胡瑋嘉

關(guān)鍵詞：學(xué)校心理健康教育;中學(xué)生;情緒調(diào)節(jié)能力

引言

在當(dāng)代中國(guó)背景下，由于過(guò)去應(yīng)試教育的理念，學(xué)生的考試成績(jī)相較于學(xué)生的心理健康而言，更加受到重視[1]。近年來(lái)，社會(huì)新聞上我們常常能夠見(jiàn)到學(xué)校傷人或自傷現(xiàn)象的出現(xiàn)。這一個(gè)個(gè)悲劇反映了現(xiàn)代學(xué)生情感調(diào)節(jié)能力的重要性[2]。目前對(duì)學(xué)生情感調(diào)節(jié)的方法研究?jī)H限于對(duì)具體方法的探討?，F(xiàn)代學(xué)生更迫切所需的則是從根源提升全體的情感調(diào)節(jié)能力。

本文將從情緒調(diào)節(jié)及情緒調(diào)節(jié)能力的構(gòu)成入手，從情緒調(diào)節(jié)能力的各個(gè)維度探究中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力的有效培養(yǎng)方式。以培養(yǎng)情感調(diào)節(jié)能力的方法來(lái)探尋學(xué)生情感調(diào)節(jié)的方法。

1 情感調(diào)節(jié)與情緒管理

情緒是人們?nèi)粘Ｉ钪械闹匾M成部分。面對(duì)變化的生活環(huán)境，個(gè)體將喚起或體驗(yàn)相應(yīng)的情緒并做出反應(yīng)。情緒的產(chǎn)生時(shí)而是能被意識(shí)的，時(shí)而是無(wú)意識(shí)的。

在日常生活中，情感調(diào)節(jié)與情緒管理、情緒控制等的概念為相似概念，常常混用。但有研究者認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)、情緒控制與情緒管理的側(cè)重點(diǎn)不同。情緒調(diào)節(jié)與情緒控制往往是負(fù)性情緒，而情緒管理的對(duì)象則包括正性情緒等。

因情緒調(diào)節(jié)能力與情緒管理能力概念與結(jié)構(gòu)相似，本文在探究情緒調(diào)節(jié)能力時(shí)相應(yīng)參考情緒管理能力的培養(yǎng)方式進(jìn)行研究。

1.1情緒調(diào)節(jié)的定義

隨著對(duì)個(gè)體心理健康的重視與發(fā)展，許多研究者基于不同的出發(fā)點(diǎn)，提出了情緒調(diào)節(jié)的不同概念與界定。目前研究者們還沒(méi)有對(duì)此達(dá)成一致的共識(shí)。對(duì)情緒調(diào)節(jié)的界定主要從目的性、特征性以及適應(yīng)性三方面進(jìn)行[3]。

通過(guò)目的性對(duì)情緒調(diào)節(jié)進(jìn)行界定，強(qiáng)調(diào)情緒調(diào)節(jié)對(duì)個(gè)體的作用。情緒調(diào)節(jié)被認(rèn)為是個(gè)體為促進(jìn)情緒向設(shè)定目標(biāo)發(fā)展，對(duì)自身情緒進(jìn)行的監(jiān)控、評(píng)估和修正的內(nèi)在與外在過(guò)程。

通過(guò)特征性對(duì)情緒調(diào)節(jié)加以界定，強(qiáng)調(diào)情緒調(diào)節(jié)的某一特征，從調(diào)節(jié)過(guò)程的特點(diǎn)著手進(jìn)行定義。如不同個(gè)體在情緒的體驗(yàn)、情緒的表現(xiàn)、情緒的反應(yīng)、情緒調(diào)節(jié)所使用的策略表現(xiàn)出的差異。

