孫豪

摘 要：分析文化自信背景下，校內(nèi)練習(xí)八段錦與高職在校大學(xué)心理健康的關(guān)系。通過(guò)心境狀態(tài)量表（POMS）和主觀鍛煉體驗(yàn)量表（SEES）對(duì)本校隨機(jī)抽取的80名學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)觀察，經(jīng)14周八段錦教學(xué)后發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持一段時(shí)間的八段錦練習(xí)對(duì)改善大學(xué)生不良心理狀態(tài)、提高大學(xué)生心理承受能力有著積極的作用。

關(guān)鍵詞：文化自信;八段錦;高職在校大學(xué)生;心理健康

文化自信是一個(gè)國(guó)家、一個(gè)民族發(fā)展中更基本、更深沉、更持久的力量。和文化自信最密切相關(guān)的就是中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，傳統(tǒng)文化是一個(gè)民族發(fā)展的不竭動(dòng)力，是文明的創(chuàng)造力所在，我國(guó)作為四大文明古國(guó)之一，有著悠久的歷史和燦爛的文化。

八段錦是中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的凝結(jié)，沉淀著中華民族最深沉的精神追求，是我國(guó)古老的導(dǎo)引術(shù)中流傳最為廣泛、影響最大的一種健身方法。依據(jù)現(xiàn)有文獻(xiàn)，八段錦之名最早出現(xiàn)在南宋洪邁撰寫(xiě)的《夷堅(jiān)乙志》中。古流派分為坐、立，北、南，文、武少林、太極八段錦之分[1]。后經(jīng)國(guó)家體育總局健身氣功管理中心重新研究與整理，定名為健身氣功·八段錦。其動(dòng)作名稱為：兩手托天理三焦;左右開(kāi)弓似射雕;調(diào)理脾胃臂單舉;五勞七傷往后瞧;搖頭擺尾去心火;兩手攀足固腎腰;攢拳怒目增氣力;背后七顛百病消。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究與實(shí)驗(yàn)對(duì)象

研究對(duì)象：習(xí)練八段錦對(duì)高職大學(xué)生心理健康的影響。

實(shí)驗(yàn)對(duì)象：隨機(jī)選取80名學(xué)生，要求參與者身體健康，無(wú)疾病、無(wú)運(yùn)動(dòng)障礙并從未習(xí)練過(guò)八段錦。

1.2 研究方法

1.2.1 問(wèn)卷調(diào)查法

隨堂發(fā)放調(diào)查表：在實(shí)驗(yàn)中發(fā)放心境狀態(tài)量表（POMS）和主觀鍛煉體驗(yàn)量表（SEES），共發(fā)放問(wèn)卷80份，回收有效問(wèn)卷80份。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

隨機(jī)選取80名本校體育公選課學(xué)生，其中男48名女32名，在2022年2月至5月進(jìn)行為期14周的實(shí)驗(yàn)。每周1次1.5小時(shí)的八段錦課程，課下時(shí)間要求每周完成至少再完成2次練習(xí)，周練習(xí)總時(shí)長(zhǎng)超過(guò)4.5小時(shí)，通過(guò)微信拍照、視頻等打卡方式進(jìn)行監(jiān)督。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

進(jìn)行POMS、SEES測(cè)試，將原始數(shù)據(jù)錄入數(shù)據(jù)庫(kù)，運(yùn)用統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行配對(duì)樣本T檢驗(yàn)分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 八段錦對(duì)學(xué)生心態(tài)狀態(tài)的影響

所得數(shù)據(jù)看出緊張、疲勞、精力、慌亂、自尊指標(biāo)得分比較有非常顯著性差異（P<0.01）;抑郁有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義的提高（P<0.05）;憤怒指標(biāo)沒(méi)有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05）。數(shù)據(jù)顯示參與者心理健康水平和自尊心有明顯提高，負(fù)面情緒得以控制。

