老人經(jīng)常搓搓身體這6個地方，會越“搓”越健康。

1.搓前額，醒神志。將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天推搓30至50下。此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現(xiàn)，早上醒來后操作更好。

2.常搓頭，少白發(fā)。勤用五指搓搓頭部對頭發(fā)變白有一定的預(yù)防效果。每天睡覺前和早上起床后，用手指代替梳子，從前往后，從左到右，然后重復(fù)循環(huán)。

3.常搓鼻，通鼻竅。鼻炎犯了，可以通過搓鼻子這個簡單易行的方法緩解。將潤膚霜抹在鼻子兩側(cè)，用食指或中指來回搓200下以上，力度不要太大，然后再按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴200下以上。

4.常搓手，調(diào)臟腑。雙手十指交叉，盡力快速地雙手來回搓動，堅持一分鐘，或持續(xù)搓200次。也可以在早上起床后和晚上入睡前，以較緩慢的速度搓一搓手，時間在20至30分鐘即可。

5.常搓腳，更長壽。搓腳可結(jié)合足浴同時進(jìn)行。晚上就寢前，先把雙腳浸泡在40℃左右的水中，浸泡至雙腳發(fā)紅后擦干，將兩手掌搓熱按摩腳心，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。

6.常搓腰，不塌腰。經(jīng)常按揉腰眼可以預(yù)防塌腰、腰痛。雙手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按壓的位置基本上就是腰眼?？梢噪p手握拳，抵住腰眼旋轉(zhuǎn)按摩，或用手搓熱按摩此處。

（摘自《人人健康》）