些運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練進(jìn)行研究。

2、研究結(jié)果與分析

2.1、2018-2020年湖南省大學(xué)生田徑比賽鐵餅項(xiàng)目現(xiàn)狀分析

（1）2018-2020年湖南省大學(xué)生田徑比賽鐵餅項(xiàng)目參賽人數(shù)情況。

2018年湖南省大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)于株洲市的湖南工業(yè)大學(xué)舉辦，共有89所高校代表隊(duì)參賽，共計(jì)參賽隊(duì)員7648名，其中鐵餅項(xiàng)目學(xué)院組男子的參賽運(yùn)動(dòng)員共有16位。

2019年湖南省大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽于長(zhǎng)沙市的湖南師范大學(xué)舉辦，其中有49所高校代表隊(duì)參賽，其中在鐵餅項(xiàng)目中學(xué)院組男子的參賽運(yùn)動(dòng)員共有14位。

2020年湖南省大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽于長(zhǎng)沙市的湖南師范大學(xué)舉辦，其中參賽的高校共有44所，在鐵餅項(xiàng)目中學(xué)院組男子的參賽運(yùn)動(dòng)員共計(jì)13位。

從2018-2020年湖南省的學(xué)生田徑比賽鐵餅項(xiàng)目的參賽人數(shù)來看，參加的運(yùn)動(dòng)員數(shù)量是逐年遞減的，這也進(jìn)一步說明了鐵餅項(xiàng)目在湖南省大學(xué)中的發(fā)展前景并不樂觀，對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)關(guān)注的學(xué)校以及學(xué)生的數(shù)量也出現(xiàn)了下降的趨勢(shì)。

（2）2018-2020年湖南省大學(xué)生田徑比賽鐵餅項(xiàng)目成績(jī)情況。

通過表1、表2、表3可以發(fā)現(xiàn)2018年的湖南省大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)鐵餅項(xiàng)目的成績(jī)相較于2019年、2020年兩年較高，由于2018年是湖南省第十一屆大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)，各個(gè)學(xué)校對(duì)于這項(xiàng)賽事較為重視，并且每位運(yùn)動(dòng)員都為比賽做了充足的準(zhǔn)備。2018年、2019年湖南省大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)鐵餅項(xiàng)目中的冠軍得主都是來自湖南人文科技學(xué)院的付紹龍。值得一提的是，這3年中每年的第一、二名運(yùn)動(dòng)員都來自湖南人文科技學(xué)院，足以說明湖南人文科技學(xué)院對(duì)于鐵餅項(xiàng)目的訓(xùn)練重視程度要高于湖南省其他學(xué)院。同時(shí)大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)都沒有超過自己的PB（個(gè)人最好成績(jī)）。

表1 2018年湖南省大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)中鐵餅項(xiàng)目學(xué)院組男子前三名的成績(jī)

表2 2019年湖南省大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)中鐵餅項(xiàng)目學(xué)院組男子前三名的成績(jī)

表3 2020年湖南省大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)中鐵餅項(xiàng)目學(xué)院組男子前三名的成績(jī)

2.2、2018-2020年湖南省大學(xué)生田徑比賽鐵餅項(xiàng)目各訓(xùn)練階段的負(fù)荷安排

（1）準(zhǔn)備期的負(fù)荷安排。

通過聯(lián)系到2018-2020年湖南省鐵餅項(xiàng)目學(xué)院組男子前3名的8人（其中付紹龍?jiān)?018、2019年中獲得兩連冠，這8人分別為付紹龍、王鑫玉、常曉東、劉卓、涂譯藝、周宏宇、舒洋、陳凱）以及他們的教練，從中了解到在準(zhǔn)備期期間的負(fù)荷強(qiáng)度、量度安排如下：

通過表4可以看出這8名運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練周期中的準(zhǔn)備期主要著重訓(xùn)練的是體能和技能的練習(xí)，而對(duì)于戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練以及心理能力進(jìn)行著重訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員較少，這8名運(yùn)動(dòng)員中都沒有知識(shí)能力進(jìn)行重點(diǎn)的訓(xùn)練，在訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度方面準(zhǔn)備期的訓(xùn)練主要以大中強(qiáng)度為主。這8名運(yùn)動(dòng)員對(duì)于戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力以及知識(shí)能力的訓(xùn)練的訓(xùn)練不夠重視，對(duì)于理論性的知識(shí)較為輕視，不注重理論知識(shí)與訓(xùn)練實(shí)際相結(jié)合。因此大部分運(yùn)動(dòng)員在比賽中也未能發(fā)揮出自己最好水平。

