吳俊

摘 要：羽毛球是高校體育教學(xué)的重要內(nèi)容組成之一，而且作為一種觀賞性極強(qiáng)、對(duì)抗性高、競(jìng)技性強(qiáng)、健身效果好的體育項(xiàng)目，更是受廣大學(xué)生的追捧和喜愛(ài)。不過(guò)羽毛球?qū)?dòng)作精細(xì)化有較高的要求，加上需要在來(lái)回跑動(dòng)中運(yùn)用各種擊球技巧，這時(shí)體能就顯得尤為重要。如果學(xué)生沒(méi)有良好的體能就很難掌握其中的基本技術(shù)，也很難在比賽過(guò)程中完整有效的做出技戰(zhàn)術(shù)。隨著高校教學(xué)水平的提高，教學(xué)理念的轉(zhuǎn)變，體能訓(xùn)練相關(guān)問(wèn)題也越來(lái)越受到重視。體能訓(xùn)練是羽毛球教學(xué)中必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)，體能訓(xùn)練對(duì)于高校體育教學(xué)而言是基礎(chǔ)工作，因此高校在開(kāi)展羽毛球這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)需要合理開(kāi)展體能訓(xùn)練，該文針對(duì)高校羽毛球教學(xué)中體能訓(xùn)練的重要性進(jìn)行分析，并闡述相應(yīng)有效體能訓(xùn)練方法，以期學(xué)生更好地學(xué)習(xí)和發(fā)展羽毛球技術(shù)。

關(guān)鍵詞：羽毛球教學(xué);體能訓(xùn)練;重要性;方法

1體能以及體能訓(xùn)練的釋義

“國(guó)際體質(zhì)測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)化委員會(huì)”于一九六四年的東京奧運(yùn)會(huì)時(shí)期在國(guó)際體育科學(xué)會(huì)議設(shè)立，并制定了國(guó)際體質(zhì)測(cè)驗(yàn)的六項(xiàng)內(nèi)容：體質(zhì)能力調(diào)查、體育經(jīng)驗(yàn)調(diào)查、醫(yī)學(xué)研究和測(cè)試、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)調(diào)查、體格結(jié)構(gòu)與身體組織調(diào)查、體育技能調(diào)查。對(duì)適能的概念，在全美健身運(yùn)動(dòng)休閑舞蹈學(xué)會(huì)中分為：身體適能、情感適能、社交適能、精神適能、文化適能。而全美體育聯(lián)合會(huì)（NSCA）則提出體能就是“Strength Training and Conditioning”，并從運(yùn)動(dòng)能力練習(xí)以及其他身體素質(zhì)練習(xí)的角度考慮，分別給出了練習(xí)原則、教學(xué)方法、鍛煉與評(píng)價(jià)等方面內(nèi)

2高校羽毛球體能訓(xùn)練體系存在的問(wèn)題

不光在羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，其他體育項(xiàng)目也都在或多或少面臨著這樣的問(wèn)題，究竟是應(yīng)當(dāng)"輕體能重技能"還是應(yīng)該"重體能輕技能"，在羽毛球教學(xué)中更是凸顯了這一矛盾。因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)對(duì)綜合素養(yǎng)的要求比較高，也可以說(shuō)是一個(gè)"綜合能量"的體現(xiàn)。在中國(guó)傳統(tǒng)羽毛球教育中無(wú)法建立系統(tǒng)的體能訓(xùn)練理念，都是單方面的技術(shù)體系結(jié)構(gòu)，所以人們無(wú)法意識(shí)到體育與技術(shù)二者統(tǒng)一性的重要性。

由于現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)已經(jīng)更加專門化，也更加具備了專門化特征，這些現(xiàn)象也使得部分學(xué)校教師和專業(yè)隊(duì)教練員往往會(huì)忽視了一般的體能訓(xùn)練，例如將更多精力和時(shí)間都用在了專門體能訓(xùn)練上，如四角跑練習(xí)從而放棄了傳統(tǒng)中的長(zhǎng)跑訓(xùn)練內(nèi)容，而另外部分羽毛球?qū)ｍ?xiàng)教練員甚至學(xué)校體育教師則認(rèn)為，練羽毛球?qū)ｍ?xiàng)的大學(xué)生們?cè)谶M(jìn)行了技術(shù)上的訓(xùn)練同時(shí)也就等于進(jìn)行了普通體能訓(xùn)練，從而不再開(kāi)展更加針對(duì)性和科學(xué)性的體能訓(xùn)練;但另一些教練員則認(rèn)為只需抓好一般的體能訓(xùn)練，而專業(yè)體能訓(xùn)練則可通過(guò)競(jìng)賽得到，但這種認(rèn)識(shí)通常都是片面的，并不適合建立健全的、科學(xué)的和完整的體能訓(xùn)練系統(tǒng)。

