骨質(zhì)疏松俗稱“缺鈣”。人在進(jìn)入老年期之后，骨代謝的平衡向骨質(zhì)丟失傾斜，特別是女性在絕經(jīng)期后激素代謝水平改變，更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

但是也有一部分情況屬于繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。如極度缺少活動(dòng)和鍛煉，不良的煙酒嗜好等一些不健康的生活方式，都可能造成骨質(zhì)疏松;甲狀旁腺功能亢進(jìn)、過早的絕經(jīng)/閉經(jīng)等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松;炎性腸病、胰腺疾病和胃腸道功能吸收不良等胃腸道疾病，會(huì)造成鈣質(zhì)的吸收異常。

預(yù)防骨質(zhì)疏松就是要補(bǔ)鈣吃藥嗎？并非如此。其實(shí)，預(yù)防骨質(zhì)疏松最重要的措施，是調(diào)整生活方式。

首先，飲食上要均衡膳食、平衡營(yíng)養(yǎng)，每餐都要攝入必要的營(yíng)養(yǎng)元素，例如蛋白質(zhì)、維生素和纖維素等。如果有骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，就要更加注重牛奶等含鈣豐富食品的攝入。其次，最好能夠有一定的戶外活動(dòng)、接受日光照射，以利于鈣質(zhì)吸收。第三，適量的活動(dòng)鍛煉有助于減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生，但不能過量，否則適得其反，造成勞損。第四，調(diào)整不健康的生活方式，如戒煙、戒酒，減少碳酸飲料、咖啡等攝入。

必須提醒大家，在服用一些特殊藥物的時(shí)候，要關(guān)注藥品說明書上是否提示存在造成骨質(zhì)疏松的可能，必要時(shí)向開藥醫(yī)生咨詢。一般骨密度檢測(cè)一年一次，最長(zhǎng)不超過兩年一次，以便于及時(shí)調(diào)整抗骨質(zhì)疏松藥物，達(dá)到較好療效。

（摘自《人民日?qǐng)?bào)》9.23）