通過(guò)適應(yīng)性方面對(duì)情緒調(diào)節(jié)進(jìn)行定義，即將情緒調(diào)節(jié)視為適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境的一種行為，強(qiáng)調(diào)情緒調(diào)節(jié)的適應(yīng)功能。在此基礎(chǔ)上，情緒調(diào)節(jié)可被定義為機(jī)體利用外部或內(nèi)部的因素，對(duì)情緒進(jìn)行控制、調(diào)整及修正，以達(dá)到適應(yīng)喚醒情緒環(huán)境的行為。

1.2情緒調(diào)節(jié)的過(guò)程

不同的研究者對(duì)情緒調(diào)節(jié)的過(guò)程也相應(yīng)展開(kāi)了研究。Bonanno將情緒的自我調(diào)節(jié)分為情緒控制性調(diào)節(jié)、情緒預(yù)期性調(diào)節(jié)及情緒探索性調(diào)節(jié)三階段。情緒控制性調(diào)節(jié)對(duì)情緒反應(yīng)進(jìn)行減弱或縮短;情緒預(yù)期性調(diào)節(jié)對(duì)實(shí)際行動(dòng)或?qū)︻A(yù)期的控制進(jìn)行再評(píng)估與記錄;情緒探索性調(diào)節(jié)則是通過(guò)探索性行為以促進(jìn)自動(dòng)調(diào)節(jié) [4] 。

Grossz提出的情緒調(diào)節(jié)過(guò)程模型則認(rèn)為，情緒調(diào)節(jié)是指?jìng)€(gè)體對(duì)情緒發(fā)生、體驗(yàn)與表達(dá)施加影響的動(dòng)態(tài)過(guò)程，會(huì)在情緒發(fā)生過(guò)程中的每個(gè)階段都會(huì)產(chǎn)生。該模型將情緒調(diào)節(jié)過(guò)程分為先行關(guān)注情緒調(diào)節(jié)及反應(yīng)關(guān)注情緒調(diào)節(jié)兩部分。先行關(guān)注情緒調(diào)節(jié)對(duì)情緒的喚起原因進(jìn)行調(diào)整，包括情境選擇、情境修正、注意分配、認(rèn)知改變四部分。反應(yīng)關(guān)注情緒調(diào)節(jié)包含反應(yīng)調(diào)整，對(duì)情緒激活后的生理反應(yīng)、主觀體驗(yàn)和表情行為進(jìn)行調(diào)節(jié) [4] 。

1.3情緒調(diào)節(jié)的結(jié)構(gòu)

研究者們對(duì)情緒調(diào)節(jié)的構(gòu)成進(jìn)行了相應(yīng)的研究。值得注意的是，認(rèn)知情緒調(diào)節(jié)問(wèn)卷（CERQ）中將情緒調(diào)節(jié)劃分為自責(zé)、忍耐、反思、積極計(jì)劃、計(jì)劃、積極重評(píng)、換位思考、災(zāi)難化及責(zé)怪他人九個(gè)維度。情緒調(diào)節(jié)困難量表則認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)包含情緒意識(shí)、情緒理解、對(duì)負(fù)性情緒的接受、情緒調(diào)節(jié)策略、控制沖動(dòng)和目標(biāo)定向六個(gè)維度。

1.4情緒調(diào)節(jié)能力

本研究中，將參考了嵇家俊對(duì)青少年情緒調(diào)節(jié)能力的定義，認(rèn)為“青少年情緒調(diào)節(jié)能力即青少年能順利完成以自身情緒為操作對(duì)象的調(diào)節(jié)活動(dòng)，達(dá)到情緒適應(yīng)目標(biāo)所必備的心理特征”。[4]

2情緒調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)

本研究按照情緒調(diào)節(jié)能力問(wèn)卷，將情緒調(diào)節(jié)能力劃分為情緒知覺(jué)、情緒評(píng)價(jià)、有效應(yīng)用情緒調(diào)節(jié)策略、情緒調(diào)節(jié)自我效能感。情緒控制以及情緒調(diào)節(jié)反思六個(gè)維度。在各個(gè)維度上分別探索情緒調(diào)節(jié)能力培養(yǎng)的有效方式，并運(yùn)用于實(shí)際教學(xué)環(huán)境中。

