我的球路

我是上小學(xué)一年級(jí)時(shí)開(kāi)始學(xué)球的，而且還是自己選擇的。那段時(shí)間放假?zèng)]事，我出門散步路過(guò)一個(gè)羽毛球館，看到有人在學(xué)羽毛球，自己還挺感興趣的，就開(kāi)始學(xué)了。四年級(jí)之前我都是在桂林訓(xùn)練的，之后啟蒙教練推薦我走專業(yè)道路，后面就一個(gè)人“離家出走”去了上海。

我的青訓(xùn)記憶

和很多人一樣，我小時(shí)候是打單打的，但是在青少年比賽中都是雙打成績(jī)偏好。于是單打打不下去了，去了雙打組，又跟不上別人的節(jié)奏，就開(kāi)始迷茫了。

我想對(duì)你說(shuō)

打羽毛球很容易，但要打好羽毛球就需要付出比別人更多的努力，能堅(jiān)持下去更是很困難的。而且，不一定堅(jiān)持就能得到你想要的收獲，所以自己心中那股信念很重要。

加油練步法

本人從6月中打到現(xiàn)在差不多正好3個(gè)月。剛才和一個(gè)老哥打球，老哥不管是發(fā)球還是回球都是高遠(yuǎn)打后場(chǎng)。我和他互拉高遠(yuǎn)，然后找機(jī)會(huì)殺球或者吊球打網(wǎng)前，五六個(gè)回合也能贏。這老哥基本沒(méi)有殺球和吊球，網(wǎng)前也不怎么打，輸贏差不多五五開(kāi)。我比較胖，步法更是一點(diǎn)不會(huì)，打著很難受，打到最后接都不想接了。我自己跟著網(wǎng)課只學(xué)到了殺球，而且質(zhì)量不是很高，不能像球館大佬那樣殺球落地后還可以滑一段距離。我殺球落地后就不動(dòng)或者只滑很小一段距離。想問(wèn)一下，碰到這種只打后場(chǎng)球的對(duì)手該怎么辦？

（糖分被人用了）

聽(tīng)您的描述，對(duì)面這位老哥肯定是一位老手，他全程不加速、不做變線就可以一直跟您相持。對(duì)付這樣的對(duì)手，沒(méi)有扎實(shí)的步法和足夠的體力是難以招架的。您也說(shuō)了，如果找機(jī)會(huì)殺球和斗網(wǎng)前是有機(jī)會(huì)的，那么反過(guò)來(lái)想，為什么您一直被壓著后場(chǎng)，難以找到這樣的機(jī)會(huì)呢？您也說(shuō)了，就是步法。羽毛球看著是上肢擊球和下肢移動(dòng)，但如果少了一半能力，太難打啦！加油練步法吧！

單打很少會(huì)像雙打那樣不用移動(dòng)就防守

業(yè)余球友是不是普遍防守能力弱于進(jìn)攻能力？比如打單打的時(shí)候，遇上殺到接近邊界的球，我基本就不可能接到。

（戀色天空）

您說(shuō)的這種情況也不一定都是，有很多大家所說(shuō)的“老油條”，球齡上去之后，雖然進(jìn)攻威脅和力量都不強(qiáng)，但防守能力很強(qiáng)，特別擅長(zhǎng)那種手腕發(fā)力抓對(duì)方進(jìn)攻來(lái)反彈。當(dāng)然，我說(shuō)的這種情況多發(fā)生在雙打，雙打防守基本上是不需要太大范圍移動(dòng)的。而您說(shuō)的是單打，單打很少會(huì)像雙打那樣不用移動(dòng)就防守，所以您說(shuō)的問(wèn)題其實(shí)很大程度上是因?yàn)閱未驇?lái)的跑動(dòng)引起的。而跑動(dòng)本身又跟防守和進(jìn)攻無(wú)關(guān)，所以我覺(jué)得不能像您那么認(rèn)為。

改善步法并進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)

腳步沉重如何解決？我身高1.78米，體重150斤，按理來(lái)說(shuō)也不算胖，但是在場(chǎng)上笨重且緩慢，打起球來(lái)完全沒(méi)有那種輕盈感。請(qǐng)問(wèn)要如何解決這樣的情況？我要做什么，才能提升速度？

（supersuperlee）

首先自查一下步法。步法有問(wèn)題的話，多苗條的人都快不起來(lái)。如果步法過(guò)關(guān)，只是起動(dòng)或者跑動(dòng)慢，那就得進(jìn)行羽毛球?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)了，比如折返跑、跳躍沖刺、四點(diǎn)摸球返回中點(diǎn)、墊步停跳等。

高平衡點(diǎn)不一定能提升殺球速度

是不是球拍平衡點(diǎn)越高殺球越快？我平時(shí)用3U305的拍子，像天斧99 龍牙玩了半年，卻發(fā)現(xiàn)殺球越來(lái)越無(wú)感。那天借同學(xué)的弓10一用，感覺(jué)很輕，但殺起球來(lái)太猛了?，F(xiàn)在想搞一支低平衡點(diǎn)的拍子，是什么原因呢？難道是我玩不出305的精髓？

（夢(mèng)想還是妄想）

平衡點(diǎn)反映的是拍頭重不重，高平衡點(diǎn)代表平衡點(diǎn)靠近拍頭，因此拍頭重，說(shuō)明拍子的慣性大。如果持拍者自己沒(méi)有足夠的力量、揮拍速度不快，那么殺球也不見(jiàn)得會(huì)快。

您說(shuō)用輕拍殺球會(huì)比較輕松，是因?yàn)檫@是頭輕的拍本身的優(yōu)勢(shì)，慣性小，同樣的力度之下可以由更快的揮速。但反過(guò)來(lái)也是一樣的，如果您拿著重拍用同樣的力殺球，這時(shí)殺出的球不一定會(huì)更快，但殺球的重量一定會(huì)更足，拉高遠(yuǎn)球時(shí)拉到后場(chǎng)所需的力更小。

所以，平衡點(diǎn)高的球拍也要配以同樣級(jí)別的力量和揮拍速度，才能提升球速。一個(gè)力量不好的球員用頭重的拍子一方面可以用更少的力就把球打到后場(chǎng)，但卻也會(huì)因?yàn)轭^重而導(dǎo)致?lián)]速減低，從而你降低殺球速度。

練習(xí)一致性主要是練思路與流暢

“動(dòng)作一致性”有多重要，如何訓(xùn)練？目前感覺(jué)動(dòng)作一致性一般般（主要是沒(méi)怎么和高手打，都在跟新手打著玩）。

（戀色天空）

重要性就在于，如果一致性低，那就沒(méi)有必要練習(xí)。因?yàn)椤皠?dòng)作一致性”其實(shí)就是要讓對(duì)方覺(jué)得你要這樣打、要打A線路，但實(shí)際上您出手不是這樣，是要打B線路的。所以如果一致性差，對(duì)方在您擊球前的動(dòng)作就能預(yù)判您的真實(shí)意圖，那這技術(shù)就沒(méi)必要再使了。

練習(xí)一致性，其實(shí)就是練習(xí)在出球瞬間通過(guò)手指和手腕的變化來(lái)改變出球種類或改變出球線路，主要是要練習(xí)思路、手指、手腕以及整體揮拍的流暢。如果有搭檔或者教練，您可以讓對(duì)方給您喂球，對(duì)方在擊球前的1秒才對(duì)您喊出要求的落點(diǎn)，以此來(lái)練習(xí)。