3體能訓(xùn)練在高校羽毛球教學(xué)中的意義

在羽毛球項(xiàng)目中，對(duì)于速度和技術(shù)都有嚴(yán)格的要求，及時(shí)的跑位進(jìn)行回球和接球，盡可能在自己的主動(dòng)范圍進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，這就要求學(xué)生要具有充足的耐力身體素質(zhì)，只有足夠的速度耐力和力量耐力才能時(shí)刻保持注意力集中，從而保持技巧的穩(wěn)定發(fā)揮;羽毛球運(yùn)動(dòng)同時(shí)也是一個(gè)及其耗腦力的過(guò)程，加強(qiáng)體能訓(xùn)練可以很大程度上幫助學(xué)生在有限時(shí)間內(nèi)的連續(xù)移動(dòng)，有足夠體力運(yùn)用技術(shù)性動(dòng)作。從羽毛球?qū)崙?zhàn)角度來(lái)看，大多數(shù)實(shí)戰(zhàn)比賽都會(huì)采取21分制，三局兩勝。同時(shí)羽毛球運(yùn)動(dòng)不受時(shí)間限制，一旦遇到實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)手，大概率會(huì)延長(zhǎng)比賽時(shí)間從而加大體能消耗，因此在羽毛球教學(xué)中應(yīng)該重視耐力素質(zhì)的訓(xùn)練，只有學(xué)生身體素質(zhì)提高了才能在羽毛球?qū)崙?zhàn)中更好的展示自我。

速度素質(zhì)這一身體素質(zhì)是體能中不可或缺的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)之一，對(duì)于羽毛球而言更是尤為重要，速度快往往能夠在場(chǎng)上占據(jù)優(yōu)勢(shì)而獲取主動(dòng)球，因此羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)速度要求更為嚴(yán)格，其中包括反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和移動(dòng)速度，每一個(gè)都是體能訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn)。通常情況下，羽毛球分單打和雙打，比賽人數(shù)較少，因此要求對(duì)運(yùn)動(dòng)員具備更快的的反應(yīng)速度和移動(dòng)速度，這樣才能更快定位到球的位置，加快運(yùn)動(dòng)員接球，如果動(dòng)作速度完備則可以更快做出擊球動(dòng)作且精準(zhǔn)度更高。

當(dāng)前一部分高校學(xué)生的體能相對(duì)較差，不僅僅是日常飲食不科學(xué)或者膳食失衡這些因素，還與缺乏鍛煉密切相關(guān);平時(shí)不注重體能訓(xùn)練，上課時(shí)稍微強(qiáng)度提高一些便可能導(dǎo)致學(xué)生受傷，大大影響了羽毛球技術(shù)動(dòng)作的掌握;良好的體能是進(jìn)行學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的基礎(chǔ)，體能可以理解為高樓大廈的地基，體能訓(xùn)練就是在打地基，只有在地基打好、打?qū)嵵?，然后再在上面加磚添瓦。良好的體能訓(xùn)練可以一定程度上延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命，減少損傷風(fēng)險(xiǎn)，不管是日常練習(xí)還是競(jìng)技比賽，隨著訓(xùn)練負(fù)荷或者比賽強(qiáng)度的升高，急慢性損傷風(fēng)險(xiǎn)也隨之加大，而體能訓(xùn)練可以針對(duì)身體結(jié)構(gòu)薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行針對(duì)性專項(xiàng)體能訓(xùn)練便可以彌補(bǔ)這一缺陷，因此體能訓(xùn)練務(wù)必要加入到高校羽毛球教學(xué)體系中。

4小結(jié)

綜上所述，羽毛球運(yùn)動(dòng)不僅是一個(gè)技術(shù)動(dòng)作精細(xì)化度高、技術(shù)與策略復(fù)雜多變、對(duì)抗性較強(qiáng)，而且同時(shí)也對(duì)體力與心智能力都需要較高的體育項(xiàng)目，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要選手同時(shí)具備速度變相快、移動(dòng)速度快、反應(yīng)快和不定方向的性能力，而想要獲得這些力量就一定要要有優(yōu)秀的身體，需要在羽毛球?qū)W習(xí)和訓(xùn)練當(dāng)中加入合理針對(duì)性的體能訓(xùn)練。高校教師和學(xué)生都應(yīng)該重視體能訓(xùn)練的重要性，積極進(jìn)行相應(yīng)體能訓(xùn)練方法。高校在羽毛球課程體系中開(kāi)展了具有針對(duì)性的各項(xiàng)體能訓(xùn)練，為學(xué)生以后的羽毛球?qū)W業(yè)打下了良好的體育基礎(chǔ)。

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