2.1情緒知覺(jué)能力及情緒評(píng)價(jià)能力的培養(yǎng)方式

情緒調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)是對(duì)自身情緒的覺(jué)察，包括情緒狀態(tài)、情緒反應(yīng)等。情緒知覺(jué)能力是情緒調(diào)節(jié)能力的重要組成部分。對(duì)于自我意識(shí)高漲的青少年來(lái)說(shuō)，逐漸深刻且豐富的情緒體驗(yàn)，就是情緒知覺(jué)能力最佳的培育土壤。培養(yǎng)學(xué)生的情緒知覺(jué)能力可以從豐富學(xué)生情緒體驗(yàn)入手，課堂中積極創(chuàng)設(shè)相應(yīng)生活情境，引導(dǎo)學(xué)生體會(huì)并識(shí)別對(duì)應(yīng)的情緒狀態(tài)、情緒強(qiáng)度、以及情緒反應(yīng)。

同時(shí)，家庭教育作為學(xué)生心理健康教育中重要的一環(huán)，也可以從家庭教育方面著手進(jìn)行培養(yǎng)。通過(guò)家長(zhǎng)學(xué)堂等方式，指導(dǎo)家長(zhǎng)識(shí)別、接納孩子自身的情緒。

而情緒評(píng)價(jià)能力指?jìng)€(gè)體對(duì)自身生理狀態(tài)或因外界刺激引起的情緒進(jìn)行恰當(dāng)評(píng)估的能力。情緒評(píng)價(jià)能力與情緒知覺(jué)能力類(lèi)似，需要學(xué)生自身對(duì)自我有所了解，并對(duì)自身狀態(tài)進(jìn)行監(jiān)控與識(shí)別。提升自我認(rèn)知有助于情緒評(píng)價(jià)能力的培養(yǎng)。可以設(shè)計(jì)相應(yīng)主題的團(tuán)體輔導(dǎo)或心理課堂，通過(guò)活動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自身狀態(tài)的注意。

對(duì)情緒知覺(jué)能力及情緒評(píng)價(jià)能力較低的個(gè)別學(xué)生，亦可以通過(guò)教師的單獨(dú)輔導(dǎo)進(jìn)行能力培養(yǎng)。在學(xué)校工作中，可以聯(lián)合班主任或?qū)W科教師的力量，對(duì)其進(jìn)行心理培訓(xùn)，識(shí)別對(duì)自身情緒存在困惑的學(xué)生。

2.2有效應(yīng)用情緒調(diào)節(jié)策略的能力及情緒調(diào)節(jié)自我效能感培養(yǎng)

有效應(yīng)用情緒調(diào)節(jié)策略的能力，即學(xué)生有意識(shí)地采用各項(xiàng)策略，改變情緒狀態(tài)以達(dá)到情緒調(diào)節(jié)的目的。情緒調(diào)節(jié)自我效能感即學(xué)生對(duì)自身有效調(diào)節(jié)情緒的自信度。對(duì)初二[2]年級(jí)學(xué)生進(jìn)行的多項(xiàng)情緒調(diào)節(jié)能力調(diào)查時(shí)可以發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的應(yīng)用情緒調(diào)節(jié)策略的能力及情緒調(diào)節(jié)自我效能感相較于情緒知覺(jué)能力與情緒評(píng)價(jià)能力等其他情緒調(diào)節(jié)能力而言，得分較低。

這可能是因?yàn)橹袑W(xué)生剛剛進(jìn)入青春期，雖然在情緒體驗(yàn)上已經(jīng)趨于豐富，但是對(duì)情緒調(diào)節(jié)策略的積累還未完善。在面對(duì)生活中深刻且復(fù)雜的情緒體驗(yàn)時(shí)，卻無(wú)法采用合適且有效的情緒調(diào)節(jié)策略，容易造成學(xué)生的情緒問(wèn)題。故中學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力培養(yǎng)，要注重學(xué)生的有效應(yīng)用情緒調(diào)節(jié)策略及情緒調(diào)節(jié)自我效能感的能力培養(yǎng)。

