妍妍：老師，您好！我是一名高職新生，開(kāi)學(xué)以來(lái)，一想到宿舍生活就非常煎熬，與室友關(guān)系也不好。我頻繁打電話給媽媽訴苦，她卻批評(píng)我長(zhǎng)不大。我想起三年前上中職，因?yàn)椴贿m應(yīng)住校生活，媽媽給我辦了走讀?，F(xiàn)在，連這個(gè)退路都沒(méi)有了。我該怎么辦呢？

知心老師：妍妍，你好！看得出你現(xiàn)在十分焦慮。

首先，你要審視一下自己的原生家庭和成長(zhǎng)經(jīng)歷。你的家庭結(jié)構(gòu)如何？你與父母的關(guān)系怎樣？如果嬰幼兒在成長(zhǎng)的階段沒(méi)有獲得來(lái)自照護(hù)者給予的足夠的安全感與價(jià)值感，則容易形成分離焦慮。這種焦慮會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)慢慢淡化，但是，也有一些人把這種焦慮帶到了成年以后。你要弄清楚自己是舍不得與媽媽分離，還是喜歡一個(gè)人獨(dú)處？不想和室友共同生活，還是你有意愿融入集體，只是自己在人際交往方面缺乏技巧呢？

無(wú)論這些問(wèn)題的答案如何，你都要告訴自己：“這不是我的錯(cuò)，這些都可以解決。”你此刻孤獨(dú)無(wú)助，尤其當(dāng)向媽媽傾訴的時(shí)候，沒(méi)有得到正面積極的回應(yīng)，還被批評(píng)“長(zhǎng)不大”，你有一種被整個(gè)世界不理解的痛苦感受。其實(shí)，媽媽雖然在語(yǔ)言上傷了你，但是她是希望你能夠真正獨(dú)立自主。畢竟，未來(lái)的路還要你自己去走，進(jìn)入大學(xué)就是邁向社會(huì)的第一步，把這一次挑戰(zhàn)當(dāng)作人生成長(zhǎng)的必修課，積極面對(duì)。

給你一些具體的小建議。

首先，在焦慮無(wú)助的時(shí)候練習(xí)放松冥想。當(dāng)成長(zhǎng)過(guò)程中的那些畫(huà)面涌上腦海，不要去評(píng)判，任由這些記憶浮現(xiàn)。你可以在心里對(duì)自己說(shuō)：“別怕，我和你在一起，你是安全的，你是被愛(ài)的?！蓖瑫r(shí)，嘗試用雙臂緊緊擁抱自己，輕輕拍打自己的肩膀，找回那種放松平靜的狀態(tài)。

另外，你要采取循序漸進(jìn)的方式，適應(yīng)宿舍的生活以及和室友的交往。以開(kāi)放的心態(tài)對(duì)他人敞開(kāi)心扉，聽(tīng)聽(tīng)她們眼中的你是怎樣的。也許，你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，她們其實(shí)希望與你好好相處，只是你們之間缺乏溝通，沒(méi)有找到良好的互動(dòng)方式。要審視自己的性格、生活習(xí)慣、語(yǔ)言習(xí)慣，是否給他人造成了不容易接近的印象，嘗試去發(fā)現(xiàn)、去改變。這是一個(gè)辛苦而漫長(zhǎng)的過(guò)程，也是成長(zhǎng)的磨礪。

以后在給媽媽打電話的時(shí)候，可以改變一下敘述方式，把消極的“訴苦”變?yōu)榉e極的分享，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己內(nèi)在的力量也會(huì)同時(shí)升起。

當(dāng)然，如果短期內(nèi)你的焦慮非常嚴(yán)重，建議你找心理輔導(dǎo)員或者其他專業(yè)人士進(jìn)行深度溝通。最后，祝愿你早日走出陰霾，擁抱美好的大學(xué)生活。

（作者單位：江西省德安縣中等職業(yè)技術(shù)學(xué)校）