〔新〕簡·辛卡拉 鄧笛 編譯

生活中，你是否經(jīng)常受到傷害？如果你是這樣的人，我能明白你的感受。你會懷疑自己是不是太敏感了，是不是太不善于與人相處了，是不是太笨手笨腳討人嫌了。然后，你努力讓自己大度，討好別人，勤快一點兒，然而一切都沒有改觀，每一次受到傷害的仍然是你。于是，你麻木了，精疲力竭了，不知道自己需要什么，甚至不知道自己是誰、該做什么。

在這里，以下四個建議會幫助你扭轉(zhuǎn)這種局面：

1.接受并理解

要認(rèn)識到，你受到的傷害是塑造你的力量的一部分。當(dāng)你有了這樣的認(rèn)識，你才能心平氣和地對待周邊的環(huán)境，一分為二地處理和接受生活中的各種關(guān)系，感同身受地體察他人的情緒，熱情似火地幫助他人免受傷害。你或許聽過“忘記過去，繼續(xù)前進”這類話，但我更想建議你在“繼續(xù)前進”之前“理解過去”，有些傷害是無法忘記的，你必須學(xué)會客觀和透徹地理解這些傷害。你之所以是你，從某種程度上說，壞也這些傷害，好也這些傷害。

2.問問自己

你受到的傷害有沒有對你起到過激勵作用？在受到傷害的時候，你有沒有為了努力證明自己的價值，而出色地完成了你本以為不能做到的事情？如果你的出色之處與你受到過的傷害密切相關(guān)，你會對傷害你的人和事心存感激嗎？你有沒有看到你現(xiàn)在擁有的許多好東西，實際上是你受到過的傷害直接或間接地給予你的？我讓你問自己以上問題，并非想說受到傷害是件好事，而是想告訴你，壞事也可以轉(zhuǎn)化為好事，糟糕的情況可以激勵你創(chuàng)造出好的東西。經(jīng)常這樣問一問，想一想，你能從痛苦的體驗中找到一些積極的東西，獲得前進的勇氣，找到前進的方向，讓生活變得越來越好。

3.讓怨氣流動起來

人受到傷害之后，有怨氣是再正常不過的事情。但是，怨氣積聚是非?？膳碌?，如果有一天像火山一樣爆發(fā)出來，不僅會傷了別人，也會傷了自己。你可以畫一幅畫，寫一首詩，或者給自己寫一封信，反思所發(fā)生的事情，試著釋放痛苦，放下包袱，走出困境，消解任何讓你消極的想法和感覺。當(dāng)怨氣不再積蓄在一個小的空間里，而是像空氣一樣在廣闊的空間里流動起來，你的感覺會慢慢變好。隨著時間的推移，你會發(fā)現(xiàn)世界上的路并非只有一條，生活之路并非平平坦坦，受到過傷害的人并非只有你和少數(shù)人。當(dāng)你感覺到這一切，事情會變得更容易，腳下的路也會變得順暢起來。

4.了解你自己

當(dāng)你覺得受傷害的總是自己的時候，你就把注意力集中在恨人怨己上，而無視自己的欲望、需要、感覺和自我意識。你可能會認(rèn)為了解自己是自私的，人不應(yīng)該專注于自己的需求。我可以告訴你，了解自己并沒有錯，更不是自私。如果你能夠了解自己，你就會處于一個更好的位置去幫助別人，你就會更快樂更健康，成為你真正想要成為的人。

如何了解自己呢？從小事做起，注意你喜歡吃的食物，記下你喜歡做的事情。繼而，問自己一些更難的問題，比如：我希望我的生活是什么樣子？什么活動帶給我快樂？我一直想做什么？我后悔過去沒有做什么？你會發(fā)現(xiàn)，也許你一直想環(huán)游世界，上大學(xué)，上烹飪課，學(xué)樂器，跑馬拉松或養(yǎng)寵物。你還可以打開筆記本寫下100件你想做、想看、想實現(xiàn)、想學(xué)習(xí)或想體驗的事情。不要刻意思考，只是在意識流中將它們寫出來。寫出來之后，你可以認(rèn)真思考什么時候去將這些事情變成現(xiàn)實，半年，一年，還是十年，這時候你就開始了自我反省。這樣的事情每年都可以做一次，畢竟你是會變化的，環(huán)境也會發(fā)生變化。變化無關(guān)緊要，重要的是這樣做可以幫助你重新點燃對生活的激情，確立一種有生活目的的專注感。有夢想的生活才能帶來幸福和成就感。

也許你列在清單上的事情不是那么容易完成的，但我要給你打氣加油：你可以做到！可能需要從易到難，先邁出一小步，然而，朝著你想要的生活邁出哪怕是最微小的一步，仍然是朝著正確的方向前進。對于那些比較難實現(xiàn)的事情，你可以分階段實現(xiàn)。如果你想成為一名廚師，首先要想方設(shè)法主動接近廚師，觀察他們?nèi)绾尾僮?，自愿給他們打下手;如果你想自己創(chuàng)業(yè)，首先要做一些研究，了解需要哪些資源，需要接受哪些技能培訓(xùn)。只要是你真正想要的東西，你總能克服障礙，找到方法。深思熟慮后就是行動，說干就干，不要顧忌那些反對的聲音。你不需要把一切都弄清楚，也不需要總是知道接下來會發(fā)生什么。只要是你想要的生活，就說明你的方向沒有錯，每前進一步都意味著離目標(biāo)更近。

如果你開始了解自己，學(xué)會把受到的傷害當(dāng)成塑造一個更完美的自己的力量，你的生活會慢慢變好，完全可以成為一個充滿成就感、幸福感和擁有積極人際關(guān)系的人。一切會好得超出你的想象，到那時，回首一看，你受到的傷害不過是成就自己而付出的一點代價。

（責(zé)任編輯/劉大偉 張金余）