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高溫酷暑,八種習慣很危險

2022-05-30 14:16:17
莫愁·智慧女性 2022年8期
關鍵詞:傷風冷水澡淡鹽水

“高溫酷暑,上蒸下煮”,當日最高氣溫達到或者超過35℃時就算高溫天氣。氣象部門預計,今年夏季高溫天數較常年偏多。高溫之下,如何應“烤”?

中暑了該如何應對?

中暑主要是自身散熱失衡或是電解質紊亂導致的。太陽暴曬、長期處于悶熱潮濕的環(huán)境中、大汗淋漓時不能及時補水等,都可能引發(fā)中暑。如果不能及時處理,可能會導致熱痙攣、熱射病,嚴重者還可能危及生命。

頭暈、心慌、腿軟等是中暑的主要表現,中暑后,應盡快去陰涼通風的地方,在室內,要及時開窗通風。如果中暑者出現發(fā)燒的情況,應及時降溫處理。需要注意的是,非專業(yè)人員千萬不要使用冰水、冰塊進行降溫。

專家表示,中暑者直接用冰塊接觸身體會容易凍傷。另外,劇烈的冷刺激,還可能會導致冠脈痙攣。中暑者可以用濕毛巾擦拭身體,并及時補充水分和電解質。專家建議,補充電解質的首選是淡鹽水。淡鹽水的濃度一般控制在0.7%,一瓶500毫升的礦泉水,加入3.5克左右的鹽即可。如果覺得淡鹽水不好喝,可以選擇果汁或純牛奶代替,這些飲品中含鹽的電解質成分較高,也可以起到解暑的效果。

高溫天氣,這八件“危險事”別做

夏季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。心腦血管病人,有既往心臟病史以及高血壓、高血脂等基礎病的患者更要多加注意,有些“危險事”別再做!

1.空調房貪涼睡一夜——易致熱中風

有人喜歡開著空調蓋被睡覺,然而室內外溫差過大,會使全身毛孔閉合,體內熱量難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足,有高血壓、心血管病史的人更容易發(fā)作“熱中風”。建議室內空調溫度不要過低,使用空調時間不要過長,室內外溫差最好不超過5℃。

2.一大早去晨練——易致心腦血管意外

夏季早晨6點前,各種有害物質在空氣中聚集較多,是污染高峰期。而人體新陳代謝加快,能量消耗大,對氧氣和養(yǎng)分的需求量也明顯增加,人體耐受力將受到很大的挑戰(zhàn)。如果過早到公園去晨練,容易發(fā)生心腦血管意外。夏季應盡量避開過早晨練,改為黃昏時間。

3.渴極了猛灌水——嚴重可致心梗

氣溫高,身體缺水速度也會加快。但如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加,患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀,嚴重的可能導致心梗。夏天喝水不能太快,要少量多次,每次100毫升~150毫升即可。

4.運動后猛喝冷飲——誘發(fā)心梗

如果在劇烈運動后大量飲用冰水,會造成血管迅速收縮,心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇,引起血壓波動,所以容易誘發(fā)心腦血管意外,尤其是心梗。

夏季降溫要適度,尤其是有心腦血管病史的中老年人,最好采用逐漸降溫的方法。

5.剛吃飽就午睡——易誘發(fā)腦梗

高溫天,很多人晚上睡不好,午睡半個小時左右很有好處。但忌餐后即睡。因為高溫導致皮下毛細血管擴張,加上飽餐后血液涌向消化器官,和大腦爭血,此時入睡便有誘發(fā)腦梗的危險。可以在午餐前小睡半小時,或者午餐半小時后再睡。

6.出汗后洗冷水澡——易形成血栓

氣溫高,人體溫度也高,洗冷水澡這種突然的冷刺激,不僅會造成外周血管收縮,血壓升高,有時甚至會導致冠狀動脈嚴重痙攣,斑塊破裂,形成血栓,造成急性心梗,危及生命。

滿身大汗的時候,應先用毛巾把汗擦干再去洗澡。如果要沖冷水澡,最好先用冷水沖四肢,等身體適應后,再沖全身。

7.烈日下光膀子——嚴重可致腎病

不少戶外工作者圖涼快,光著膀子干活。但夏季如果長期被紫外線照射,除了會被曬傷,還會導致水腫,嚴重者甚至會引發(fā)腎病。

8.把水果當正餐——營養(yǎng)不均衡

有人夏天吃飯沒胃口,還想減肥,就把水果當正餐。而水果中礦物質和維生素的含量普遍少于蔬菜,且多數水果的蛋白質含量很低,幾乎不含人體必需的脂肪酸。因此,只吃水果遠遠不能滿足人體對蛋白質和脂肪酸的需求,不能作為正餐。

注意預防三種夏季高發(fā)病

隨著氣溫升高,各類病菌肆虐,不良的生活習慣容易引起身體不適。那么,夏天究竟有哪些常見疾?。坑衷撊绾巫⒁夥乐文??其實,做好預防工作,就能把以下三種高發(fā)病拒之門外,維持身體健康。

1.腸道傳染病

夏季氣溫高,食物不容易儲存,一不小心就會出現腐爛變質的情況。此外,夏季也是各類蚊蟲繁殖的高發(fā)期,它們也是疾病的主要傳染者。因此,食物如果沒有注意保存,食用后容易出現腸道傳染病,包括痢疾、食物中毒等。

建議:隔夜剩菜剩飯盡量不要吃,餐具和食物都要保持干凈衛(wèi)生,預防蚊蟲叮咬。同時,保持室內外的清潔衛(wèi)生,經常用洗手液洗手。不要隨便濫用抗生素,多吃一些易消化、營養(yǎng)高的食物,注意休息,不要熬夜。

2.熱傷風

夏季,人們喜歡在大汗淋漓時吹空調,這容易導致熱傷風,一般會出現低燒、頭痛、流鼻涕、咽喉痛等情況,嚴重情況下還會發(fā)燒。

建議:夏季應避免長時間處于空調房中,不要在出汗的情況下直接對著空調出風口。同時,要經常打開窗戶通風,保證室內外空氣流動。如已患熱傷風,應注意臥床休息,吃清淡食物,少出汗。

3.皮膚病

出汗后,細菌容易在皮膚表面滋生,會引起多種皮膚疾病,包括皮炎、痱子、足癬和體癬等。

建議:注意個人衛(wèi)生,勤洗澡、洗手,避免汗液在皮膚長時間滯留。如果出現身體出汗的情況,應及時更換寬松舒適衣物,盡量選擇清爽、透氣的服裝材質。由于皮炎的種類多,治療方法不盡相同,應配合醫(yī)生指導合理進行治療,切勿盲目自治。

編輯 許宵雪 1850735471@qq.com

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