居家篇

提前準(zhǔn)備不慌張

如果小區(qū)被納入封控區(qū)或是管控區(qū)、防范區(qū)，出入會受到一定的限制，生活上會有一些不便?？梢蕴崆皽?zhǔn)備一些物品，未雨綢繆。

小竅門延長食物保存期

可以考慮將冰箱冷藏室溫度設(shè)置為1 攝氏度左右。這個溫度下，微生物會更不容易繁殖，菜也可以保存得更久。注意：別調(diào)到0攝氏度以下。溫度過低的話，貼著冰箱壁的蔬菜容易凍壞。

可以將大塊的豬肉切成每頓飯使用量的小塊，先用白酒將豬肉涂抹均勻，靜置一會兒后，再用食用油將其涂抹均勻。隨后，用保鮮膜將豬肉包裹起來，注意不留空氣、包緊包嚴(yán)實，放入冰箱，可以有效鎖住肉類的水分，保持口感。如果擔(dān)心串味，還可以用一個大塑料袋，將所有用保鮮膜包好的豬肉密封好，再放進(jìn)冰箱冷凍。

宅在家中自己種菜。大蔥、蒜苗、豆苗、黃豆等，經(jīng)過水培后能夠繼續(xù)生長，更重要的是能夠持續(xù)保鮮，還不用占冰箱。其中，大蔥、蒜苗、豆苗要注意，要買根部保存完整的，洗干凈后找個杯子插進(jìn)去，加的水量沒過根部，每天換水。黃豆在水中浸泡一晚上，第二天瀝水，然后放進(jìn)有較大平底的容器，再加少量的水（水高度不要超過黃豆），放在光照不強(qiáng)的地方，每天換水，兩天后，黃豆就能變身為黃豆芽了。

速凍蔬菜是新鮮蔬菜非常好的替代品，能放幾個月甚至更久，且營養(yǎng)損失并不大。速凍蔬菜經(jīng)過預(yù)處理，打開后可直接烹飪，省掉了洗、切、焯水的麻煩。干黃花菜、木耳、銀耳、干香菇、腐竹等干制菜，不需要額外處理，只需放在干燥的地方即可，也不占用冰箱空間。

小藥箱這么置辦更實用

疫情防控期間，不妨常備一些居家常見藥物以及醫(yī)療器械，做到“心中有數(shù)、有備無患”。如感冒類可置辦連花清瘟膠囊、抗病毒口服液，有痰液類疾病可置辦易坦靜（氨溴特羅口服液），發(fā)熱類可以置辦布洛芬，居家期間還可準(zhǔn)備維生素C。需要提醒的是，疫情防控期間一旦有發(fā)熱的癥狀，應(yīng)前往醫(yī)院就診。另外，止痛藥、便秘藥、腹瀉藥等都可列入“采買清單”之中。居家辦公者也可適當(dāng)備點人工淚液、眼藥水，預(yù)防干眼。

身患基礎(chǔ)疾病者，一定要備齊完整藥物，最好能準(zhǔn)備兩周以上藥量；如果有特殊情況，需把診斷證明、就診記錄和化驗單準(zhǔn)備好。一些藥物打開后有短期的使用時間，過時無效，因此，家用藥箱應(yīng)定期查看、定期替換更新。同時，常備藥不用囤太多，一是謹(jǐn)防濫用，二是藥物過期易失效；說明書要保留，包裝不要亂扔；保質(zhì)期一定要留意，過期藥最好進(jìn)行回收處理。藥物的儲存也有講究，最好是放在干燥避光、兒童拿不到的地方，以免發(fā)生兒童誤食藥物等情況。

有各種慢性病的患者，還可通過互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院的方式，及時跟醫(yī)生溝通病情，做好復(fù)診。如果不會用智能手機(jī)，可以提前將社區(qū)或居委會的電話存在手機(jī)的快捷呼叫中，提前與工作人員說明自己的情況，遇到突發(fā)情況可聯(lián)系他們盡快處理。還可以與鄰居約定，相互照應(yīng)。此外，家庭成員可多關(guān)注老年人的心情，及時為其辟謠，減少老年人的心理壓力和顧慮。老年人也應(yīng)注重身體鍛煉，可以適當(dāng)做些八段錦等運(yùn)動。