表4 這8名運(yùn)動(dòng)員在準(zhǔn)備期期間重點(diǎn)訓(xùn)練的競(jìng)技能力訓(xùn)練及負(fù)荷強(qiáng)度

通過表5我們可以看出這8名運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練周期中的準(zhǔn)備期期間的訓(xùn)練負(fù)荷量度中等，其中每周4-5次訓(xùn)練的人數(shù)占總?cè)藬?shù)的62.5%。通過對(duì)2019年湖南省大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽鐵餅季軍涂譯藝的案例分析得知，他對(duì)于準(zhǔn)備期的訓(xùn)練負(fù)荷安排為每日一訓(xùn)，在技術(shù)訓(xùn)練時(shí)的訓(xùn)練負(fù)荷量度較大訓(xùn)練時(shí)間一般持續(xù)為2.5h左右。在體能包括力量的訓(xùn)練時(shí)訓(xùn)練負(fù)荷量度較小，以臥推為例分6次重量為一組，一般以3-4組為一訓(xùn)。這樣的訓(xùn)練模式使他僅使用了一年時(shí)間就從一個(gè)對(duì)鐵餅項(xiàng)目不甚了解的初學(xué)者達(dá)到了這樣的水平，也可以看出這個(gè)訓(xùn)練負(fù)荷的安排是有效的。

表5 這8名運(yùn)動(dòng)員在準(zhǔn)備期期間訓(xùn)練的負(fù)荷量度

綜上，從這8名優(yōu)秀的鐵餅運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中可以總結(jié)出在準(zhǔn)備期中不同階段配備不同的合理的負(fù)荷量度的安排有利于訓(xùn)練成績(jī)的提高，適當(dāng)?shù)男菹?duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體恢復(fù)以及競(jìng)技能力的提升也有一定的幫助。

（2）比賽期的負(fù)荷安排。

通過對(duì)2019年湖南省大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽鐵餅季軍涂譯藝的訓(xùn)練的案例分析和訪談，以及對(duì)這8名運(yùn)動(dòng)員及其教練進(jìn)行訪談了解到在比賽期期間他們的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度、負(fù)荷量度如下：

通過表6調(diào)查結(jié)果可看出這八名運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練周期中的比賽期主要著重訓(xùn)練的是技能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，體能的訓(xùn)練相對(duì)于準(zhǔn)備期減少，心理能力的訓(xùn)練相比較準(zhǔn)備期有所加強(qiáng)，比賽期的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度主要以中小強(qiáng)度為主。

表6 這8名運(yùn)動(dòng)員在比賽期期間重點(diǎn)訓(xùn)練的競(jìng)技能力訓(xùn)練及負(fù)荷強(qiáng)度

綜上可知，在比賽期的訓(xùn)練的目的主要是鞏固所學(xué)的技術(shù)能力、獲得最高的競(jìng)技能力、參與比賽取得好成績(jī)。但是從材料中還是能看到對(duì)于知識(shí)能力的訓(xùn)練還是沒有得到運(yùn)動(dòng)員們的重視，這也是大部分運(yùn)動(dòng)員以及教練員最容易忽視的一個(gè)部分。

由表7調(diào)查結(jié)果可知，這8名運(yùn)動(dòng)員在比賽期期間得到訓(xùn)練負(fù)荷量度相比于準(zhǔn)備期也有相應(yīng)的減少，其目的是為了緩解運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間以來的身體疲勞，讓運(yùn)動(dòng)員的身體產(chǎn)生超量恢復(fù)，為運(yùn)動(dòng)員在比賽中能夠展現(xiàn)出最好水平取得優(yōu)異的比賽成績(jī)做準(zhǔn)備。通過上述，可以總結(jié)出在比賽期中降低負(fù)荷量度、適當(dāng)?shù)男菹?、調(diào)整身體狀態(tài)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的在比賽中展現(xiàn)競(jìng)技狀態(tài)有很大的幫助。

