郭庭

對(duì)高一新生而言，高中生活的鐘聲已經(jīng)敲響。你是不是對(duì)未來既充滿著憧憬，心里暗暗地自我激勵(lì)，但不免又有些忐忑不安，害怕自己不能很好地適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)生活，害怕自己不能夠像以前那樣優(yōu)秀？

特有的意識(shí)能力與品質(zhì)能夠使我們采用多種形式的自我激勵(lì)。不過，對(duì)每個(gè)人來說，面臨的問題會(huì)有差異， 具體細(xì)節(jié)也是有差別的。比如，初中、高中學(xué)生有別，新生、老生有別，甚至男生、女生都有一定的差異呢！這里為高一新生送上學(xué)習(xí)生活全攻略。

新環(huán)境、新變化、新挑戰(zhàn)

到了一個(gè)新環(huán)境，我們對(duì)各種變化會(huì)變得敏感。新學(xué)期“情境”的較大變化必然引起我們的內(nèi)心變化，我們開始新的高中生活可能會(huì)遇到以下一些新的挑戰(zhàn)。

1. 應(yīng)對(duì)生活習(xí)慣、生活方式的變化

在高中階段，很多學(xué)生可能要住校，過集體生活。住進(jìn)集體宿舍后，再也不能像在自己家里那樣自由。小伙伴之間的性格碰撞、集體生活的規(guī)則和約束，都需要我們?nèi)ツズ虾蛻?yīng)對(duì)。

2. 應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容和方式的變化

進(jìn)入高中后，由于高中與初中在教材內(nèi)容、教師教法、思維要求等方面存在著差異，高一學(xué)生可能會(huì)在學(xué)習(xí)上有不適應(yīng)的問題：教學(xué)內(nèi)容的不適應(yīng)。高中的學(xué)習(xí)，學(xué)科多、節(jié)奏快、內(nèi)容深，特別是理科的難度增大了，有些在初中被當(dāng)成副科的學(xué)科，到了高中卻變成了主科。如果一下子適應(yīng)不過來，短時(shí)間內(nèi)就會(huì)感到心情緊張和焦慮。

學(xué)習(xí)方法的不適應(yīng)。具體表現(xiàn)為學(xué)習(xí)方法和習(xí)慣還停留在初中階段，不太習(xí)慣高中的自主規(guī)劃的學(xué)習(xí)方式；老師上課速度快、容量大，跟不上老師的思路；上課能聽懂，但課后作業(yè)不會(huì)做；不能合理有效地支配時(shí)間。

3. 應(yīng)對(duì)新的人際關(guān)系

進(jìn)入高一后，還要面臨新的人際環(huán)境。人際交往經(jīng)驗(yàn)不足的學(xué)生，會(huì)在眾人面前感到不安，表現(xiàn)出退縮、提心吊膽、拘謹(jǐn)、不敢講話等特點(diǎn)。而且，新的集體中，同學(xué)們大都來自不同學(xué)校，許多同學(xué)原先在學(xué)校里是班干部或校園明星，進(jìn)入新的學(xué)校、新的班級(jí)后，大多數(shù)人只能成為一名普通學(xué)生，只有少部分學(xué)生扮演起領(lǐng)導(dǎo)者的角色，角色重新定位的變化也不可避免地導(dǎo)致部分同學(xué)心理上的失衡。

4. 應(yīng)對(duì)自我地位的變化

新的環(huán)境，一切都是新的，你的同學(xué)變了，你的老師變了，你的參考系也變了，今天的你已不是昨天的你。當(dāng)你一路走來，發(fā)現(xiàn)自己似乎不再那么優(yōu)秀了，于是有沒有開始懷疑自己的能力呢？有沒有后悔當(dāng)初的選擇呢？是不是心里總有一股力量想爆發(fā)出來，但又找不到出口呢？其實(shí)這是好事，你已經(jīng)感覺到了自我地位的變化。變化并不可怕，可怕的是對(duì)變化無動(dòng)于衷。

適應(yīng)新環(huán)境的6件事

我相信同學(xué)們或多或少都會(huì)遇到其中一種或多種情況，但是不管怎樣，只要我們能夠正確地應(yīng)對(duì)，挑戰(zhàn)也會(huì)變成機(jī)會(huì)。只要我們能夠很好地完成以下6 件事，我們就能夠?qū)?yīng)激狀態(tài)變成適應(yīng)狀態(tài)！還猶豫什么，快行動(dòng)起來吧！

1. 檢查自己的心態(tài)

把自己入學(xué)以來的心情真實(shí)地列出幾條，如：我感覺很興奮，因?yàn)椤?；我感到沮喪，是因?yàn)椤?；通過……，現(xiàn)在的我覺得……。通過這樣的句式檢查自己的心態(tài)，關(guān)注自己所做出的努力，以及努力所起到的效果。同時(shí)，你也可以嘗試問問自己以下問題，來更好地了解你自己當(dāng)下的心態(tài)，比如有沒有信心、有沒有過高的期望、有沒有一味地沉浸在回憶的美好中、有沒有不恰當(dāng)?shù)谋容^、有沒有與高年級(jí)同學(xué)或老師進(jìn)行交流、有沒有及時(shí)宣泄不適應(yīng)帶來的消極情緒、有沒有積極備戰(zhàn)。

