陳楚杰 朱麗歡 譚淏尹 鄒夢迪 林彬

(廣州中醫(yī)藥大學(xué) 廣東廣州 510006)

近幾年，人們對運動促進健康的意識不斷提高，在健身業(yè)界中出現(xiàn)了很多便利性高、社交性高的健身類APP，截至2021 年10 月，大學(xué)生使用手機上網(wǎng)的比例高達98.6%。校園中受歡迎的健身類應(yīng)用軟件有Keep、微信運動、華為運動、薄荷運動等，使用人群較廣。健身類APP 正在引領(lǐng)著人們運動健身的新潮流。體育鍛煉是促進人們身體健康的重要方式，也是學(xué)校體育工作的重要組成內(nèi)容，經(jīng)常參加體育鍛煉的大學(xué)生，不僅能夠提高身體素質(zhì)以及體測成績，獲得較好的情感體驗，而且對于人才的開發(fā)和使用也是一個強大的激勵［1］。在運動健身方面，健身類APP 應(yīng)用程序具有方便、快速、功能齊全等優(yōu)點，得到了喜愛運動的大學(xué)生的熱愛，應(yīng)用程序的出現(xiàn)極大地提高大學(xué)生運動鍛煉的意識和自身的體質(zhì)體能監(jiān)測。

1 健身類APP的特點

體育鍛煉者可以使用健身類APP記錄每天的運動數(shù)據(jù)，指導(dǎo)體育動作練習(xí)，同時還能夠指引體育鍛煉者擁有健康且有質(zhì)量的生活。健身類APP可以在多個平臺上使用，是一款具有多元化的體育鍛煉軟件，能夠應(yīng)用互聯(lián)網(wǎng)連接使一些穿戴的配件，與健身類APP 的數(shù)據(jù)相通，從而可以促進人們參與體育鍛煉，并對人們形成良好的體育鍛煉行為規(guī)范具有積極的推動作用［2］。該文調(diào)查的健身類APP 不包含針對體育時事、體育競賽、臨床咨詢等主要功能的應(yīng)用程序。

1.1 健身數(shù)據(jù)的記錄

健身類APP中最常見的功能是可以通過智能手機上的定位技術(shù)，幫助體育鍛煉者隨時隨地記錄個人的體育健身數(shù)據(jù)，記下體育鍛煉者的運動軌道、能量的消耗以及體育鍛煉數(shù)據(jù)，以供體育鍛煉者進行參考［3］。根據(jù)這一功能，體育鍛煉者可以知曉自己每天的運動消耗情況，從而調(diào)整體育鍛煉計劃與時間，同時也為體育鍛煉者在體育健身方面提供了便利。

1.2 健康生活方式的引領(lǐng)

健身類APP可以通過引入介紹均衡飲食和合理的休息時間，糾正不良的生活習(xí)慣，并改善體育鍛煉者的生活質(zhì)量，提高體育鍛煉者的生活品質(zhì)，引導(dǎo)他們健康快樂的生活方式［4］。

1.3 體育項目的動作指導(dǎo)

在一些健身類APP 中，有大量體育鍛煉類相關(guān)的小視頻，加上清晰的標準講解以及語音提醒，體育鍛煉者在學(xué)習(xí)過程中能夠很快地掌握各種動作要領(lǐng)，并且還有適當?shù)奶嵝?，特別是倒計時功能，讓一些很難堅持下去的動作通過倒計時鼓勵體育鍛煉者，讓其能夠繼續(xù)運動下去，效果良好，體育鍛煉者可以依據(jù)語音提醒調(diào)整鍛煉節(jié)奏，從而進行科學(xué)的體育鍛煉活動［5，6］。

2 研究對象與方法

以廣州中醫(yī)藥大學(xué)2018 級大學(xué)生為調(diào)查對象，使用問卷的形式，對該校2018級大學(xué)生在體育鍛煉過程中使用健身類APP的情況進行調(diào)查。

根據(jù)研究需要，經(jīng)過3 輪3 名健身行業(yè)專家訪談，制訂了《大學(xué)生體育鍛煉中健身類APP 的應(yīng)用情況調(diào)查》問卷，按照隨機抽樣原則，隨機抽取2018級大學(xué)生220 名（男生110 名、女生110 名）于2021 年1 月至2021年3 月間進行問卷調(diào)查，共發(fā)放問卷220 份，回收問卷210 份，回收率為95%，有效問卷200 份（男生91 名、女生109名），有效率為90%。

3 調(diào)查結(jié)果

3.1 大學(xué)生健身類APP使用情況

調(diào)查結(jié)果顯示，35%的人下載后，經(jīng)常使用健身類APP，26%的人下載后，較少使用健身類APP，25%的人未下載健身類APP，另有14%的人有下載，但未使用過健身類APP，共有122 人使用過健身來APP，78 人從未使用過。經(jīng)具體訪談得知，從未使用過的人中，大部分是因為朋友推薦下載，但又不習(xí)慣打開此類軟件。

