張宏鵬 汪波

(皖西學(xué)院體育學(xué)院 安徽六安 237012)

2019年8月，國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)了《體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)綱要》，明確了體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)的總體要求，并指出我國(guó)要加快體育人才的建設(shè)培養(yǎng)。在未來(lái)，我國(guó)急需大量從事學(xué)校體育工作的體育教育人才。體育高考作為我國(guó)選拔體育人才進(jìn)入高校的重要方式，直接關(guān)系著未來(lái)我國(guó)體育人才后備力量?jī)?chǔ)備以及體育教師隊(duì)伍發(fā)展的整體水平［1］。因此，通過(guò)體育特長(zhǎng)考學(xué)成為當(dāng)前眾多高中生的一大熱門選擇，這使得許多剛剛步入高中的學(xué)生走上了體育訓(xùn)練的道路。但當(dāng)前青少年身體素質(zhì)水平普遍不佳，并由于受訓(xùn)對(duì)象大多為步入高中后才接受系統(tǒng)訓(xùn)練的學(xué)生，在應(yīng)對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷較大以及對(duì)身體協(xié)調(diào)性與力量要求較高的訓(xùn)練時(shí)，很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，繼而影響其運(yùn)動(dòng)水平的提高，不僅無(wú)法取得理想的訓(xùn)練效果，甚至可能對(duì)身體造成不可逆轉(zhuǎn)的創(chuàng)傷［2］。此外，高考體育生背負(fù)著文化成績(jī)與日常訓(xùn)練的雙重壓力，外加體考對(duì)于文化成績(jī)的要求越來(lái)越高，放在訓(xùn)練上的精力與時(shí)間相對(duì)變得更加緊張［3］。在這種情況下，難免會(huì)在日常體育鍛煉中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的問(wèn)題。因此，該文對(duì)體育訓(xùn)練過(guò)程中高考體育生產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因進(jìn)行深度剖析，并提出相關(guān)建議，目的在于在廣大高考體育生進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)，能夠最大程度地避免運(yùn)動(dòng)損傷，從而取得成績(jī)的最大幅度提升，并提出合理建議，以便于廣大高考體育生與教練員在日常訓(xùn)練中能夠更加科學(xué)合理地預(yù)防及應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷和訓(xùn)練安排。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

該文以高考體育生常見運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀為研究對(duì)象，以50名山東省高考體育生為調(diào)查對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱并收集了中國(guó)知網(wǎng)中相關(guān)的文獻(xiàn)，將其作為該文的理論參考。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

問(wèn)卷設(shè)置了運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生原因與康復(fù)手段等方面相關(guān)的6 個(gè)問(wèn)題，共計(jì)發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷50 份，收回50份。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

使用Excel軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)并作圖分析，并提供參考數(shù)據(jù)與圖例。

2 結(jié)果與分析

2.1 高考體育生接受訓(xùn)練時(shí)間的調(diào)查結(jié)果與分析

由表1可知，高考體育生在高中前接受過(guò)訓(xùn)練的，僅有4人，占比8%。高一開始接受訓(xùn)練的，有31人，占比62%，高二開始接受訓(xùn)練的，為15 人，占比30%。這說(shuō)明絕大多數(shù)高考體育生都是在步入高中后才接受到正式的專業(yè)訓(xùn)練。這類學(xué)生有一個(gè)共同的特點(diǎn)：沒(méi)有受專業(yè)訓(xùn)練的背景，但需要在高中短短的幾年之內(nèi)獲得大幅度的運(yùn)動(dòng)能力提升，顯然，這樣的訓(xùn)練觀念單一，不夠科學(xué)。

表1 高考體育生接受訓(xùn)練時(shí)間的調(diào)查結(jié)果與分析（n=50）

2.2 高考體育生運(yùn)動(dòng)損傷次數(shù)與對(duì)應(yīng)人數(shù)的調(diào)查結(jié)果與分析

由表2 可知，高考體育生受傷次數(shù)為1～2 次的，有11 人，占比22%；受傷次數(shù)為3～4 次的，有35 人，占比70%；受傷次數(shù)為5～6次的，有4人，占比8%。然而，沒(méi)有受過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷的，人數(shù)為0。由此可見，高考體育生都或多或少地產(chǎn)生過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)損傷是高考體育生在體育訓(xùn)練過(guò)程中極為常見的問(wèn)題。

表2 高考體育生運(yùn)動(dòng)損傷次數(shù)及其所占人數(shù)百分比（n=50）

2.3 高考體育生運(yùn)動(dòng)損傷部位分布的調(diào)查結(jié)果與分析

由表3 可知，腰部是高考體育生最容易受傷的部位，此類損傷人數(shù)為41人，占比82%。其次為脛骨與股后肌群，分別占比70%和58%，而后分別為髖部、踝部、足部與小腿三頭肌。因此，腰傷、脛骨部位的損傷與股后肌群傷是高考體育生的主要損傷部位。