2. 確定一個(gè)明確的目標(biāo)

目標(biāo)分為長(zhǎng)期目標(biāo)、中期目標(biāo)和近期目標(biāo)。長(zhǎng)期目標(biāo)就是通過3 年的學(xué)習(xí)，你將要實(shí)現(xiàn)什么愿望，想上什么大學(xué)、什么專業(yè)。中期目標(biāo)可以是高一這一年里，你要達(dá)到什么狀態(tài)，要發(fā)展哪些興趣及能力，以便為高一結(jié)束的分科做準(zhǔn)備。短期目標(biāo)可以是近兩個(gè)月或者第一學(xué)期，你在某個(gè)方面要達(dá)到什么狀態(tài)。確立了三維目標(biāo)之后，緊接著就是針對(duì)這些目標(biāo)，你可以采取哪些行動(dòng)去加以實(shí)現(xiàn)。如給自己打預(yù)防針，做好考試不及格甚至是班級(jí)排名不理想的心理準(zhǔn)備；養(yǎng)成列計(jì)劃的習(xí)慣，合理規(guī)劃每天的學(xué)習(xí)和生活時(shí)間；主動(dòng)詢問交流，從學(xué)長(zhǎng)、老師那里獲得應(yīng)對(duì)變化的方法和建議等。

3. 至少找一個(gè)學(xué)習(xí)的榜樣

在學(xué)習(xí)剛開始的時(shí)候，問自己這些問題有助于了解對(duì)自己的期望：你想像誰(shuí)那樣生活，你希望做好哪些事，你比較羨慕誰(shuí)在這方面的表現(xiàn)，他是如何做的，等等。模仿本身也是適應(yīng)新環(huán)境的一種短期有效的方式，因此我們要主動(dòng)交流、展現(xiàn)真我。

4. 定一個(gè)塑造自己的計(jì)劃

冷靜分析自己當(dāng)下的狀態(tài)，重新定位自己；循序漸進(jìn)，確立合理的自我期望值；正確對(duì)待別人的評(píng)價(jià)和正確評(píng)價(jià)別人。在學(xué)習(xí)上，明確自己的學(xué)習(xí)任務(wù)：高一重基礎(chǔ)，掌握高中學(xué)習(xí)的策略。明確高中的學(xué)習(xí)特點(diǎn)：自主學(xué)習(xí)為主。轉(zhuǎn)變自己的學(xué)習(xí)方式：重方法、重合理安排，講究效率和學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成，經(jīng)常做學(xué)習(xí)的反思。

5. 迅速熟悉所在的環(huán)境

這里的環(huán)境包括你所處的物理環(huán)境和人文環(huán)境。物理環(huán)境主要包括教室、老師辦公室、實(shí)驗(yàn)室、圖書館、辦公綜合樓……熟悉物理環(huán)境主要就是了解各個(gè)場(chǎng)所的具體位置以及功能，在我們需要幫助的時(shí)候，可以去尋求幫助。人文環(huán)境主要包括學(xué)校的學(xué)習(xí)管理制度，如作息時(shí)間、住宿生的管理、學(xué)校辦學(xué)理念和校訓(xùn)、校園的核心文化、學(xué)校的特色課程和社團(tuán)等。當(dāng)我們對(duì)一個(gè)新環(huán)境中的物理環(huán)境和人文環(huán)境有了深入了解之后，我們的安全感就會(huì)增強(qiáng)，有利于我們更快地適應(yīng)新環(huán)境。

6. 清點(diǎn)你的“人情賬”

在新學(xué)校，你交到朋友了嗎？發(fā)現(xiàn)和你志同道合的人了嗎？這段時(shí)間你主動(dòng)幫助過別人嗎？別人給過你哪些幫助？這些都是我們來到一個(gè)新環(huán)境可以做的事情。人際關(guān)系的適應(yīng)也是新環(huán)境適應(yīng)的一個(gè)重要部分。我們來到一個(gè)新環(huán)境，一方面可以和之前的朋友分享交流自己的開心、難受、焦慮，另一方面也要在新的環(huán)境里積極主動(dòng)尋找新的朋友。

看到這里，相信高一的同學(xué)一定躍躍欲試，信心百倍地準(zhǔn)備去迎接挑戰(zhàn)，創(chuàng)造屬于自己的輝煌。

最后，給高二、高三年級(jí)的同學(xué)一點(diǎn)友情提醒：盡管教室、宿舍與食堂還是原來的，但我們各自的生活可謂是全新的，我們的目標(biāo)、計(jì)劃與習(xí)慣都需要在原有的基礎(chǔ)上充實(shí)新的內(nèi)容，這樣才能整合出新的學(xué)習(xí)與生活調(diào)子。誰(shuí)都不想 “沉湎”在老一套當(dāng)中吧？運(yùn)用我們的個(gè)性化智慧，重新修繕我們自己的生活！