3.2 大學(xué)生常用的健身類APP

由表1 可知，當代大學(xué)生使用健身類APP 種類繁多，使用率前三的分別是Keep（77.1%）、微信運動（34.4%）、悅動圈（32.8%），這3個APP排在前面的主要原因是其涵蓋的功能有準確的數(shù)據(jù)和適當?shù)捻撁嬗媱潯Ｆ渲?，健身類軟件Keep 的優(yōu)點較多，能吸引大部分大學(xué)生的選擇，如Keep是眾多健身類APP中唯一一個可以讓體育鍛煉者進行一些簡單個人自我小檢測的應(yīng)用，然后針對個人檢測結(jié)果，制訂出適合個人的訓(xùn)練計劃，用戶量大并且有全面的健身食譜。不僅如此，它可以科學(xué)地指導(dǎo)物理訓(xùn)練，并滿足體育鍛煉者的物理鍛煉需求。除此之外，很多學(xué)生認為健身類APP 不但含有科學(xué)性，而且含有計劃性，其中最能吸引大學(xué)生使用這款A(yù)PP的功能是可以記錄跑步的公里數(shù)和運動后的心率以及有大量科學(xué)有效的訓(xùn)練方法和健身食譜推薦。這些功能改變了傳統(tǒng)的體育鍛煉方式，讓體育鍛煉變得更加有趣，給體育鍛煉者帶來了極大的便利。

表1 大學(xué)生使用健身類APP的產(chǎn)品種類（n=122,最多選3項）

3.3 大學(xué)生選擇健身類APP的影響因素

因為從未使用過健身類APP 的大學(xué)生人數(shù)有78名，因此項僅統(tǒng)計使用過健身類APP的122名學(xué)生。

由表2 可以看出，大學(xué)生選擇使用健身類APP 的原因主要有鍛煉需求、朋友推薦，占比分別為74.5%、40.1%。而選擇從眾心理、好奇心和手機自帶功能的因素占比較小，分別為28.7%、27.1%和26.2%。由此可見，健身類APP 的出現(xiàn)，吸引了大部分學(xué)生的關(guān)注、下載并使用，他們因為自身的需求，如緩解學(xué)習(xí)上的壓力、減少焦慮、失落等負面情緒，與此同時，他們希望能夠通過這類APP 提高身體素質(zhì)并進行科學(xué)的體育鍛煉。健身類APP的問世，俘獲了眾多大學(xué)生的芳心，讓白天長期低頭、彎腰、靜坐在課室的學(xué)生積極下載使用，根據(jù)個人的喜好程度，選擇下載不同的健身類軟件，并且在使用過后，還愿意向身邊的朋友、同學(xué)推薦體育應(yīng)用軟件。在訪談過程中得知，健身類APP 自帶的體育知識課程也是吸引他們選擇下載的重要原因。

表2 大學(xué)生選擇健身類APP的影響因素（n=122，最多選2項）

3.4 健身類APP對體育鍛煉次數(shù)的影響

從表3可以看出，在下載使用這類軟件之前，大學(xué)生每周參與體育鍛煉的次數(shù)總體呈下降趨勢。每周的體育鍛煉次數(shù)在4 次以上的學(xué)生，僅占11.6%，然而超過七成的大學(xué)生參與課余體育鍛煉的次數(shù)少于等于每周3 次。在使用健身APP 軟件之后，大學(xué)生每周的課余體育鍛煉次數(shù)增加，每周的體育鍛煉次數(shù)在2～3 次的學(xué)生人數(shù)占比，由原來的40.5%下降到11.6%，降低幅度超過一半，每周的體育鍛煉次數(shù)在4 次以上的學(xué)生人數(shù)占比，由原來的11.6%上升到38.0%，升幅較大。這表明健身類APP在大學(xué)生體育鍛煉行為中越來越受歡迎，使用率越來越高。

表3 健身類APP對體育鍛煉次數(shù)的影響(n=122)

3.5 健身類APP對體育鍛煉時間的影響

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在運動時間方面，超過60%的學(xué)生選擇在傍晚或晚上，8%的學(xué)生選擇在清晨，17%的學(xué)生選擇在上午或下午，15%選擇在有空的時間進行體育鍛煉。在訪談的過程中得知，大部分大學(xué)生選擇傍晚與晚上運動的原因是能夠緩解一整天坐在室內(nèi)學(xué)習(xí)的疲勞，放松身體，進而在運動過后能夠更好地投入學(xué)習(xí)。僅有8%的大學(xué)生會選擇在清晨運動，大部分大學(xué)生不在清晨運動的主要原因是上午需要進行專業(yè)課的學(xué)習(xí)，并且早起運動過后學(xué)校無法提供熱水進行沖洗淋浴。由此可以看出，大學(xué)生選擇使用健身類APP 進行體育鍛煉的時間大部分會選擇在課后傍晚與晚上。