隔離篇

必需品：事先備好，從容應(yīng)對

首先建議準(zhǔn)備一個拉桿箱，里面提前放好備用物資，這樣一接到隔離通知可以拉起箱子就走。集中隔離期間，所有隔離人員除核酸采樣、取餐、扔垃圾外，是不能打開房門的。每位隔離人員會配發(fā)消毒用的小噴壺一個、消毒片若干，體溫表一支、薄膜手套若干、瓶裝礦泉水和衛(wèi)生紙若干。隔離點會將一日三餐配送到每個房間。以防萬一，建議還是自己準(zhǔn)備一些物品。最關(guān)鍵的幾樣?xùn)|西不能忘：身份證、口罩、手機(jī)（含充電器或充電寶）。

其次就是這幾類：

至少2 套換洗衣物、3 條內(nèi)褲（可以買一次性的）、3 雙襪子、2 條毛巾、保暖居家服（如果需要的話）。內(nèi)衣最好長袖長褲（當(dāng)睡衣）。1 雙棉拖（酒店可能不提供一次性消耗品），1 雙人字拖（方便攜帶，洗腳、洗澡用），建議穿1 雙運(yùn)動鞋（可屋內(nèi)鍛煉）。

泡面、零食（剛?cè)胱【频昕赡軄聿患皽?zhǔn)備餐食，如果飯不夠還能充饑）。水果（推薦柑橘類，剝皮方便，多汁，氣味能讓人更精神，酒店可能不發(fā)水果）。提味的食物（如榨菜、老干媽、橄欖菜，酒店飯菜可能不合胃口）。小電熱鍋（既能燒水又能煮面、熱飯、當(dāng)碗，隔離必備，如果有蒸籠更好熱飯）。電熱水壺（擔(dān)心酒店不干凈的話）。1個保溫杯（最好帶小杯子的，喝熱水、泡茶方便）。建議帶1 雙筷子、1個碗（減少一次性餐具使用，方便熱飯）。

至少3個衣架和小夾子（圓形衣架很好用，晾毛巾、衣物）?？蓭?個晾衣繩（酒店往往沒地方掛濕衣服）。建議帶自己的床單被套（擔(dān)心酒店不干凈的話）。日常所用護(hù)膚品（剃須刀、牙刷、牙膏、牙杯，以及小瓶裝的洗發(fā)露、沐浴液、洗手液、洗潔精、洗衣液等）。1 小卷垃圾袋（放臟衣服，因為酒店垃圾桶小，一天換一次可能不夠裝）。不建議開酒店的空調(diào)，夏天自備小風(fēng)扇。

醫(yī)衛(wèi)用品：防護(hù)、就醫(yī)用得上

至少14個口罩（開門拿飯、測體溫、采核酸都要戴口罩）。1 瓶消毒酒精或若干消毒棉片（用于手機(jī)、遙控器、馬桶、門把手等消毒）。免洗消毒洗手液（去隔離的路上可以用）。電子體溫計（必要的時候可以自測體溫）。這些物品主要用于個人房間內(nèi)部的消毒殺菌，隔離點會給一個表格告訴你消殺的部位、頻次、時間，照著做就好。

醫(yī)?？?、必要的檢查化驗單、疫苗接種證明等。需要長期服用的藥物（有慢性疾病或者因為其他情況需要長期服藥的朋友，一定要提前準(zhǔn)備足量的藥物）?？惯^敏藥（過敏性鼻炎或者有其他過敏情況的朋友要帶上）。一些常用的應(yīng)急藥物，比如創(chuàng)可貼、碘附棉簽、止痛藥、便秘藥、腹瀉藥。如果在集中隔離期間，發(fā)生了比較嚴(yán)重的疾病，還是要去醫(yī)院就醫(yī)的，按流程需要先和隔離點醫(yī)務(wù)人員聯(lián)系，然后約接駁車輛，到了醫(yī)院以后應(yīng)該先去發(fā)熱門診就診。無論是什么流程，提前準(zhǔn)備好醫(yī)?？隙ㄊ菦]有錯的。如果之前自己有什么特殊的疾病，把診斷證明和就診記錄、化驗單這些準(zhǔn)備好，也可以減少一些麻煩。

可選物品：用于娛樂、休閑、健身

可帶上耳機(jī)（可以隔音，避免打擾別人）、書。建議帶1個小插線板（會更方便用電器）以及一些健身小物件（如彈力帶、平衡墊、跳繩等，隔離期間需要運(yùn)動）。有小孩的話，請帶上他想帶的玩具（孩子比大人更容易害怕、焦慮）。