2.2 八段錦對(duì)學(xué)生心理健康影響的結(jié)果

每周通過(guò)隨堂發(fā)放的形式發(fā)放（SEES）表格，學(xué)生下課填寫(xiě)后立刻回收，統(tǒng)計(jì)分?jǐn)?shù)錄入Excel軟件保存，并利用制圖軟件制作圖表，根據(jù)圖表觀測(cè)學(xué)生的心理健康狀態(tài)隨時(shí)間變化情況。

2.2.1 積極幸福感變化情況

包括1、4、7、10，四個(gè)條目的得分相加分?jǐn)?shù)越高積極幸福感越強(qiáng)。分?jǐn)?shù)越高，積極幸福感越強(qiáng)。圖1可以看出積極幸福感呈上升趨勢(shì)，反映出持續(xù)的練習(xí)八段錦對(duì)被試者的身心健康和自我認(rèn)同都有提高作用。降低其抑郁、緊張焦慮等負(fù)面情緒的程度。

2.2.2 心理煩惱指數(shù)

包括2、5、8、11，四個(gè)條目相加，分?jǐn)?shù)越高煩惱程度越嚴(yán)重，反映練習(xí)中消極情緒的變化情況。圖1可知：經(jīng)過(guò)持續(xù)的練習(xí)學(xué)生心理煩惱指數(shù)處于一直下降的狀態(tài)，可以看出持續(xù)的習(xí)練八段錦可以明顯消除學(xué)生的消極情緒。

2.2.3 疲勞指數(shù)

包括3、6、9、12，四個(gè)條目相加分?jǐn)?shù)越高疲勞程度越嚴(yán)重，反映了學(xué)生身體的消耗程度。從圖1中可知：疲勞程度在最開(kāi)始時(shí)候是最高的，主要因?yàn)閷?duì)動(dòng)作不熟練、柔韌性和肌肉力量相對(duì)較低造成的，持續(xù)的鍛煉使身體素質(zhì)提高，降低了疲勞感的產(chǎn)生。

3 結(jié)論與建議

3.1 長(zhǎng)期習(xí)練八段錦對(duì)學(xué)生心態(tài)狀態(tài)的影響

八段錦練習(xí)都會(huì)要求學(xué)生精、神與形三者合一，既練習(xí)前調(diào)整進(jìn)入身心寧?kù)o的狀態(tài)、在練習(xí)中強(qiáng)化注意力提高情緒穩(wěn)定性，既可以調(diào)息內(nèi)臟、疏經(jīng)通絡(luò)又能夠有效減少緊張、疲勞、精力、慌亂等負(fù)面心理狀態(tài)，能夠促進(jìn)精力、自尊等積極情感的提升。

3.2 長(zhǎng)期習(xí)練八段錦對(duì)學(xué)生心理健康的影響

隨著習(xí)練八段錦時(shí)間的增加，學(xué)生積極幸福感指數(shù)呈上升趨勢(shì)，心理煩惱、疲勞程度指數(shù)處于一直下降的狀態(tài)，對(duì)被試者的身心健康和自我認(rèn)同都有提高作用，具有降低抑郁、緊張焦慮等負(fù)面情緒。甚至部分學(xué)生在實(shí)驗(yàn)終止后還在自覺(jué)練習(xí)八段錦，可見(jiàn)八段錦對(duì)于練習(xí)者的心理調(diào)節(jié)作用明顯。

3.3 建議學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)集體練習(xí)八段錦的政策支持。

持續(xù)練習(xí)八段錦可以有效干預(yù)學(xué)生產(chǎn)生各種負(fù)面心理情緒，增強(qiáng)對(duì)傳統(tǒng)文化的自信心。既可以調(diào)整學(xué)生生活規(guī)律、加強(qiáng)個(gè)體在群體中的認(rèn)同感和自信心，又減少了緊張、慌亂、疲勞等狀態(tài)的出現(xiàn)。因此學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)政策支持，構(gòu)建適合本學(xué)校的多種八段錦練習(xí)模式。

參考文獻(xiàn)：

[1]陶弘景，丘處機(jī).養(yǎng)性延命錄·攝生消息倫[M].北京：中華書(shū)局，2011E065518C-F213-46C2-89FE-2567D5D8FC7B