羅偉

便秘很痛苦，用一些不痛苦的方法來(lái)緩解便秘，是不是要好一些呢？

便秘是指大便秘結(jié)不通、排便次數(shù)減少或排便間隔時(shí)間延長(zhǎng)，大便排出不暢的病癥。孩子便秘，可能與腸動(dòng)力不足、腸道刺激不夠而引起腸黏膜應(yīng)激力減弱等有關(guān)，也可能與孩子的食譜和生活習(xí)慣的改變有關(guān)，如粗纖維食物攝入不夠、日?；顒?dòng)量不足等，傳統(tǒng)療法應(yīng)對(duì)便秘效果較好，比如按摩、食療，操作簡(jiǎn)單，孩子也容易接受。

運(yùn)動(dòng)+按摩

適當(dāng)增加孩子的體力活動(dòng)，有利于促進(jìn)孩子的胃腸蠕動(dòng)，使排便更加順暢。運(yùn)動(dòng)包括主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子多到戶(hù)外跑跑跳跳，玩玩游戲，增加主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

除了主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)還可以通過(guò)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助孩子緩解便秘，這里說(shuō)的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)是指通過(guò)中醫(yī)小兒推拿方法來(lái)緩解便秘，例如摩腹、穴位按摩等。

脾經(jīng)穴：拇指螺紋面。循拇指橈側(cè)（拇指外側(cè)）邊緣向指根旋推為補(bǔ)脾土，操作100次，能夠健脾和胃。

橫紋穴：手掌面食指、中指、無(wú)名指和小指第一指間關(guān)節(jié)橫紋處。用拇指甲掐，稱(chēng)為掐四橫紋，各掐5～7次，能夠調(diào)中行氣，消脹除滿(mǎn)。

大腸穴：食指橈側(cè)（食指外側(cè)）緣，自食指尖至虎口成一直線(xiàn)。自虎口向食指尖直推為清大腸，次數(shù)100次，能夠除濕熱，導(dǎo)積滯。

胃經(jīng)穴：拇指掌面近掌端第一節(jié)。向指根方向直推為清胃經(jīng)，次數(shù)100次，能夠清中焦?jié)駸幔臀附的妗?/p>

足三里穴：外膝眼下三寸（相當(dāng)于孩子四指并攏的距離），脛骨旁開(kāi)一寸處。揉按足三里50～100次，能夠健脾和胃，導(dǎo)滯通絡(luò)。

腹部：用手掌根部輕輕按壓在腹部，順時(shí)針?lè)较蛉?，腹部皮膚與手掌根接觸處不脫離。每次揉3分鐘，稱(chēng)為摩腹。能夠健脾和胃，理氣消食。

七節(jié)骨：在第四腰椎至尾椎骨末端成一直線(xiàn)，讓孩子平趴在床上，用拇指或食、中二指指面稍稍用力，自上往下推叫推下七節(jié)骨，每次推100～300次，有瀉熱、導(dǎo)滯、通便的功效。

以上整個(gè)操作10～15分鐘，在給孩子按摩前，要用凡士林或嬰兒油涂抹在穴位處，以免損傷孩子的皮膚。

用食物應(yīng)對(duì)便秘

根據(jù)孩子便秘的不同癥型，可以有針對(duì)性地配制飲食，通過(guò)食療的方法來(lái)緩解便秘。

乳食積滯

主要表現(xiàn)為大便秘結(jié)，腹部脹痛，不思飲食，手足心熱，小便黃而少，或惡心嘔吐，或有口臭，舌紅，苔黃厚，脈沉而有力，指紋紫滯。

● 山楂粳米粥：粳米、山楂洗凈放入鍋中，加水煮開(kāi)后稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入少許砂糖，待砂糖溶化后即可關(guān)火。

● 涼薯萵筍粥：將涼薯去皮洗凈切塊，白菜洗凈撕成小片，萵筍去皮洗凈切片，大米洗凈泡發(fā)半小時(shí)后撈起備用。鍋中加水，放入大米用旺火煮至米粒開(kāi)花，放入涼薯、萵筍同煮。待煮至粥聞見(jiàn)香味時(shí)下入白菜再煮3分鐘左右，放入鹽調(diào)味即可。

燥熱內(nèi)結(jié)

主要表現(xiàn)為大便干結(jié)，甚至如羊屎狀，排便困難，腹脹不適，或面赤身熱，小便短黃，口干口臭或口舌生瘡，舌質(zhì)紅，苔黃燥，指紋色紫。

● 菠菜湯：菠菜150克，麻油適量，將菠菜煮熟，加鹽調(diào)味，最后加入麻油。

● 蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各半杯拌勻，每日早晚空腹飲。

氣虛不運(yùn)

主要表現(xiàn)為時(shí)有便意，大便雖不干燥，但難以排出，排便時(shí)出汗、氣短，便后無(wú)力，神情疲憊。面色少華，舌淡苔薄，指紋淡紅。

● 紅薯蘸蜂蜜：紅薯250克，蜂蜜適量。將紅薯洗凈煮熟，蘸蜂蜜食用，可常服。

● 牛奶大米粥：牛奶150克，大米50克，白糖適量。將大米煮成粥，加入牛奶和白糖后再煮片刻，空腹服食。

血虛腸燥

主要表現(xiàn)為大便干燥，艱澀難下，面白無(wú)華，唇甲色淡，頭暈心悸，舌質(zhì)淡，苔薄白，指紋淡。

● 首烏紅棗粥：首烏20克，大米30克，紅棗5枚，冰糖適量。將首烏加水適量煎煮，取汁去渣，加入大米及紅棗，煮成粥，再放少量冰糖。

● 柏子仁粥：柏子仁10克，大米30克，蜂蜜適量。柏子仁和大米一起加水煮熟，吃的時(shí)候加入少許蜂蜜調(diào)勻。0D3DE16C-9FBA-455F-96AC-5F981696DC40