表3 高考體育生損傷發(fā)生部位及其所占人數(shù)百分比（n=50）

2.4 高考體育生運(yùn)動(dòng)損傷類型的調(diào)查結(jié)果與分析

由表4 可知，高考體育生的主要損傷類型為肌肉拉傷，人數(shù)為43 人，占比為86%。其次為脛骨骨膜炎，人數(shù)為35 人，占比70%。這與高考體育生受訓(xùn)時(shí)間較短且受到基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)水平的限制，因技術(shù)動(dòng)作不成熟做出錯(cuò)誤動(dòng)作而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷有一定關(guān)聯(lián)。當(dāng)不遵循人體解剖學(xué)的規(guī)律，違背人體解剖學(xué)特點(diǎn)和組織器官結(jié)構(gòu)功能及運(yùn)動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理，就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤，進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

表4 高考體育生運(yùn)動(dòng)損傷的類型及其所占人數(shù)百分比（n=50）

2.5 高考體育生造成運(yùn)動(dòng)損傷的因素的調(diào)查結(jié)果與分析

表5 顯示，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分是造成高考體育生運(yùn)動(dòng)損傷的主要因素，其他因素由主到次依次為訓(xùn)練負(fù)荷過(guò)大，難以忍受；運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤；心理狀態(tài)不良；天氣不適宜；思想松懈，出于疏忽。

表5 高考體育生運(yùn)動(dòng)損傷的因素及其所占人數(shù)百分比（n=50）

部分高考體育生認(rèn)為訓(xùn)練課的負(fù)荷較大，難以忍受。當(dāng)前，青少年身體素質(zhì)普遍不佳，并且受訓(xùn)對(duì)象均為步入高中后才接受系統(tǒng)訓(xùn)練的學(xué)生，在應(yīng)對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷較大且對(duì)身體協(xié)調(diào)性與力量要求較高的訓(xùn)練時(shí)，很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。在沒(méi)有做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下，就開始進(jìn)行體育訓(xùn)練，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生。尤其是天氣寒冷時(shí)，肌肉粘滯性增大，更容易產(chǎn)生肌肉拉傷。此外，進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)的心理狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)損傷密切相關(guān)［4］，由于高考體育生需要兼顧文化課與體育訓(xùn)練兩部分，因此日常休息的時(shí)間被占據(jù)了一部分。這可能會(huì)導(dǎo)致其對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生厭惡與逆反心理，在訓(xùn)練時(shí)，容易分神而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2.6 高考體育生損傷后的康復(fù)手段的調(diào)查結(jié)果與分析

表6 顯示，高考體育生損傷后的治療手段主要為使用膏藥與推拿按摩，其次為冰敷或熱敷、針灸與加強(qiáng)受傷部位的練習(xí)。應(yīng)當(dāng)引起注意的是，僅有3 名體育生平時(shí)使用了加強(qiáng)受傷部位的功能性練習(xí)的康復(fù)手段。由此可見，絕大多數(shù)高考體育生與教練員對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)理念依舊停留在單純治療階段。然而，傷病愈合后，損傷部位的骨骼肌或韌帶強(qiáng)度已大不如前，如不進(jìn)行功能性康復(fù)訓(xùn)練，當(dāng)恢復(fù)正常訓(xùn)練后，極易產(chǎn)生二次損傷，甚至?xí)绊懻Ｉ睢?/p>

表6 高考體育生運(yùn)動(dòng)損傷后的治療手段及其所占人數(shù)百分比（n=50）

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

高考體育生接觸訓(xùn)練的時(shí)間絕大多數(shù)都在步入高中后，其基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)水平較差、身體素質(zhì)薄弱。在參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，缺乏損傷預(yù)防意識(shí)，致使其在具體運(yùn)動(dòng)中難以采取規(guī)范化的手段進(jìn)行訓(xùn)練活動(dòng)。

高考體育生均受過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷，受傷次數(shù)為1～2 次的，有11人，占比22%；受傷次數(shù)為3～4次的，有35人，占比70%；受傷次數(shù)為5～6 次的，有4 人，占比8%。由此可見，運(yùn)動(dòng)損傷是高考體育生訓(xùn)練過(guò)程中的常見問(wèn)題。

腰部是高考體育生最容易受傷的部位，其次為脛骨、股后肌群、髖部、踝部、足部、小腿三頭肌。由于腰部是人體的核心區(qū)域，也是跑動(dòng)過(guò)程中一個(gè)連接上下肢的樞紐，因此在訓(xùn)練中，如果不多加注意，很容易出現(xiàn)急性損傷。

高考體育生的主要損傷類型大多為急性損傷的肌肉拉傷，或因長(zhǎng)期落地緩沖姿勢(shì)不正確而導(dǎo)致的脛骨骨膜炎。高考體育生由于基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)水平有限，對(duì)于訓(xùn)練的知識(shí)儲(chǔ)備量較低，對(duì)于錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作的產(chǎn)生沒(méi)有意識(shí)，這就需要教練員在訓(xùn)練中進(jìn)行重視與糾正。