表7 這8名運(yùn)動(dòng)員在比賽期期間訓(xùn)練的負(fù)荷量度

（3）恢復(fù)期的負(fù)荷安排。

通過訪談得知，這8名優(yōu)秀的鐵餅運(yùn)動(dòng)員在恢復(fù)期的負(fù)荷強(qiáng)度普遍較低。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的恢復(fù)期中的主要任務(wù)就是合理安排休整，實(shí)現(xiàn)向下一個(gè)訓(xùn)練周期的有機(jī)過渡，這個(gè)訓(xùn)練周期的負(fù)荷強(qiáng)度、負(fù)荷量度是最小的。但這8名運(yùn)動(dòng)員中只有2人在恢復(fù)期保持體能的訓(xùn)練，由此可見大部分運(yùn)動(dòng)員對(duì)于恢復(fù)期的訓(xùn)練和體能的保持并不夠重視。綜上可知，運(yùn)動(dòng)員在恢復(fù)期也應(yīng)保持體能與足夠的體育活動(dòng)從而保證下一訓(xùn)練階段的訓(xùn)練質(zhì)量。

2.3、影響鐵餅項(xiàng)目成績(jī)的因素

（1）不同的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度。

通過跟訪談了解到，在訓(xùn)練的準(zhǔn)備期初期低強(qiáng)度的訓(xùn)練負(fù)荷有助于運(yùn)動(dòng)員從之前的恢復(fù)期過渡到當(dāng)前的準(zhǔn)備期，在準(zhǔn)備期期間運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度所呈現(xiàn)的規(guī)律為由最小到最大的趨勢(shì)。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的比賽期，這一階段的主要任務(wù)是參加比賽、取得優(yōu)異的成績(jī)，主要以適應(yīng)比賽的節(jié)奏為主。而在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的恢復(fù)期，是整個(gè)訓(xùn)練周期中負(fù)荷強(qiáng)度最小的時(shí)期，運(yùn)動(dòng)員的主要任務(wù)是恢復(fù)、調(diào)整，所以小強(qiáng)度保持體能和恢復(fù)能夠是運(yùn)動(dòng)員在下一個(gè)訓(xùn)練周期到來時(shí)快速適應(yīng)。

（2）不同的訓(xùn)練負(fù)荷量度。

了解到負(fù)荷強(qiáng)度的同時(shí)，也了解到鐵餅項(xiàng)目與其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有所區(qū)別，鐵餅項(xiàng)目的訓(xùn)練全程的訓(xùn)練強(qiáng)度有著很大的變化，但為了保持鐵餅運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)、體重等，鐵餅訓(xùn)練的總負(fù)荷量度不高。但是過低的負(fù)荷量度會(huì)影響運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果，導(dǎo)致訓(xùn)練效果達(dá)不到預(yù)期的程度；訓(xùn)練負(fù)荷過大則會(huì)使運(yùn)動(dòng)員身心疲憊、訓(xùn)練效果下降、超量恢復(fù)不能產(chǎn)生，也不利于運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的提升。所以適度、適中的訓(xùn)練負(fù)荷量度才是鐵餅訓(xùn)練的最佳方案。

（3）其他因素。

①運(yùn)動(dòng)員的選材

運(yùn)動(dòng)員選材是競(jìng)技體育的重要組成部分對(duì)于運(yùn)動(dòng)競(jìng)技有著重要的意義。鐵餅運(yùn)動(dòng)員在選材主要要考慮到身高、體重、臂展等問題。身高高者、體重大、上肢力量強(qiáng)者在這個(gè)項(xiàng)目中有著很大的優(yōu)勢(shì)。除此之外，鐵餅項(xiàng)目對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性也有一定的要求。

②參賽次數(shù)/比賽經(jīng)驗(yàn)

在大學(xué)中鐵餅項(xiàng)目的比賽開展是比較少的，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員參加比賽的機(jī)會(huì)又是少之又少。并且參加比賽需要有多方面條件的保證，由于比賽舉辦次數(shù)、參賽名額和經(jīng)費(fèi)等因素的限制，運(yùn)動(dòng)員沒有過多次比賽的經(jīng)驗(yàn)和經(jīng)歷，很難在一次比賽中就發(fā)揮出自己的實(shí)力。所以比賽次數(shù)，也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)的提高。