而有效應(yīng)用情緒調(diào)節(jié)的能力與情緒調(diào)節(jié)自我效能感是相輔相成的。較高的情緒調(diào)節(jié)自我效能感極大地促進(jìn)了情緒調(diào)節(jié)策略的有效實(shí)施。

對(duì)于學(xué)生個(gè)體而言，情緒調(diào)節(jié)策略需要自身經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)用和積累。在學(xué)校教育中，可以通過(guò)課程干預(yù)等方式，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)積極的情緒干預(yù)策略。

2.3情緒控制及情緒調(diào)節(jié)反思的能力培養(yǎng)

情緒控制能力即個(gè)體改變情緒反應(yīng)的強(qiáng)度與持久度的能力。情緒控制能力的培養(yǎng)不是一蹴而就的，同時(shí)相較于其他情緒調(diào)節(jié)能力而言要更難進(jìn)行干預(yù)與培養(yǎng)。要實(shí)現(xiàn)情緒控制能力的提升，需要學(xué)生識(shí)別自身情緒，對(duì)情緒策略有所了解，并且有意識(shí)對(duì)情緒狀態(tài)進(jìn)行監(jiān)控與調(diào)節(jié)。在其他情緒能力發(fā)展完備時(shí)，家庭及學(xué)校給予一定引導(dǎo)，學(xué)生的情緒控制能力就有可能加以提升。

情緒調(diào)節(jié)反思能力指在情緒調(diào)節(jié)后，個(gè)體對(duì)情緒調(diào)節(jié)的監(jiān)控與再評(píng)價(jià)能力。情緒調(diào)節(jié)反思能力培養(yǎng)的重點(diǎn)在培養(yǎng)學(xué)生對(duì)自我情緒調(diào)控的反思與評(píng)價(jià)。可以設(shè)計(jì)相應(yīng)的主題課程，亦可以在個(gè)案輔導(dǎo)中引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行反思與評(píng)價(jià)。

3情緒調(diào)節(jié)能力培養(yǎng)的個(gè)案分析

在學(xué)校對(duì)中學(xué)生進(jìn)行個(gè)體心理輔導(dǎo)時(shí)可以發(fā)現(xiàn)，許多學(xué)生對(duì)于自身情緒狀態(tài)都會(huì)有較為深刻的體驗(yàn)，然而對(duì)使用什么策略對(duì)情緒調(diào)節(jié)卻知之甚少。有較多自傷學(xué)生在與家人爭(zhēng)吵、學(xué)業(yè)壓力等情緒事件后，不知如何是好，無(wú)法采用有效的情緒調(diào)節(jié)策略，因而轉(zhuǎn)向自傷行為。在與部分來(lái)訪學(xué)生的交談中可以了解到，因網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展以及自殘自傷行為在網(wǎng)絡(luò)上的傳播，在中學(xué)生群體中，不少學(xué)生將自傷行為視為情緒調(diào)節(jié)的有效策略。

該情況與本研究了解到的情況是相符的。中學(xué)生對(duì)調(diào)節(jié)情緒的積極策略積累不足，有效應(yīng)用情緒調(diào)節(jié)策略的能力較低，情緒調(diào)節(jié)的自我效能感低，容易對(duì)消極的情緒調(diào)節(jié)策略形成依賴。對(duì)于中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)要注重有效應(yīng)用情緒策略的能力培養(yǎng)。

4中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)建議

（1）中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)要注重有效應(yīng)用情緒調(diào)節(jié)策略能力的培養(yǎng)。

（2）課程干預(yù)、團(tuán)體輔導(dǎo)、聯(lián)合家庭教育、注重學(xué)校生活引導(dǎo)是中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力培養(yǎng)的有效方式。

參考文獻(xiàn)

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