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低卡美味的減脂早餐

2022-05-17 02:25李晚晚
婦女之友 2022年5期
關(guān)鍵詞:黑松黑胡椒卷心菜

李晚晚

饞了很久的歐姆蛋,我實在是懶,就做了個簡單版本,往蛋液里加了一勺黑松露醬,濃郁的松露香氣、軟嫩的雞蛋包裹著爆漿的芝士,口感真的太豐富了!

食材:培根、卷心菜、蘆筍、車達芝士腸、赤松茸、小番茄、雞蛋、芝士片、黑松露醬、黑松露油、黑松露芝士粉

1.食材切好,小火熱鍋放入培根煸出油脂

2.放入卷心菜炒軟備用

3.雞蛋+一勺黑松露醬和適量黑胡椒海鹽打散

4.倒入裹了保鮮膜的盤中,放入芝士片和炒好的培根卷心菜

5.微波爐高火叮三分鐘完成

6.鍋中倒入適量黑松露油,放入赤松茸、蘆筍,撒上適量黑胡椒海鹽翻炒

7.加一勺黑松露醬提香炒勻出鍋

8.香腸切花刀煎熟

9.擺盤,歐姆蛋撒上適量歐芹碎和黑松露芝士粉,完成!

給大家分享一款好吃又低卡的懶人思慕雪早餐,制作簡單快手,還能滿足減脂期甜品自由,食材豐富,一口酥脆香濃真的太好吃啦!

食材:桂格咖啡麥果脆、酸奶120克、凍香蕉兩根、濃縮咖啡液、黑巧、可可粉、椰蓉、椰片、奇亞籽、純牛奶

1.準(zhǔn)備一小碟桂格咖啡麥果脆

2.破壁機中放入凍香蕉+酸奶+少量牛奶打成奶昔(牛奶的量可以根據(jù)自己喜好添加)

3.倒入碗中,依次放上食材,完成!

這次做的是咖啡口味,配料真的好豐富,有黑糖可可球、蔓越莓干、草莓丁、南瓜子、椰子脆片等,還有大塊的燕麥奶塊和堅果咖啡塊,濃郁的咖啡香氣,一勺一勺就像是在吃甜品,而且它還是零色素、零反式脂肪酸、零油炸麥片,高蛋白高纖維健康又低卡,一份熱量小于兩個蘋果,減脂期也能放心吃,早餐拌酸奶或者泡牛奶都可以,空口吃還能解饞。

編輯/豆角

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