③對(duì)手的競(jìng)技水平

在比賽中對(duì)手的競(jìng)技水平和發(fā)揮也會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員自身的發(fā)揮。競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的實(shí)力過強(qiáng)/過弱都會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)心產(chǎn)生波動(dòng)，這也是競(jìng)技體育的魅力所在。對(duì)手過強(qiáng)時(shí)很可能會(huì)激發(fā)自身的競(jìng)爭(zhēng)感從而超常發(fā)揮，對(duì)手實(shí)力過弱也會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員滋生驕傲從而失常發(fā)揮。所以，對(duì)手的競(jìng)技水平也極大地影響著運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技場(chǎng)上的發(fā)揮。

④過度訓(xùn)練

在平時(shí)的訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練過度會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體恢復(fù)不夠完全，不能夠恢復(fù)到最佳水平，從而導(dǎo)致比賽中無法取得預(yù)期的成績(jī)。競(jìng)技運(yùn)動(dòng)開發(fā)人體的最大極限和自身的運(yùn)動(dòng)能力的潛力，所以過度的訓(xùn)練輕則影響訓(xùn)練的效果，重則影響運(yùn)動(dòng)員的身心健康。因此，因時(shí)因項(xiàng)因人去制定訓(xùn)練計(jì)劃，合理地安排訓(xùn)練才是正確訓(xùn)練法則。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

（1）通過調(diào)查研究可知湖南省大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)田徑比賽在湖南省各高校內(nèi)的影響力較大，但鐵餅項(xiàng)目卻是被很多學(xué)校所忽略和輕視的。由于不夠重視鐵餅項(xiàng)目的發(fā)展，這也導(dǎo)致了鐵餅項(xiàng)目的比賽水準(zhǔn)不高；

（2）在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的各個(gè)階段，每位教練員和運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練的安排都各有不同，但有兩個(gè)共同點(diǎn)。一是在準(zhǔn)備期末期運(yùn)動(dòng)員都會(huì)進(jìn)行負(fù)荷強(qiáng)度較大的訓(xùn)練以應(yīng)對(duì)比賽期的競(jìng)技；二是在比賽期主要以調(diào)整狀態(tài)、鞏固動(dòng)作為主，訓(xùn)練負(fù)荷較??；

（3）影響鐵餅成績(jī)的因素不僅僅是訓(xùn)練手段、方法、負(fù)荷，也包括運(yùn)動(dòng)員的選材、運(yùn)動(dòng)員的參賽經(jīng)驗(yàn)、比賽中對(duì)手的競(jìng)技水平、訓(xùn)練環(huán)境、傷病等等。這些因素都直接或者間接的影響這運(yùn)動(dòng)員，從而影響著運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)。

3.2、建議

（1）通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)湖南省部分高校對(duì)鐵餅項(xiàng)目的發(fā)展有所忽視，學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)這方面運(yùn)動(dòng)員的關(guān)注度，協(xié)調(diào)各方多組織和參加一些體育賽事，一方面提升運(yùn)動(dòng)員的比賽次數(shù)、比賽經(jīng)驗(yàn)、比賽成績(jī)；另一方面也可以提升學(xué)校的知名度從而吸引更多的人才報(bào)考，促使學(xué)校蓬勃發(fā)展；

（2）大部分的運(yùn)動(dòng)員都忽略了學(xué)習(xí)理論知識(shí)。對(duì)于戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力以及知識(shí)能力的訓(xùn)練的訓(xùn)練不夠重視，對(duì)于理論性的知識(shí)較為輕視，不注重理論知識(shí)與訓(xùn)練實(shí)際相結(jié)合。在恢復(fù)期，很多運(yùn)動(dòng)員不夠注意自身體能的保持，從而導(dǎo)致下一個(gè)訓(xùn)練周期開始時(shí)不能直接進(jìn)入狀態(tài)，需要很長(zhǎng)一段時(shí)間用來恢復(fù)體能。所以在恢復(fù)期適當(dāng)?shù)乇３煮w能是很有必要的；

（3）教練員應(yīng)在訓(xùn)練一開始的選材就對(duì)應(yīng)好專項(xiàng)，實(shí)時(shí)關(guān)注各個(gè)賽事的情況包括競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的情況，多報(bào)名參加比賽為運(yùn)動(dòng)員積累比賽經(jīng)驗(yàn)。運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中也應(yīng)注意訓(xùn)練的負(fù)荷、方法、手段等能否促使自己的成績(jī)的提高，并及時(shí)反饋給教練員，做好下一步的訓(xùn)練計(jì)劃。