準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大與運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤是引起高考體育生運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的主要因素，其次是心理狀態(tài)不良、天氣不適宜等因素。因此，充分的熱身尤為重要，有助于提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平同時(shí)，喚醒惰性肌群，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的能力，從而縮短肌體的適應(yīng)期，提高肌肉的正常工作能力，使得人體在開始運(yùn)動(dòng)后能夠迅速進(jìn)入工作狀態(tài)，可以有效防止因肌肉粘滯而產(chǎn)生的損傷。

使用膏藥與推拿按摩的方法治療運(yùn)動(dòng)損傷是高考體育生的主要治療手段，但他們?cè)趽p傷后并不注重受傷部位的練習(xí)。膏藥和推拿按摩對(duì)于損傷的治療“治標(biāo)不治本”，并且只起到一個(gè)促進(jìn)恢復(fù)的作用，損傷后的肌肉力量會(huì)大大降低，如果不進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，在日后的訓(xùn)練中，如果對(duì)傷后愈合的部位刺激較大，極易引起復(fù)發(fā)。

3.2 建議

對(duì)于高考體育生的訓(xùn)練內(nèi)容安排，應(yīng)當(dāng)“因材施教”，切忌一刀切，充分把握住高考體育生日常訓(xùn)練中的具體問(wèn)題，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。高考體育生在接受系統(tǒng)訓(xùn)練后，首要任務(wù)應(yīng)當(dāng)是加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，側(cè)重于對(duì)機(jī)體柔韌、協(xié)調(diào)、耐力、力量等方面的培養(yǎng)，而非直接進(jìn)入專項(xiàng)訓(xùn)練。在日常訓(xùn)練中，可采取分組訓(xùn)練法，將不同運(yùn)動(dòng)水平的體育生進(jìn)行分組練習(xí)，從而保證訓(xùn)練能夠滿足其個(gè)性化需求。

在日常的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，教練員應(yīng)按照實(shí)際狀況，安排科學(xué)合理且適合運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性化訓(xùn)練方案，幫助高考體育生在持續(xù)提升運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)上，保護(hù)自身機(jī)體，防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)作為一個(gè)整體，工作時(shí)需要協(xié)調(diào)完成一個(gè)動(dòng)作，而不能單一獨(dú)立完成。從生理學(xué)角度分析，腰部是人體的中樞部位，也是身體重心所在的部位，跑動(dòng)過(guò)程中，技術(shù)動(dòng)作的完成與其息息相關(guān)［5］。如果不重視人體功能性，保證訓(xùn)練方案的均衡性與專項(xiàng)的側(cè)重性，長(zhǎng)此以往，就會(huì)因動(dòng)作模式不正確，導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作變形，從而引起傷病的產(chǎn)生。因此，在日常訓(xùn)練中對(duì)腰部進(jìn)行有針對(duì)性且系統(tǒng)的強(qiáng)化練習(xí)尤為關(guān)鍵。

在日常訓(xùn)練中，規(guī)范運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作，不僅可以增強(qiáng)專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性，還可以有效預(yù)防或減少運(yùn)動(dòng)損傷。因此，應(yīng)著重構(gòu)建專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作中各環(huán)節(jié)所包含的動(dòng)作模式，以使技術(shù)動(dòng)作各環(huán)節(jié)之間得以流暢銜接，避免錯(cuò)誤動(dòng)作的產(chǎn)生，并縮短動(dòng)作的時(shí)間，從而高效完成技術(shù)動(dòng)作，避免能量損失和動(dòng)作代償。教練員應(yīng)當(dāng)在高考體育生的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中及時(shí)發(fā)現(xiàn)并提醒其技術(shù)動(dòng)作上的問(wèn)題，使其能夠及時(shí)改正并加以完善［6］。

在每堂訓(xùn)練課前，務(wù)必進(jìn)行充足的熱身，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷遠(yuǎn)比治療運(yùn)動(dòng)損傷要容易。對(duì)于高考體育生而言，充分的準(zhǔn)備活動(dòng)有助于增加韌帶的強(qiáng)度和彈性，幫助預(yù)防和減少高強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)關(guān)節(jié)韌帶造成的損害。這樣不但能夠最大限度地避免體育訓(xùn)練中受到運(yùn)動(dòng)損傷，還有利于提高體育生在訓(xùn)練課中的表現(xiàn)。

加強(qiáng)教練員、高考體育生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的重視與認(rèn)知程度，提高自身對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷方面的相關(guān)知識(shí)儲(chǔ)備［7］，運(yùn)用醫(yī)務(wù)監(jiān)督的手段定期對(duì)高考體育生的身體狀態(tài)進(jìn)行全面評(píng)估，督促其在訓(xùn)練時(shí)做好必要的防護(hù)工作，從而最大限度地避免運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生。