3.6 健身類APP的使用動機

由表4得出，使用動機是提升運動能力的有97人，占比80.2%，提高體育技能的有59 人，占比48.7%。這表明大學(xué)生想要通過健身類APP 進行體育鍛煉，從而提高技能技巧并從中得知自己的運動數(shù)據(jù)以及運動消耗量。還有一部分是督促鍛煉、減肥塑形和健康飲食，各占42.9%和41.3%。由此可以看出，健身類APP在大學(xué)生群體中是一款常見的運動必備軟件，學(xué)生可以通過這類軟件進行自我監(jiān)管以及督促自身進行體育鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生的體育自律行為，達到減肥塑形、緩解日常學(xué)習(xí)乏味壓力等愿景，以上種種動機表明，大學(xué)生對健身類APP 的贊賞度較高，能夠使得大學(xué)生長期使用。

表4 使用健身類APP的動機（n=122，最多選3項）

3.7 健身類APP存在的不足

通過調(diào)查數(shù)據(jù)，也暴露出了健身類APP 的許多不足，由表5 可以看出，大學(xué)生在使用健身類APP 過程中，認為其存在的不足有缺乏交流渠道、指導(dǎo)太籠統(tǒng)缺乏針對性以及運動數(shù)據(jù)不夠準確，占比分別為52.4%、41.0%和39.3%，大學(xué)生普遍認為如今的健身類APP缺乏對使用者的交流指導(dǎo)，在進行個人鍛煉的時候，難以發(fā)現(xiàn)自身的不正確動作。另外，運動指導(dǎo)太籠統(tǒng)，缺乏針對性以及運動數(shù)據(jù)不夠準確，雖說現(xiàn)如今的健身類APP加入了身高、體重、體脂、心率等身體指標的監(jiān)測，但相應(yīng)的數(shù)據(jù)缺乏專業(yè)指導(dǎo)，實際意義并沒有得到體現(xiàn)。專業(yè)性不強導(dǎo)致大學(xué)生不明確體育運動對身體產(chǎn)生的作用。而廣告植入太多、缺乏競爭性和監(jiān)督作用不夠完善的各項占比為36.1%、36.9%和13.1%。廣告植入得太多，使大學(xué)生對健身類APP的好感度降低，缺乏競爭性使得學(xué)生缺乏動力，監(jiān)督作用的不夠完善使得學(xué)生不習(xí)慣打開此類軟件，這些也成為大學(xué)生使用健身類APP 過程中的絆腳石。由此可以看出，健身類APP還未形成真正成熟的模式，還需要眾多的努力。

表5 健身類APP存在的不足（n=122，最多選3項）

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

在大學(xué)生使用健身類APP參與體育鍛煉中，Keep、微信運動、悅動圈的使用率居于前三。使用健身類APP 的因素主要是自我鍛煉需求以及身邊朋友的推薦。大學(xué)生使用健身類APP對每周的體育鍛煉次數(shù)具有積極影響，選擇在下午或者傍晚時間段進行體育鍛煉的學(xué)生人數(shù)占比較大。大學(xué)生選擇在體育鍛煉過程中使用健身類APP，是因為其可以監(jiān)測運動數(shù)據(jù)并提高體育技能。大學(xué)生在使用健身類APP進行體育鍛煉中存在的弊端有缺乏面對面交流、運動指導(dǎo)太籠統(tǒng)，缺乏針對性以及運動數(shù)據(jù)不夠準確。

4.2 建議

4.2.1 提升大學(xué)生對體育鍛煉的興趣

針對APP 下載后較少使用的大學(xué)生，建議開發(fā)者開拓健身應(yīng)用程序的新功能，增加體育娛樂功能，通過豐富的內(nèi)容吸引大學(xué)生使用，提高大學(xué)生的體育訓(xùn)健身的頻率，加強體育鍛煉和改善身體素質(zhì)［7］。

4.2.2 健身類APP與學(xué)校體側(cè)融合

各大公司應(yīng)該與各大高校體質(zhì)測試結(jié)合，賦予APP 基本體測指標及評測功能，從而不斷地提高大學(xué)生主動參與體育鍛煉的意識。對經(jīng)過朋友推薦下載APP后，但不經(jīng)常應(yīng)用APP的大學(xué)生，可以通過軟件的通知提醒功能或者建立運動打卡小分隊群體，相互提醒，并在群內(nèi)分享每天的運動情況，促進學(xué)生參加體育運動的熱情。對于經(jīng)常參與體育鍛煉者，應(yīng)該給予更多的鼓勵。

4.2.3 完善健身類APP的類型

從多種類型的運動項目出發(fā)，增加健身類APP 的選擇性，健身類APP的種類主要集中于數(shù)據(jù)監(jiān)測、健身塑形、GPS 定位監(jiān)測、社區(qū)社交等，健身APP 的發(fā)展應(yīng)該追尋智能時代的腳步，加入VR 等各種智能元素，豐富各類場景。

4.2.4 根據(jù)用戶需求進行功能升級，提高用戶留存率

改進健身類APP的功能，加入多種監(jiān)督機制，提升大學(xué)生運動積極性；改進數(shù)據(jù)監(jiān)測機制，提升大學(xué)生運動體驗感；改進單一的盈利模式，營造舒適的用戶體驗感。